Overgewicht of obesitas kan uw gezondheid ernstig aantasten en de kans vergroten dat u lijdt aan ziekten die het hart, de bloeddruk, gezondheid van het bot, cholesterol en de goede werking van onze vitale organen beïnvloeden. Er zijn verschillende methoden om te weten of je zwaarlijvig bent en we gaan ze onthullen, zodat je weet of je deze ziekte hebt.
Blijf lezen en je vindt het antwoord op je vraag " Hoe weet ik of ik zwaarlijvig ben ?" met eenvoudige instructies die u helpen uw huidige gezondheidssituatie te bepalen.
Bereken uw BMI
Een van de meest betrouwbare manieren om te weten of u zwaarlijvig bent, is om de Body Mass Index te berekenen, dat wil zeggen de hoeveelheid massa die uw lichaam heeft met betrekking tot de relatie tussen gewicht en lengte.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt het gebruik van deze BMI-berekening aan om de hoeveelheid lichaamsvet die u verzamelt te bepalen; Het is een zeer eenvoudige en praktische berekening die iedereen kan helpen te weten of hij zich in een fysieke toestand van overgewicht of obesitas bevindt .
De manier om het te berekenen is heel eenvoudig: u hoeft alleen uw gewicht (in kilogram) te delen door uw lengte uitgedrukt in meters en in het kwadraat. Als u bijvoorbeeld 65 kg weegt en 1, 65 cm meet, moet u de volgende formule maken:
- 65 / (1.65 x 1.65) = 24 BMI
In de bijgevoegde afbeelding ziet u de tabel met resultaten die u moet controleren om het resultaat van deze formule te kennen. In het voorbeeld dat we u hebben gegeven, lijkt het erop dat de persoon met 24 BMI zich niet in een situatie van overgewicht bevindt, maar normaal is.
Als u niet alleen duidelijk bent geweest, leggen we in dit artikel stap voor stap uit hoe u de BMI kunt berekenen.
Meet de omtrek van je middel
Een andere manier om te weten of u zwaarlijvig bent, is met behulp van een meetlint. Plaats het onder de ribben, in het gebied waar de taille begint te vormen; Bereken de grootte van deze tape en controleer deze met de onderstaande tabel:
- Je hebt een gezond lichaam: als je een man bent en je taille minder dan 94 cm meet of als je een vrouw bent en je taille minder dan 80 cm meet
- Je bent licht overgewicht : als je een man bent, heb je tussen 94 cm en 102 cm of ben je een vrouw en het aantal dat je krijgt is tussen de 80 en 88 cm
- U lijdt aan obesitas : als u een man bent en het aantal van uw taille meer dan 102 cm bedraagt of als u een vrouw bent, bereikt u meer dan 88 cm
Gevolgen van obesitas
Obesitas is een lichamelijke ziekte die kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, variërend van vermoeidheid tot een defect aan sommige van onze vitale organen. Onder de gevolgen van zwaarlijvigheid van zwaardere graden zijn de volgende:
- Verschijning van diabetes type B
- Verschijning van hoge bloeddruk
- Cardiovasculaire problemen
- artrose
- Meer risico op darm-, borst- of maagdarmkanker
Als u aan obesitas lijdt, is het belangrijk dat u naar een arts gaat om uw levensstijl te veranderen en te kiezen voor gezondere praktijken: een uitgebalanceerd dieet en elke dag lichaamsbeweging zijn de beste bondgenoten om van een goede gezondheid te genieten.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter