Misselijkheid is een van de belangrijkste symptomen van veel zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester van de zwangerschap, en hoewel het niet bekend is wat het is dat ervoor zorgt dat alles suggereert dat ze te wijten zijn aan de belangrijke hormonale veranderingen die worden ervaren in deze fase. Het is een zeer verontrustende toestand voor de toekomstige moeder die haar fysieke en mentale welzijn op een relevante manier beïnvloedt, dus naast de medische aanbevelingen om ze te kalmeren, zijn er enkele dagelijkse gewoonten die kunnen worden uitgevoerd om deze te verminderen. In het volgende artikel leggen we uit hoe je tijdens de zwangerschap misselijkheid kunt verlichten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe zwangerschapssymptomen verlichten Stappen te nemen: 1

Iets wat fundamenteel is om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten, is om het spijsverteringsproces te vergemakkelijken door meerdere maaltijden per dag te maken en te voorkomen dat ze te overvloedig zijn. Maak vijf maaltijden per dag, zodat de maag nooit leeg is en probeer het voedsel langzaam te kauwen.

2

Ook zijn er bepaalde voedingsmiddelen die helpen om tijdens de zwangerschap gezond te blijven en misselijkheid te verminderen . Voeg lichte ingrediënten zoals groenten, fruit, verse vis, melk, yoghurt en granen toe aan uw dagelijkse voeding, omdat ze ideaal zijn voor het reguleren van de darmtransit en het vergemakkelijken van de spijsvertering.

Integendeel, het vermijdt de overmatige consumptie van ingeblikt voedsel, gefrituurd voedsel en snoep. Het is ook niet aan te raden om voedsel te eten dat te heet is, ze hebben de voorkeur boven een warme temperatuur.

Breid deze informatie uit in het artikel Hoe te eten tijdens de zwangerschap.

3

Tijdens de zwangerschap is het normaal dat je zintuigen veel gevoeliger zijn en bepaalde geuren of smaken misselijkheid kunnen veroorzaken en je ongemak kunnen vergroten. Daarom moet u vermijden dat voedingsmiddelen te gekruid zijn of sterke aroma's hebben die u onaangenaam vindt.

4

Misselijkheid is vaak intenser en frequenter bij het 's morgens wakker worden en om te proberen hen op dit tijdstip van de dag te verlichten, is het raadzaam om wat koolhydraten te eten vlak voordat u uit bed stapt. Je kunt bijvoorbeeld koekjes, toast of ontbijtgranen nemen en 15 minuten rusten voordat je opstaat.

5

Veel water drinken is essentieel om uitdroging te voorkomen en uw keel te verlichten, die geïrriteerd kan zijn door misselijkheid en maagzuur. Probeer beetje bij beetje te drinken in kleine slokjes en zonder het te overschrijden. Vermijd dranken die gas, alcohol of cafeïne bevatten en zeer zure vruchtensappen.

6

Een goede manier om misselijkheid te verlichten tijdens de zwangerschap is om regelmatig frisse lucht in te nemen . Maak een wandeling en adem frisse lucht in om duizeligheid en lichamelijke ongemakken in het algemeen te verminderen.

7

Misselijkheid kan verergeren als u niet rust of voldoende slaapt, dus ga liggen en ontspan wanneer u slaperig of vermoeid bent. Ga op je zij zitten en vermijd het aannemen van een volledig horizontale positie.

8

Naast deze tips om misselijkheid te verlichten, kunt u ook zien hoe andere veelvoorkomende kwalen van zwangerschap kunnen worden verlicht:

• Hoe rugpijn tijdens zwangerschap te verlichten
• Hoe gezwollen voeten tijdens de zwangerschap te verlichten
• Hoe gewrichtspijn te bestrijden tijdens de zwangerschap
• Hoe hoofdpijn te verlichten tijdens de zwangerschap

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.