Het verminderen van onze weerstand in het water is zonder twijfel de gemakkelijkste en meest efficiënte manier om sneller te zwemmen. Hiervoor is het van essentieel belang om te werken aan het handhaven van een horizontale positie in het water. Voordat je tijd verspilt met het proberen om een ​​betere boost te krijgen aan het begin van de race door middel van sterke trappen, concentreer je je volledig op het verminderen van de weerstand van je lichaam in het water . Op deze manier bereik je meer snelheid met minder inspanning.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de weerstand te verbeteren tijdens het zwemmen

Waarom komt weerstand in water voor?

De weerstand van ons lichaam in water treedt op wanneer de bovenste delen van ons lichaam, dat wil zeggen het hoofd, de schouders en de bovenarmen, dichter bij het oppervlak zijn geplaatst dan de heupen en voeten, die geleidelijk ze zinken steeds meer. In deze positie, waarin de romp enigszins naar boven helt, verschijnt weerstand in de nek, buik, heupen, knieën en voeten om met dezelfde snelheid voort te gaan.

Om met dit fenomeen om te gaan, is het belangrijk om te begrijpen dat het lichaam in het water als een balans fungeert: wanneer een deel opkomt, daalt de andere. En om het evenwicht te vinden, zijn er 3 zeer nuttige gewoonten.

3 tricks om het lichaam in balans te houden

• Hoofd: Wanneer u vooruit kijkt tijdens het zwemmen, gaat uw hoofd omhoog boven het wateroppervlak, waardoor de heupen en benen zinken. Als je hoofd is ondergedompeld in water, dan komen je benen en heupen naar de oppervlakte. Oplossing? In plaats van je wenkbrauwen, voorhoofd of haarlijn ter hoogte van de waterlijn te houden, dompel je hoofd onder zodat de waterlijn zich ter hoogte van de nek bevindt.

• Armen: vanaf het moment dat de arm het water in komt en naar voren gaat om de verlenging te voltooien, mogen de vingers niet boven of net onder het oppervlak zijn: ze moeten ongeveer 10 cm onder de waterlijn worden ondergedompeld.

• Druk: dankzij de longen houdt de borstholte veel lucht vast. Wanneer het bovenste deel van de borst in het water zinkt, stijgt het onderste deel. Houd deze druk op de bovenste kist terwijl je draait. De beweging zou als volgt zijn: leun eerst in je oksel, draai het sleutelbeen en leun op de tegenovergestelde oksel.

Het hangt af van je huidskleur

Het hangt ook af van elke teint om de ene of de andere aanpassing toe te passen. Een lichaam met een neiging om vet op te hopen in de heupen en dijen zweeft veel gemakkelijker dan een dun, vezelig lichaam. Beide lichaamstypes kunnen in water worden geëgaliseerd, maar met verschillende strategieën. Over het algemeen geldt: hoe dunner en gespierder je bent, hoe meer je nodig hebt om je hoofd en armen te laten zinken om het evenwicht te bewaren, en omgekeerd.