Veel mensen geloven in het populaire koolhydraatdieet . Sommige mensen zijn ervan overtuigd dat koolhydraten hen zullen helpen bij hun zoektocht om lichaamsvet te verwijderen of gewichtstoename te voorkomen. Om de effecten van koolhydraten in het menselijk lichaam te begrijpen, moet men eerst begrijpen dat niet alle koolhydraten hetzelfde zijn. Er zijn goede en slechte koolhydraten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe verliest u gezichtsvet? Stappen om te volgen: 1

Neem goede koolhydraten in uw dieet op . Deze koolhydraten zitten boordevol vezels en voedingsstoffen en je moet ze niet elimineren als je probeert om lichaamsvet te verliezen. Goede koolhydraten hebben een positieve invloed op de insulinespiegels en helpen dus om vet te verbranden. Voorbeelden hiervan zijn: rijst, haver, volkoren, aardappelen, squash, kikkererwten, peulvruchten, fruit, groene bladgroenten en kruisbloemige groenten. Als u probeert om lichaamsvet te verliezen, probeer dan uw koolhydraatinname te beperken tot de voedingsmiddelen in deze lijst.

2

Vermijd slechte koolhydraten, omdat ze je niet helpen lichaamsvet te verliezen. Het zijn geraffineerde en verwerkte koolhydraten, die ontdaan zijn van de meeste van hun natuurlijke voedingsstoffen en vezels. Slechte koolhydraten zijn vaak voedingsmiddelen met lege calorieën. Je lichaam verwerkt deze lege calorieën, dus het zet ze om in lichaamsvet. Slechte koolhydraten zijn voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren zijn, zoals de meeste gebakken goederen, snacks, wit brood, witte rijst, pasta en suikerhoudende frisdranken.

3

Van tevoren plannen, om goede voedselkeuzes te maken. Goede koolhydraten opnemen in uw gemakkelijke levensstijl als u ervoor zorgt dat u een verscheidenheid aan koolhydraten bij u thuis heeft. Verwijder slechte koolhydraten uit je kast of pantry en vervang ze door goede koolhydraten. Neem snacks voordat u naar het werk gaat, zodat u niet in de verleiding komt slechte koolhydraten uit de automaat te consumeren. Vergeet ook niet om een ​​fles water in te pakken, om te voorkomen dat u zoete frisdranken drinkt.

tips

• Als u vragen heeft over dit dieet, raadpleeg dan een specialist.