Het hebben van een sterk immuunsysteem is essentieel om ons gezond te houden en niet te vervallen vóór het eerste virus of de infectie die ons aanvalt. En gelukkig hangt het af van onze dagelijkse gewoonten, dus door een aantal gewoonten aan te passen, kunnen we hogere verdedigingen verkrijgen om ons dag in dag uit gezond te houden. Ontdek, in .com, hoe je je immuunsysteem kunt versterken .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe het immuunsysteem op een natuurlijke manier te versterken. Te volgen stappen: 1

Om een sterk immuunsysteem te hebben, is het eerste wat we moeten evalueren ons dieet. We moeten een uitgebalanceerd dieet volgen met alle noodzakelijke voedingsbijdragen als het doel is om de verdediging te verhogen en je gezond te houden.

Laat geen voedselgroep achterwege: fruit, groenten, eiwitten, koolhydraten en vetten moeten in uw voeding op de juiste manier aanwezig zijn.

2

Een van de vitamines die de meeste invloed hebben op de goede staat van onze gezondheid en een sterk immuunsysteem, is vitamine C. Dit geeft ons antioxidanten, die onze huid en ons hart ten goede komen en die helpen om verkoudheid en griep te voorkomen, daarom moet u toevoegen je dieetvoedsel rijk aan vitamine C om je gezond te houden.

3

Maar vitamine C is niet de enige, andere essentiële voedingsstoffen zoals vitamine A en E zijn belangrijk om ons lichaam gezond te houden en ons immuunsysteem sterk. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals lever, zuivelproducten, eieren, abrikozen en meloenen en vitamine E, in supplementen of via oliën zoals soja, granen, noten en gedroogd fruit op te nemen. groene bladgroenten.

4

Vergeet de mineralen niet! Calcium voor sterke botten, zink en vooral ijzer om ziekten te voorkomen die uw immuunsysteem kunnen beïnvloeden en u kunnen verzwakken, zoals bloedarmoede.

5

Een van de aandoeningen die het immuunsysteem het meest beïnvloedt en verzwakt, onze verdediging vermindert en ons zieker maakt, is stress. Een zeer gespannen leven zorgt ervoor dat ons lichaam niet in de juiste vorm reageert, onze gezondheid, voeding en rust aantast, wat regelmatig wordt vertaald in de aanwezigheid van ziekten.

Daarom is het belangrijk om te leren stress te beheersen en activiteiten uit te oefenen die ons helpen los te komen van problemen en spanningen en een emotioneel evenwicht te bereiken.

6

Maar het gaat niet alleen om goed eten of stress houden, goed rusten is essentieel voor ons immuunsysteem om sterk en in goede conditie te blijven. Ons lichaam moet elke dag de energieën die we hebben besteed repareren om ons voor te bereiden op de dagelijkse routine met de maximale dispositie, dat is waarom mensen die niet goed slapen vaker ziek worden.

Geef je rust hetzelfde belang dat je geeft aan andere dagelijkse activiteiten.

7

Een ander aspect waarmee u rekening moet houden als u uw immuunsysteem wilt versterken, is om een ​​sedentaire levensstijl opzij te zetten en regelmatig lichamelijke activiteiten te beoefenen . Sporten zoals zwemmen, fietsen, aerobics of naar de sportschool gaan, hebben een positieve invloed op onze gezondheid, verhogen onze verdediging en verbeteren aanzienlijk onze kwaliteit van leven.

8

Volg deze tips en geniet van een sterker immuunsysteem en een gezonder leven.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.