Cholesterol is een lipide dat we van nature vinden in het menselijk organisme en dat nodig is voor zijn normale werking. Toch kunnen we onderscheid maken tussen goede en slechte cholesterol, maar het fundamentele is om duidelijk te zijn dat de overmaat van deze stof in ons bloed gezondheidsproblemen kan veroorzaken, bloedvaten kan verstoppen en de mogelijkheid van hartaandoeningen kan vergroten.

Op deze manier is het nodig om het cholesterolgehalte te beheersen door middel van bloedtesten en een uitgebalanceerd dieet te volgen dat ons helpt om het op een optimaal niveau te houden. In dit artikel leggen we in meer detail uit wat de normale cholesterolwaarden zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: verhoogt bier cholesterol? Te volgen stappen: 1

Allereerst moet worden opgemerkt dat er twee soorten cholesterol zijn:

Hoge dichtheid lipoproteïne cholesterol (HDL)

Het wordt in de volksmond goede cholesterol genoemd, zijn functie is om cholesterol te verzamelen dat ons lichaam niet heeft gebruikt en het naar de lever te brengen, waar het vervolgens wordt geëlimineerd. Het wordt op natuurlijke wijze door ons lichaam geproduceerd en verhoogt het niveau dankzij een voldoende dieet dat rijk is aan vezels, blauwe vis en voedingsstoffen, een vetarm dieet en lichaamsbeweging.

Hoewel er een limiet is voor HDL-lipiden, is de realiteit dat hoe hoger je niveau is, hoe beter.

Lage dichtheid cholesterol (LDL)

Het wordt ook slechte cholesterol genoemd . Als het op een voldoende niveau is, vormt het geen probleem, maar op het moment dat het in onze bloedbaan groeit, is het lichaam niet in staat om het volledig te elimineren, zodat lipiden zich ophopen in onze bloedvaten, waardoor ze verharden en in het ergste geval verstopt raken, waardoor het voor bloed moeilijk wordt om naar het hart over te gaan en kan leiden tot hartaanvallen en belangrijke hartaandoeningen.

Een dieet rijk aan verzadigd vet is de hoofdoorzaak van deze aandoening, daarom moeten voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel, transvetten, worsten, vlees met veel lipiden, industriële gebakjes en de consumptie van volle melkproducten worden vermeden. Het LDL-cholesterol op afstand houden is erg belangrijk om het welzijn van ons hart te waarborgen.

2

Maar om al deze maatregelen ten uitvoer te leggen die onze gezondheid ten goede komen, moeten we beginnen met te weten wat de normale cholesterolwaarden zijn . Deze waarden worden bepaald met een eenvoudige bloedtest waarbij het niveau van HDL, LDL en totaal cholesterol wordt berekend.

Daarom moeten de normale waarden zijn:

• HDL of goed: hoger dan 60 mg / dL, hoewel hoe meer goede lipiden in het bloed worden aangetroffen, hoe beter.
• LDL of slecht : minder dan 100 mg / dL en hoogstens 160 mg / dL . Boven dit niveau wordt het als hoog beschouwd.
• Totaal cholesterol : aanbevolen wordt om de niveaus lager dan 200 mg / dL te houden .

3

Wanneer het cholesterolniveau hoger is dan 200 mg / dL, wordt hypercholesterolemie overwogen, wat betekent dat cholesterol te hoog is. Dus tussen 200 en 240 mg / dl is een normaal-hoog cholesterolgehalte en wanneer het meer is dan 250 mg / dL is al een aanzienlijk risico.

In het geval van een hoog cholesterolgehalte is het essentieel om een ​​verandering in gewoonten aan te brengen die ons in staat stelt om het tot een optimaal niveau te verlagen, omdat de gezondheid van ons hart ervan afhangt. Dat is waarom we u aanbevelen:

• Vermijd van uw dieet alle voedingsmiddelen die cholesterol verhogen, zoals gefrituurd voedsel en snacks, worsten zoals worst, worst, worst of paté, vlees dat erg vetrijk is, gebak zoals koekjes, cakes, snoep en ook hele zuivelproducten, met name die zeer rijk aan vet, zoals gezouten of romige kazen.
• Voeg aan uw dieet die ingrediënten toe die, in tegendeel, de aanwezigheid van HDL-lipiden verhogen, die u zullen helpen slechte cholesterol beter te elimineren. De vezels en bepaalde soorten vet zijn ideaal, om deze ingrediënten te kennen, nodigen wij u uit om ons artikel te raadplegen over hoe u het goede cholesterol in de voeding kunt verhogen.
• Voer frequente lichaamsbeweging uit, want de activiteit is een van de beste manieren om effectief cholesterol te verlagen en ons hart gezond te houden.
• Ga naar medische consulten om ons cholesterolgehalte in de gaten te houden en vooruitgang te boeken in de voeding die ons in staat stelt om gezonder te zijn.

Als u uw bloedlipideniveau wilt verlagen, dan kunt u deze nuttige artikelen die u zullen helpen niet missen:

• Hoe cholesterol op natuurlijke wijze te verminderen
• Home remedies om cholesterol te verlagen

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.