Borstvoeding is een zeer belangrijke periode voor de moeder en de baby, een ideale fase om de banden met onze zoon te versterken en ook om deze op de gezondste manier te voeden. En in dit stadium is ons voedsel een fundamenteel aspect om het welzijn van het kind te waarborgen, omdat de smaken en voedingsstoffen van wat we eten naar de moedermelk gaan die de baby zal nemen, daarom is het essentieel om onze voeding te controleren. In .com leggen we uit hoe je je kunt voeden om borstvoeding te geven en je kleintje te verzorgen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u kunt stoppen met borstvoeding geven aan uw baby. Stappen om te volgen: 1

Borstvoeding biedt veel voordelen voor onze baby, maar om de beste gezondheid van het kind te garanderen, is het van essentieel belang dat u voor uw dieet zorgt en een evenwichtig en gezond dieet volgt.

Het is belangrijk om te weten dat terwijl je van je baby houdt, het normaal is om je erg hongerig te voelen, want om melk te produceren, heeft je lichaam een ​​grote hoeveelheid calorieën nodig die je moet vervangen door wat je eet. Onthoud echter dat meer eten niet betekent dat je slecht eet.

2

Idealiter, terwijl je jezelf voedt om borstvoeding te geven, doe vijf maaltijden gedurende de dag om voldoende niveaus van calorie-inname te handhaven. Met drie hoofdmaaltijden en twee snacks ontvangt u alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Je moet niet vergeten om te consumeren:

• Vers fruit en groenten
• Voedsel rijk aan calcium
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer
• Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten
• Overvloedige vloeistof, vooral water, zoals gehydrateerd is essentieel om meer melk te produceren

3

Om de dag met energie te beginnen, is het belangrijk dat je een goed ontbijt maakt dat complexe koolhydraten en eiwitten bevat. Dit zal u helpen om actief te blijven, waarbij uw melk uw baby voorziet van de voedingsstoffen die hij nodig heeft.

Het is heel belangrijk dat u, ongeacht of u met weinig eetlust wakker wordt of dat de baby uw schema verandert, het ontbijt niet overslaat, omdat deze maaltijd u zal helpen uw routine beter tegemoet te treden.

4

Hoewel u tijdens het geven van borstvoeding trek zult hebben, dient u rekening te houden met het soort voedsel dat u eet en begrijpt u dat sommige daarvan niet te veel mogen worden geconsumeerd. Tijdens de zwangerschap heeft uw baby alle voedingsmiddelen gekregen die in het dieet aanwezig waren via het vruchtwater en bij borstvoeding is het zeer goed mogelijk dat ditzelfde voedsel geen ongemak veroorzaakt.

Bepaalde producten bevatten echter ingrediënten die allergieën kunnen veroorzaken bij de kleine, daarom wordt aanbevolen om op een belangrijke manier de inname van:

• Chocolade en chocoladeproducten
• Melk, omdat het eiwit in de melk van de koe en zijn derivaten allergieën kan veroorzaken bij de baby. Voor meer informatie kunt u ons artikel lezen. Ik kan tijdens de borstvoeding melk drinken.
• Vermijd kwikrijke vissen zoals haaien, zwaardvis, makreel, panga, tandbaars, verse of ingeblikte witte tonijn of de keizer. Kies in plaats daarvan voor vis die rijk is aan Omega 3, zoals zalm of sardines.
• Koffie en drankjes met cafeïne, probeer niet meer dan twee kopjes per dag te eten.

5

Een ander belangrijk detail waarmee u rekening moet houden wanneer u uzelf borstvoeding geeft, is dat bepaalde voedingsmiddelen die inherent winderig zijn ook koliek bij uw baby kunnen veroorzaken. Dit gebeurt niet altijd, dus het is belangrijk om de reactie van het kind te observeren wanneer u borstvoeding geeft na het eten van bepaald voedsel.

Sommige van degenen die de meeste koliek veroorzaken zijn:

• broccoli
• Spruitjes
• kool
• Koemelk

6

Hetzelfde geldt voor de sterke smaken in de maaltijden. Gerechten gemaakt met veel kruiden, met pittige of met ingrediënten zoals knoflook (recepten met knoflook) kunnen de smaak van uw melk veranderen en ongemak en prikkelbaarheid bij de baby veroorzaken.

Als je dit type voedselervaring eenmaal leuk vindt en de reactie van de baby ziet, worden sommige niet beïnvloed door deze voeding, terwijl anderen zullen reageren met ongemak en prikkelbaarheid, dus het zal heel gemakkelijk zijn om op te merken dat je het niet leuk vond.

7

Het is ook belangrijk om door te gaan met de vitamines die uw arts u heeft gestuurd en een uitgebalanceerd dieet te volgen waarin geen overmaat aan voedzaam voedsel zoals snoep, gebak of verzadigde vetten aanwezig is.

Vergeet niet dat als je gezond eet, je baby dat ook zal zijn.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.