Iedereen heeft complexen en het is normaal om die delen van het lichaam te willen verbeteren waar we ons niet prettig bij voelen. Hoewel het ongebruikelijk lijkt, willen dunnere mensen hun gewicht verhogen en hun figuur vormgeven. Als uw grootste probleem zeer dunne poten heeft, moet u het volgende .com-artikel lezen. Bij deze gelegenheid leggen we uit hoe je dikkere benen kunt hebben. Je zou jezelf moeten wapenen met geduld, omdat het een moeilijk gebied van spieren is en dunne benen de neiging hebben om zo te blijven. Maar wanhoop niet, heroverweg uw routine, neem nieuwe voedingsmiddelen op en eet enkele specifieke oefeningen, u zult in staat zijn uw benen te tonen en enkele centimeters breed toe te voegen. Wil je meer weten? Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe zich te kleden als ik dikke benen heb Stappen om te volgen: 1

De eerste tip om dunne spieren te kunnen spannen, is om je dieet te heroverwegen door nieuw voedsel toe te voegen. Als het doel is om dikke benen te krijgen, moet je meer calorieën consumeren om hun groei te stimuleren. Kijk uit! We praten niet over eten zonder maat, maar over het op een gezonde manier verkrijgen van gewicht. Het eiwit zal je grootste bondgenoot zijn om je spieren te vormen (kip, rund en varken, vis, eieren, tofu ...) en de basis van je dieet moet groente, fruit, noten en volle granen zijn.

Wij adviseren u om de tips van het artikel te raadplegen Hoe u gezond kunt worden.

2

Net zoals je voeding aan je dieet moet toevoegen om het meer calorieën te maken, hoewel gezond, is het belangrijk om ook sommige producten te vermijden, zoals die met geraffineerde suikers of verwerkte meelsoorten, fast food, gebakken of gebak. Dit alles naast het bijdragen aan je lichaam van ongezonde calorieën, ze zullen je een vol gevoel geven en ze zullen je niet genoeg energie geven om de spieren van je been te versterken.

3

Wat oefening betreft, is het belangrijk om cardiovasculaire oefeningen terzijde te leggen en ze te vervangen door bodybuilding . Bedenk dat hardlopen, wandelen of zwemmen je alleen maar helpt vet te verbranden en energiereserves op te nemen. Daarom moet je al je energie concentreren in specifieke oefeningen om dikke benen te krijgen.

4

Om dikkere benen te hebben, moet je intensieve oefeningen doen: trappen naar beneden, squats doen, bilspieroefeningen doen of gewichten heffen met je benen. Allemaal zullen ze je helpen om de lichamelijke energie in je benen te concentreren, ze te oefenen en hun vezels te breken, zodat ze weer groter en sterker worden.

Het is erg belangrijk dat u de intensiteit, snelheid, weerstand en energie beetje bij beetje verhoogt om ervoor te zorgen dat u een specifieke kwaliteitsjob uitvoert (als u bijvoorbeeld begint met 10 herhalingen en het u niet kost, gaat u tot 15 herhalingen en verhoogt u de gewicht om het been op te tillen).

5

Tijdens de beentraining moet je alle spiergroepen van de verschillende gebieden werken: kalveren, hamstrings, tweelingen ... Ga door de oefeningen te variëren om alles te werken en ook alle spieren te laten rusten. Neem in je workouts op: squats, been-krullen en boxsprongen en verander ze nog een dag door benen, passen of gewichten met stijve benen te buigen. Hiermee krijg je je benen dik dankzij spierwerk.

6

Maar als de jouwe geen opoffering en oefening is, zijn er ook enkele tips die je kunnen helpen je dunheid te verbergen en je benen er dikker uit te laten zien. Kleding is een goede keuze, gebruik een wijd uitlopende broek zodat het dunste deel van je benen er dikker uitziet. Denk dat een broek die is ingestopt of aan het been blijft zitten, niet ontworpen is om je benen er volumineuzer uit te laten zien, precies het tegenovergestelde. Daarom is het beter om ze te vermijden, maar als je ze niet kunt weerstaan, raden we je aan een spijkerbroek of broek te dragen met een kleine marge tussen de dij en de knie om de illusie te creëren dat je benen wat dikker zijn. Volgend op de broek, raden we aan naar prints te zoeken en strakke kousen aan te trekken, zodat het visuele effect dikkere benen is. Probeer het!

7

Wat schoeisel betreft, kunt u ook ideeën vinden om uw benen dikker te maken. Bijvoorbeeld, het dragen van knie-lengte laarzen, baggy en dik, in plaats van strak en over de broek zelf. Met dit alles, voegt u meer volume toe aan uw benen.

8

Aan de andere kant kunnen korte rokken of jurken boven de knieën ook helpen om uw benen er dikker uit te laten zien . Combineer ze met hoge laarzen en je zult de aandacht op je benen richten. Zoals we al zeiden, kleding is belangrijk om je dunne benen te benadrukken en optische illusies te creëren, zodat ze er zonder moeite dikker uitzien.