De vitamine van de zon, in de volksmond bekend als vitamine D, is een van de belangrijkste vitaminen voor ons lichaam, gezien de incidentie in meerdere processen om onze huid en onze botstructuur in perfecte staat te houden.

Misschien kent u de voordelen van vitamine D op de huid, maar ... hebt u overwogen welke andere voordelen vitamine D heeft? Vervolgens vertellen we je waarom ons lichaam deze vitamine nodig heeft, hoe nuttig het is en waar we het kunnen verkrijgen om de bijdragen van deze voedingsstof te verkrijgen. Let op de voordelen van vitamine D.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van vitamine A?

Wat vitamine D is en waar het voor is

Vitamine D, ook bekend als de vitamine van de zon, is een voedingsstof die ons lichaam op natuurlijke wijze produceert dankzij directe blootstelling aan de zon. Het is een fundamentele vitamine voor ons lichaam, omdat het helpt om voornamelijk onze huid en onze botten te behouden.

Vitamine D behoort tot de groep van vetoplosbare vitamines, dat wil zeggen dat het wordt opgeslagen in het vetweefsel van het lichaam. Het tekort kan dus leiden tot het optreden van degeneratieve ziekten zoals osteoporose, ongemak of spierpijn veroorzaken en zelfs de persoon treffen door slapeloosheid of depressie.

Normaal absorberen we het direct door de zon en voedsel, maar als we een tekort aan deze vitamine presenteren, kunnen we ook vitamine D-supplementen nemen die te vinden zijn op de SuperSmart-website .

Eigenschappen en voordelen van vitamine D

Als u weet wat de voordelen zijn van vitamine D, kunt u weten in hoeverre de eigenschappen die deze voedingsstof ons lichaam oplevert, ook aanwezig zijn. De meest opvallende voordelen zijn:

Absorptie van calcium en fosfor

De belangrijkste functie van vitamine D is om mineralen zoals calcium of fosfor te assimileren, waardoor de botstructuur kan worden gefixeerd en problemen zoals osteoporose kunnen worden voorkomen.

Dankzij vitamine D worden botontkalking, fragiliteit van de botstructuur en pijnlijke onderbrekingen vermeden als er geen goede vaste dosis calcium beschikbaar is.

Versterking van het immuunsysteem

Ons lichaam heeft vitamine D nodig om virale en bacteriële ziekten te bestrijden . Het gebruik ervan maakt dus het immuunsysteem sterker en houdt ons gezonder. Vandaar dat er gedeeltelijk verteld moet worden dat wanneer we ziek zijn, het zo goed is om sinaasappels te eten.

Verbetert het zenuwstelsel

Vitamine D beïnvloedt rechtstreeks de overdracht van zenuwimpulsen tussen de hersenen en het lichaam, wat gunstig is voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en het bevorderen van spiercontracties.

In die zin is het verwerven van deze voedingsstof belangrijker, indien mogelijk, bij het ontwikkelen van kinderen en atleten.

Verbeter de bloeddruk

Vitamine D zorgt ervoor dat de bloeddruk kan worden uitgebalanceerd, waardoor de ontwikkeling van hartziekten wordt voorkomen. Daarom helpt de voedingsstof het hart te versterken.

Houdt de huid gehydrateerd

Vitamine D is ook erg goed voor de droge huid, omdat een van de voordelen van vitamine D in de huid is dat het zijn hydratatie behoudt. Hoewel vitamine D noodzakelijk is, is constante blootstelling aan de zon niet goed, omdat anders het tegenovergestelde zou optreden: de huid zou droog en beschadigd zijn.

Vitamine D3 specifiek (een vitamine behorende tot de groep van vitamines D) beschermt de huid tegen uitdroging en UVA-stralen, waardoor onze dermis er gezonder uitziet.

In die zin is het niet dat vitamine D de huid precies hydrateert, maar voorkomt dat het uitgedroogd en beschadigd raakt, omdat een van de symptomen van een tekort aan vitamine D een droge huid is.

Voorkomt kanker

Door dagelijks vitamine D te nemen, kan de kans op het ontwikkelen van kanker, met name borstkanker, bij vrouwen en prostaatkanker bij mannen worden verkleind.

Ook hebben wetenschappelijke studies vastgesteld dat deze vitamine gunstig is voor de behandeling van kanker van de eierstokken en de baarmoeder .

Versterkt het haar

Aan de andere kant, vitamine D is ook erg belangrijk voor haar, omdat het helpt om haaruitval te voorkomen, naast het geven van glans en kracht. Bovendien helpt vitamine D het haar sneller groeien.

Als je het beste voedsel met vitamine D wilt weten, mis dan dit andere artikel over voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D.

Gebrek aan vitamine D: symptomen

Zoals we hierboven hebben opgemerkt, is vitamine D een fundamentele voedingsstof voor ons lichaam. Het ontbreken van deze vitamine kan onze gezondheid en ons humeur beïnvloeden, dus het is essentieel om de symptomen van vitamine D tekort te kennen om het nog steeds meer waarde te geven. Om te weten:

• Zwakte in de botten : in de hoofdfunctie kan het tekort aan vitamine D problemen in de botstructuur veronderstellen, zoals pijn of ongemakken.
• Zwakte in de tanden of cariës : het gebrek aan vitamine D kan het gebit beïnvloeden, waardoor het uiterlijk van het verval of de verzwakking van de tanden wordt bevorderd.
• Depressie : als ons lichaam vitamine D mist, neemt het gevoel van verdriet toe. Dit gebeurt omdat de serotonineniveaus dalen door een gebrek aan blootstelling aan de zon, waardoor we vatbaarder zijn voor depressies.
• Hartziekte : de afwezigheid van vitamine D in ons lichaam verhoogt het risico op hartziekten of diabetes, omdat de vitamine een nauwe relatie heeft met de bloedsomloop en de processen van het glucosemetabolisme.
• Maagproblemen : als u gastro-intestinale problemen heeft, is de absorptie van vetten en dus van die vitamine moeilijk, omdat het vetoplosbaar is. Door gastro-intestinale problemen kan het zijn dat u deze vitamine niet goed krijgt, wat zich vertaalt in andere problemen, zoals die hierboven zijn besproken.

Hoe vitamine D te nemen

De belangrijkste manieren om vitamine D te verkrijgen, zijn directe blootstelling aan zonlicht of voedsel:

• Blootstelling aan de zon : ga elke dag op straat om van natuurlijk licht te genieten. Het dagelijks innemen van de zon tussen 15 en 30 minuten zal nodig zijn voor je huid om vitamine D te produceren.
• Voedsel : eieren, zuivel, zalm, tonijn, rood vlees, rode vruchten ... Dit zijn enkele van de voedingsmiddelen die je in staat zullen stellen om een ​​goede dosis vitamine D te krijgen.

Het is echter ook mogelijk om het te nemen in de vorm van supplementen, iets wat zeer noodzakelijk is voor mensen met een donkerdere huid, omdat de melanine in de huid de opname van vitamine D door blootstelling aan de zon belemmert.

Voordelen van het nemen van vitamine D-supplementen

Vitamine D- supplementen stellen u in staat om uw dieet en blootstelling aan de zon aan te vullen om een ​​goed niveau van deze voedingsstof te bereiken.

Als u symptomen van een gebrek aan vitamine D had, zullen vitaminesupplementen u helpen uw gezondheid terug te winnen.

Hoe vitamine D-supplementen te nemen

Voordat u begint met de suppletie, moet een arts uw vitamine D-waarden meten door middel van een bloedtest om de dosis van voldoende consumptie aan te passen.

Voedingssupplementen bij kinderen, laten kinderen hun botten goed ontwikkelen en voorkomen ziekten zoals rachitis.

Nu u weet wat de voordelen van vitamine D zijn, bent u wellicht ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Eigenschappen en voordelen van Rhodiola Rosea.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.