Een tweede kin is ook bekend als een 'dubbele kin', wat moeilijk kan zijn voor je zelfrespect. De kieuwen zijn vaak te wijten aan overgewicht, hoewel veroudering ook een belangrijke rol speelt. De beste manier om een tweede kin te corrigeren en het vertrouwen te herstellen, is door veranderingen aan te brengen in je levensstijl. Je moet niet alleen strikt letten op je dieet, maar je moet ook actiever zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe striae verwijderen met laser Stappen te volgen: 1

Vermindert de voedselinname om het totale verlies van het lichaamsgewicht te bevorderen. Houd uw calorieën een dag bij, zodat u het huidige verbruik kunt krijgen en het aantal van 500 tot 1.000 calorieën kunt verminderen. Als u bijvoorbeeld momenteel 2.500 calorieën eet, moet het nieuwe verbruik 2000 of 1500 zijn. Volg een strikt dieet, als u snel uw kin wilt verliezen . Het afsnijden van deze hoeveelheden zal leiden tot ongeveer 0, 5 tot 1 kg totaal gewichtsverlies per week.

2

Het vermindert de consumptie van ongezond voedsel, vooral voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte. Natriumvoedsel kan waterretentie veroorzaken waardoor uw kaak er prominenter uit zal zien. Eet voedsel dat zo natuurlijk en gezond mogelijk is, zoals fruit, groenten, volle granen, magere zuivelproducten en mager vlees. Deze voedingsmiddelen hebben een lage energiedichtheid, wat betekent dat u vol raakt, maar weinig calorieën bevat.

3

Verhoog uw frequentie van maaltijden om uw metabolisme te verhogen en uw eetlust op afstand te houden. Neem het ontbijt en eet de rest van de dag om de twee of drie uur een kleine, uitgebalanceerde, gezonde maaltijd, zoals kalkoenfilet op volkoren brood met sla en tomaat.

4

Hydrateer je lichaam met schoon water en je bespaart calorieën. Dranken zoals frisdrank, mixdrankjes, bier, wijn, thee met suiker en koffie als toetje zijn rijk aan calorieën en kunnen gewichtsverlies voorkomen. Drink in plaats daarvan water en drink bij elke maaltijd een glas om je te vullen.

5

Kies een type cardiovasculaire oefening waarvan u geniet en doe dit drie of vier dagen per week. Alle vormen van cardio verbranden calorieën en dragen bij tot gewichtsverlies, waardoor u uw dubbele kin kwijtraakt . Kies een soort oefening zoals hardlopen, fietsen, traplopen, aerobics, touwtjespringen of een elliptische training. Doel van 45 tot 60 minuten training door middel van training.

6

Gewicht heffen. Gewichtstraining ontwikkelt spieren die een positief effect hebben op uw ruststofwisseling. Kies de oefeningen die zich richten op alle grote spiergroepen en werk twee of drie dagen per week. Doel van 10 tot 12 herhalingen per reeks, voor elke oefening.

7

Voer elke avond een dubbele kinoefening uit voordat je gaat slapen. Ga op je rug liggen met je hoofd op het kussen en plaats je lichaam. Til je hoofd naar voren en richt je kin op de borst. Houd deze positie twee of drie seconden vast, laat langzaam je hoofd zakken en herhaal 20 tot 25 keer. Plaats voor een variant een tennisbal tussen de kin en de borst en druk met de kin.

tips

• Raadpleeg een diëtist om van de tweede kin af te komen.