Voordat we zeggen wat de beste anaerobe oefeningen zijn, moeten we verduidelijken wat ze zijn. Anaërobe activiteiten zijn die gekenmerkt door hun beknoptheid en intensiteit, zodat in het metabolisme worden gebruik gemaakt van energiereserves van spieren en niet van zuurstof. De etymologische betekenis van het woord is dus leven zonder lucht . Uit dit alles volgt dat een van de voordelen van aerobe oefeningen de ontwikkeling van spiermassa is. Zodra dit bekend is, leggen we in .com uit wat de beste anaerobe oefeningen zijn.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de beste aërobe oefeningen? Te volgen stappen: 1

Gewicht heffen. Gewichtheffen is een uitstekende anaerobe oefening. Om letsel te voorkomen, moet u het gewicht en de werksnelheid aanpassen aan uw fysieke omstandigheden. We raden u daarom aan naar een sportcentrum te gaan waar u de hulp van een monitor heeft om u te adviseren. Zaken waar u rekening mee moet houden, zijn hoe u uw handen moet beschermen bij het heffen van gewichten en de houding die u moet aannemen als u dit doet.

2

Buikspieren. De verschillende soorten werken van je buikspieren zijn de beste anaerobe oefeningen die er zijn. Bovendien kunt u een van de delen van de spieren ontwikkelen die helpen onze fysieke verschijning te verbeteren. In deze link over crunches vind je veel tips over hoe je ze kunt oefenen om te voorkomen dat je wordt beschadigd of om specifieke doelen te bereiken.

3

Springen. Het is een van de beste anaerobe oefeningen . Gewoon met behulp van een touw, kunt u profiteren van alle voordelen van deze manier van het beoefenen van fysieke activiteit, het ontwikkelen van de spieren van uw benen. Je moet in een hoog tempo springen en een lengte touw kiezen die past bij de maten van je lichaam. In dit artikel leggen we enkele overwegingen uit waarmee u rekening moet houden bij het touwtjespringen.

4

Snel racen Hoewel de lichte draf een aërobe activiteit is, gebeurt hetzelfde niet met sprints of snelheidsraces, die worden gepresenteerd als een van de beste anaerobe oefeningen. De impact die je gewrichten krijgen bij het uitvoeren van deze trainingen is erg hoog, dus we raden aan dat je door voorbereide gebieden loopt, zoals een atletiekbaan.

5

Crossfit. Crossfit is een trainingsmethode die meer volgers krijgt en die wordt gekenmerkt door zijn grote vraag. Het combineert vele anaerobe oefeningen, dus het is ideaal als je op zoek bent naar dit soort werk voor je lichaam. Lees dit artikel waarin we uitleggen hoe je aan de slag kunt in de crossfit.

6

In het algemeen is elke oefening die in korte tijd een zeer hoge inspanning vereist een anaërobe oefening . Het is niet het meest geschikte type training voor iemand die begint te bewegen, maar voor degenen die al een goede fysieke conditie hebben en hun spiermassa willen ontwikkelen.