Wilt u natuurlijk en gezond afvallen? Bondgenoot met de artisjokken! Zeker meer dan eens heb je gehoord dat deze groente een van de beste is om ons te helpen gewicht te verliezen, maar waarom? In dit artikel gaan we alle geheimen voor u ontdekken om te leren hoe om gewicht te verliezen met artisjok en ontdek alle eigenschappen van deze groente en de verschillende manieren waarop u kunt profiteren van de voordelen ervan. Daarnaast moet je ook weten dat er een artisjokdieet is, een voedingsplan waarin je in 1 week tot 3 kilo kunt verliezen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe artisjok thee te maken om gewicht te verliezen Stappen te volgen: 1

De artisjok is een van de meest geschikte groenten om ons te helpen gewicht te verliezen, omdat ze een reeks geschikte eigenschappen bevatten om ons doel te bereiken. Dan ontdekken we de voordelen van artisjokken en vertellen we u hoe het helpt bij ons gewicht:

• Rijk aan vezels : het is een groente die ons een grote hoeveelheid vezels geeft, een component die bloedglucose verlaagt, naast het reguleren van het cholesterolgehalte. De vezel helpt ook om de darmtransit te stabiliseren en heeft een krachtig verzadigend effect dat ons een vol gevoel geeft nadat het is ingenomen.

• Bevat cynarine: deze substantie in artisjokken stimuleert de vertering van vetten en helpt ze te elimineren via de urine. Dit komt omdat het ook een diuretisch effect heeft dat het lichaam op natuurlijke wijze zuivert.

• Weinig calorieën : het is ook een voedsel met heel weinig calorieën (voor elke 100 gram gebruiken we slechts 22 calorieën), dus het is opgenomen in de lijst met ingrediënten met negatieve calorieën, dat wil zeggen, die meer calorieën uitgeven tijdens de spijsvertering die ze ons zelf geven.

2

Om te profiteren van de eigenschappen van de artisjok om af te vallen, volstaat het om dit ingrediënt elke dag in je dieet op te nemen, hetzij door het vers in je dieet te eten of met andere vormen zoals artisjokthee of in capsules die je in natuurlijke winkels kunt vinden (deze Pillen worden bereid uit de extracten van de bladeren).

Als je wilt weten hoe je artisjokwater kunt maken, let dan op het recept:

ingrediënten

• 2 artisjokken
• 1 liter en een half water
• citroensap

Je moet de groenten wassen en ze dan afpellen om de hardste bladeren te verwijderen. Snijd ze doormidden en doe ze in een pan met water om op een middelhoog vuur te koken. Voeg een beetje zout toe zodat ze smakelijker zijn en laat ze minstens 20 minuten koken (je zult zien dat ze een bruine tint krijgen, dan zul je het vuur moeten doven).

Dan moet je gewoon de artisjokken eruit halen en profiteren van het water waarmee we ze hebben gekookt en na elke maaltijd nemen . Om het een betere smaak te geven, kunt u een paar druppels citroensap toevoegen.

3

Er is echter ook een meer drastische manier om af te vallen met artisjokken en om het beroemde dieet van de artisjok te maken. Het is een 7-daags plan waarin wordt beloofd om tussen de 3 en 4 kilo te verliezen zonder honger te lijden. U moet vooral weten dat dit een methode is die is geïndiceerd voor mensen die wat meer gewicht hebben gekregen, maar als u lijdt aan obesitas is dit niet de manier om af te vallen, omdat het niet langer dan 1 week moet zijn omdat het arm is aan vitamines en voedingsstoffen.

Dit dieet bestaat uit het nemen van artisjok tijdens de lunch en het avondeten, vergezeld van producten met een laag vetgehalte. Het is ook essentieel om 2 liter water per dag te drinken om het diuretisch effect van de groente te verhogen en de beloofde resultaten te bereiken.

4

Verboden voedingsmiddelen in het artisjokdieet :

• Vet-eiwitten : zoals worstjes, varkensvlees, rood vlees of blauwe vis. Het is het beste om te kiezen voor mager vlees, witte vis en eieren zonder de dooier.

• Geraffineerde koolhydraten : de producten gemaakt met witte meel zouden volledig uit dit dieet moeten zijn omdat ze rijk aan suikers zijn. Neem ertegenop, kies voor degenen die allesomvattend zijn en neem ze alleen tijdens de eerste uren van de dag in om te voorkomen dat ze zich ophopen in het lichaam.

• Suikers : frisdrank, gebak, chocolade, enz., Moeten buiten het dieet blijven om de eigenschappen van de artisjok te krijgen om gifstoffen te verwijderen die al in je lichaam aanwezig zijn en niet van het nieuwe voedsel.

• Alcohol : het is een product dat geen voedingsstoffen bevat en toch veel calorieën bevat.

5

Vervolgens geven we je een voorbeeldmenu van het dieet van de artisjok, zodat je een beetje begrijpt waar het uit bestaat en hoe het voedsel wordt gedistribueerd:

ontbijt

• Optie 1: Fruit Macedonië + koffie met magere melk
• Optie 2: volkoren toast met kalkoen + thee

Halverwege de ochtend : magere yoghurt

lunch

• Optie 1: 50 gram bruine rijst met artisjokken + fruit van de tijd
• Optie 2: gebakken artisjokken + 100 gram gegrilde kip

Snack : Fruit of time

diner

• Optie 1: gemengde salade + artisjokomelet (zonder dooier)
• Optie 2: puree van artisjokken + witte gebakken vis

6

Hoe dan ook, besluit het dieet van de artisjok te maken of besluit het in je dieet op te nemen om af te vallen, je moet weten dat niets nuttig zal zijn als je geen gezonde leefstijlrichtlijnen volgt, waar je een vetarm menu organiseert en het begeleidt met de regelmatige oefening .

Houd in gedachten dat het geen wonderbaarlijk product is, maar een groente die je kan helpen sneller calorieën te verbranden, maar zolang je een vetarme en gezonde voeding volgt. In wij helpen u elke dag te weten hoe u gezond kunt eten, zelfs in het weekend.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.