Hardlopen is een van de gezondste en gemakkelijkste sporten om uit te voeren, met veel voordelen voor de gezondheid van degenen die het beoefenen. Maar afgezien van een eenvoudige activiteit om ons gezond te houden, zijn er ook mensen die wat verder willen gaan en deelnemen aan een marathon, een uitdaging die ervoor zorgt dat je lichaam zichzelf tot het uiterste drijft. Vergeet niet dat een marathon uit een afstand van ongeveer 42 kilometer bestaat (ook bekend als 42K) en als u deelnemer wilt zijn aan dit evenement, zijn er een aantal dingen waar u op moet letten voordat u deze beslissing neemt.

Daarom leggen we in .com enkele aspecten uit die u zou moeten overwegen om te weten of u klaar bent om in een marathon te rennen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te trainen om een ​​marathon te lopen

Wat heb ik nodig om in een marathon te rennen?

Een marathon is niet iets dat we gewoon presenteren op de dag dat ze beginnen met het accepteren van registraties, maar het vereist een lange periode van voorafgaande training, naast degene die deze uitdaging aangaat, zou een aantal vragen beantwoord moeten worden, zoals:

• Ben ik in goede gezondheid?, deze vraag is van fundamenteel belang, daarnaast is het raadzaam om een ​​strenge medische controle uit te voeren om te bepalen of uw lichaam bestand is tegen de inspanningen die deze carrière met zich meebrengt. In de afgelopen jaren waren de resultaten van medische monitoring een vereiste om zich voor het evenement te registreren . Je hart en gewrichten moeten sterk zijn om zonder risico 42 kilometers af te leggen.
• Doe ik het juiste dieet? Het is een goed idee om een ​​voedingsspecialist te raadplegen vanaf het moment dat je begint met trainen (aanbevolen ongeveer 20 weken voor de marathon), dus je hebt een uitgebalanceerd dieet dat ook alle energievereisten en excessieve slijtage dekt die invloed heeft je metabolisme In ons artikel hoe je jezelf moet voeden om een ​​marathon te lopen, geven we je sleutels zodat je de juiste manier kunt vinden om het te doen.
• Is mijn fysieke conditie adequaat? als dat niet zo is, kun je verschillende verwondingen oplopen als je je lichaam fors dwingt. Het uitvoeren van een fysieke conditionering is van vitaal belang om je gezondheid te beschermen, dus is het ook raadzaam om hardlopen te trainen, minstens een paar keer naar de week naar de sportschool, op deze manier helpen om verschillende specifieke delen van het lichaam te tonen en zo de eisen te ondersteunen.
• Heb ik de juiste sportkleding? Dit is geen onbelangrijke vraag, het is belangrijk om het juiste schoeisel te kiezen, het model dat past bij de kenmerken van uw voetafdruk, maar ook om de gevolgen tijdens het hardlopen te absorberen. In ons artikel over het kiezen van de hardloopschoenen geven we je sleutels zodat je het met succes kunt bereiken. Ga comfortabel gekleed is essentieel om goed te presteren, probeer technische shirts te gebruiken, die gemaakt zijn met polyester en die veel meer ademend zijn naast licht. Je kunt ervoor kiezen om shorts of lengtes te dragen, afhankelijk van het weer, maar momenteel is het gebruik van maillots erg populair geworden, omdat ze veel comfortabeler zijn.

Zorg dat de training geschikt is

De eis van een marathon is iets serieus en soms denken we dat we er klaar voor zijn omdat we hebben gekozen voor een training en we zien dat we vooruitgang hebben geboekt, maar als de training niet de meest geschikte is, is de kans groter dat je de finish niet haalt . We adviseren u om een ​​sportspecialist te raadplegen die ervaring heeft met dit soort evenementen en die u met succes kan begeleiden.

Het is belangrijk om een ​​balans te vinden in kwaliteit en de hoeveelheid training die je doet, je kunt veel rennen en denken dat je er klaar voor bent, maar misschien heeft die hoeveelheid training niet de kwaliteit die je echt nodig hebt om je lichaam echt voor te bereiden.

Een van de meest voorkomende fouten die zich voordoen wanneer we ons voorbereiden op een marathon, is niet genoeg tijd te besteden aan rusten. Ons lichaam voert zijn herstelprocessen uit terwijl we rusten, dus minder rusten dan nodig zal ervoor zorgen dat je lichaam niet in optimale omstandigheden is en direct invloed heeft op je prestaties en prestaties.

In ons artikel over het trainen voor een marathon geven we u enkele essentiële tips zodat u het doel met succes kunt bereiken zonder uw gezondheid te riskeren.

Denk je dat je klaar bent om een ​​marathon te lopen?

Als je alle vragen die we eerder hebben gesteld op een bevestigende manier kunt beantwoorden, als je gezondheid optimaal is en je bereid bent om te trainen en je voor te bereiden op deze geweldige sportieve uitdaging met de nodige anticipatie, gefeliciteerd, kun je jezelf beschouwen als klaar om te rennen in een gedode .