Een hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste oorzaken van hartaandoeningen en vormt een ernstig risico voor de gezondheid van ons hart als het niet op tijd wordt behandeld. U weet het zeker, maar we herinneren u er nogmaals aan: wat u eet, bepaalt op een zeer belangrijke manier uw cholesterolwaarden, daarom moet u uw dieet en levensstijl op een belangrijke manier veranderen als u gezond wilt zijn. Heeft u twijfels over de ingrediënten die schadelijk voor u zijn? We leggen uit wat voedingsmiddelen cholesterol verhogen, zodat je ze zo snel mogelijk uit je cliënt haalt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte verhogen

Gefrituurd voedsel

De overtollige olie en het transvet dat in veel voedingsmiddelen aanwezig is, zijn belangrijke triggers voor de toename van cholesterol, en beïnvloeden ook ons ​​gewicht en verhogen het risico op andere ziekten, zoals diabetes.

Fritters, slagmensen en snacks zoals chips, vaak geconsumeerd, hebben een belangrijke impact op de gezondheid van uw hart. In plaats daarvan is het raadzaam om te kiezen voor maaltijden bereid in de oven, het strijkijzer of gestoomd, altijd met weinig olie.

Vervang snacks door fruit of gezondere zoute alternatieven, die vooral niet gefrituurd zijn.

Verzadigde vetten

Verzadigde vetten zijn een belangrijke vijand van ons hart en een oorzaak van een hoog cholesterolgehalte. Dat is waarom onder de voedingsmiddelen die cholesterol verhogen opvallen op een belangrijke manier:

• Vlees met een hoog vetgehalte, dat moet worden vervangen door mager vlees.
• Worsten zoals worst, worstjes, bloedworst, worstjes, patés, onder anderen.
• Boter, margarines en verschillende soorten oliën, zoals zonnebloem of maïs.
• Volle melk en derivaten zoals room- of vette kazen.
• Junk food

Bakkerij, zoetigheden, geraffineerde suiker

Geraffineerde suiker en industriële bakkerijproducten die vol zitten met vet, zijn zeer schadelijk voor patiënten met een hoog cholesterolgehalte, maar ook, op voedingsniveau, hebben ze geen bijdrage, dus is het het beste om ze uit het dieet te verwijderen.

In deze groep leggen ze de nadruk op:

• De geraffineerde suiker.
• Industriële bakkerij zoals donuts, croissants, cakes, onder anderen.
• Versnaperingen en verpakte sappen, die een hoge hoeveelheid suiker bevatten.

Sleutels om cholesterol te verminderen

Het is belangrijk om een ​​diepgaande verandering in het dieet aan te brengen, naast het vermijden van sedentaire levensstijl ten koste van alles het beoefenen van fysieke activiteit minstens drie keer per week. We nodigen u uit om enkele artikelen te raadplegen die nuttig kunnen zijn om uw cholesterolgehalte te verlagen en uw gezondheid te verbeteren:

• Hoe cholesterol laag te houden
• Goede groenten om cholesterol te verlagen
• Home remedies om cholesterol te verlagen
• De beste oefeningen om cholesterol te verminderen

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.