Cholesterolproblemen zijn wereldwijd een algemene kwaal geworden. Een dieet met veel vet, zittend leven en slechte gewoonten, zoals roken of drinken in overmaat, zijn verantwoordelijk voor deze aandoening. Daarom ligt de sleutel om ons hart gezond te houden in een gezonder leven, als dat uw doel is, geven we u in .com enkele tips zodat u kunt ontdekken hoe u uw cholesterol laag kunt houden door bepaalde gewoonten te volgen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe cholesterol te behandelen Stappen te volgen: 1

Een van de sleutels tot het behouden van onze gezondheid, vooral als het gaat om de zorg voor het hart en het verminderen van de vetgehaltes in ons bloed, is niet wachten op een analyse om aan te geven dat we het cholesterolgehalte moeten verlagen. De beste manier om voor onszelf te zorgen, is voorkomen . Daarom is het belangrijk om bepaalde gewoonten te verbeteren om te voorkomen dat het cholesterolgehalte stijgt en onze gezondheid in gevaar brengt.

2

Om cholesterol laag te houden, let op het vet dat u in uw maaltijden eet, kies voor vetarme dierlijke eiwitten zoals vis, kip of kalkoen en beperk uw inname van varkensvlees en rood vlees slechts tweemaal per week. Altijd liever mager vlees in plaats van die vol vet.

Het is ook belangrijk om de consumptie van worst te controleren, zeer rijk aan vet, zout en cholesterol.

3

Vermijd gefrituurd voedsel en kies gerechten die gezonder zijn bereid, bijvoorbeeld gebakken, gegrild, gestoomd of gekookt. Er zijn veel manieren om te eten die heerlijk zijn zonder voedsel te braden. Wat betreft het gebruik van olie, geef altijd de voorkeur aan de olijf, veel nuttiger voor ons hart.

4

Wat betreft zuivelproducten, altijd wennen aan het kiezen van magere presentaties . Deze bevatten minder vet, wat uw gezondheid en uw cholesterolgehalte ten goede komt. Het is ook belangrijk om vezels in uw dieet op te nemen, het heeft vele voordelen, een daarvan is dat het helpt bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed, ongetwijfeld een geweldige bondgenoot. Voeg aan uw dagelijkse maaltijden vetarme en voedzame voedingsmiddelen toe en houd diegene die schadelijk en geladen zijn met cholesterol, op de vlucht en neem ze zo min mogelijk op.

5

Als u het cholesterolgehalte laag wilt houden, voegt u toe aan uw dagelijkse lichamelijke activiteit . Oefening zit vol voordelen, en een van de belangrijkste is dat het ons helpt om voor ons hart te zorgen, een goede bloedsomloop en de eliminatie van vet. Het is niet alleen een esthetisch aspect, cardiovasculaire oefeningen helpen ons om veel gezonder te zijn . Zwemmen, hardlopen, joggen, aerobics, dansen, spinnen, voetballen, basketballen, etc., zijn geweldige activiteiten om elkaar beter te voelen en te zien.

6

Voeg voedingsmiddelen toe aan uw dieet die u helpen uw goede cholesterol te verhogen, zodat u kunt profiteren van het beste van hen om uw gezondheid te verbeteren en slechte cholesterol bij de hand te houden. Noten, peulvruchten en groenten zijn enkele voorbeelden van gezond en vetarm voedsel.

7

Kies waar mogelijk natuurlijke alternatieven . Verse groenten in plaats van bevroren, natuurlijke sappen in plaats van frisdrank of verpakte sappen, vers fruit in plaats van blik. Al deze opties zijn, naast het feit dat ze gezonder zijn, vrij van bewaarmiddelen, toegevoegde suikers en extra calorieën, en helpen je goed te eten en zorgen voor je hart.

8

Verwerven van gezonde gewoonten die u in staat stellen om uw metabolisme versneld te houden en constant te werken om de calorieën en vetten die u eet te verbranden. Op deze manier is het veel gemakkelijker om het cholesterol laag te houden en zo alle problemen met betrekking tot zijn hoge niveaus te vermijden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.