We weten dat het beoefenen van lichaamsbeweging de sleutel is om op elke leeftijd een goede gezondheidstoestand te hebben en dat het naast het verbeteren van de vorm en fysieke weerstand, gewrichtsmobiliteit, oxygenatie van alle cellen bevordert, de bloeddruk reguleert en het biedt eindeloze voordelen op een psychologisch niveau dat een ongelooflijk mentaal welbevinden garandeert. Dit hebben we meestal duidelijk, maar het is gebruikelijk dat twijfels rijzen over de frequentie en intensiteit van de activiteit die moet worden uitgevoerd, en een van de meest voorkomende vragen is of het slecht is om elke dag te oefenen . Ontdek het antwoord in het volgende artikel van.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: kunnen we elke dag gewichten doen? Te volgen stappen: 1

De aanbeveling van de experts geeft aan dat een volledig gezonde volwassen persoon 150 minuten lichaamsbeweging per week moet uitvoeren. Deze oefening moet een matige intensiteit hebben en het ideaal is om het vijf dagen per week in sessies van 30 minuten te verspreiden. Daarom kunnen we zeggen dat hoewel regelmatig sporten een meer dan gezonde praktijk is waardoor alle slagaders van het lichaam worden geoxygeneerd, het ook waar is dat het niet raadzaam is om het teveel te doen en het te misbruiken tijdens de zeven dagen van de week .

In het geval van kinderen wordt een grotere oefenpraktijk aanbevolen, meer bepaald 1 uur per dag.

2

Evenzo kan lichaamsbeweging of training zeven dagen per week leiden tot spierafbraak en de kans op blessures of spierbeschadiging aanzienlijk toenemen. Het ideaal is om 2 dagen per week te rusten, zodat wanneer je weer aan lichaamsbeweging begint, de organen van het lichaam en de spieren in perfecte staat zijn en de gewenste resultaten worden bereikt aan het einde van de fysieke training.

3

Het is duidelijk dat dit de algemene normaal is die door de specialisten is vastgesteld voor iemand die een optimale gezondheidstoestand geniet en een levensstijl wil leiden die hem helpt gezonder te zijn en zijn welzijn te verbeteren. De frequentie van de oefening kan echter variëren, afhankelijk van de doelen om deze te bereiken en het type oefening dat zal worden uitgevoerd. Dat is de reden waarom, als u bijvoorbeeld gewichtstoename wilt voorkomen, u de fysieke activiteitstijd mogelijk moet opdrijven tot 40 of 60 minuten, verdeeld over vijf dagen per week.

4

In elk geval is het raadzaam om een ​​professional te raadplegen die je vertelt wat de meest geschikte oefentijd is voor je fysieke conditie, en de meest geschikte regelmaat. Met een routine van lichamelijke activiteit geprogrammeerd en aangepast aan jou, zul je in staat zijn om fit te worden en je doelen te bereiken zonder je gezondheid in gevaar te brengen.

5

Als je een fysieke training doet met als doel om spieren te krijgen of als je eraan denkt om ermee te beginnen, dan heb je zeker ook de vraag gesteld of je elke dag gewichten kunt doen. Voer het artikel in en ontdek het antwoord.