Een van de meest voorkomende aandoeningen is rugpijn en met name in het onderste gedeelte. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door verschillende oorzaken, zoals hernia, druk op de zenuwen, onjuiste gewichtheffen, slechte houdingen, enz ... Van .com zullen we een aantal alternatieve remedies voor chirurgie of medicijnen om pijn te verlichten zien. lage rug

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oefeningen voor lage rugpijn Te volgen stappen: 1

Een van de belangrijkste manieren om pijn in de onderrug te verlichten, is door het pijnlijke gebied te masseren . We kunnen de massages zelf doen, maar het is beter dat iemand anders het doet en, waar mogelijk, een professional om te voorkomen dat de blessure verergert.

2

Een andere manier om het pijnlijke gebied te verlichten is door lumbale kussens te gebruiken . Het zijn kleine kussens die in de ronding van de rug worden geplaatst als we in een stoel zitten. Dankzij hen slagen we erin om de rug in de juiste houding te houden.

3

We kunnen ook pijn in de onderrug bestrijden met specifieke stukken . Een zeer effectief is om op je rug te liggen en je knieën naar je borst te heffen. Houd deze positie ten minste 10 seconden vast en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie. Herhaal deze beweging totdat je voelt dat de spanning begint te verdwijnen.

Imgen: disgoo.com

4

Een heel gebruikelijk en effectief middel is om warmte op het pijnlijke gebied te zetten. We raden aan een elektrische deken te gebruiken, maar u kunt ook een warmwaterkruik gebruiken om de pijn te verzachten. We raden u aan ons artikel over het toepassen van koude en warmte voor rugpijn te lezen.

5

Als de acute pijn is afgenomen, kunnen we oefeningen proberen die het onderruggebied versterken . Ze zijn zeer effectief om in het water te wandelen en te zwemmen. Een andere oefening, meer preventief dan curatief van aard, is om op een omgekeerde mat te liggen. We plaatsen beide handpalmen op het hoofd en laten de armen in lijn met het hoofd. We zullen dan proberen om de borst iets op te tillen. We zullen elke dag 3 of 4 sets van 10 enquêtes doen.

6

Ten slotte is een andere optie, hoewel duurder, om terug te keren naar een fysiotherapeut . Ze kennen technieken die kunnen helpen om uw wervelkolom op natuurlijke wijze op één lijn te brengen door middel van een reeks aanpassingen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.