Slapen is een van de grootste genoegens van het leven, maar hiervoor moeten we extreem ontspannen zijn en ons dus comfortabel kunnen ontspannen. Dit is echter soms niet mogelijk vanwege externe ruis die erg vervelend kan zijn, zoals het snurken van onze partner of voorbijrijdende auto's op straat.

Daarom willen we u helpen dit probleem op te lossen zonder onze man of vrouw te hoeven vragen om op de bank te gaan slapen. Als je wilt weten hoe je moet slapen met ruis, blijf dit artikel lezen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Tips voor het wegwerken van slaap - oplossingen om niet in slaap te vallen

Gevolgen van weinig of slecht slapen

Het ideaal voor ons lichaam is om te slapen tussen 7 en 8 uur. Hoewel slapen niet hetzelfde is als rusten. Vaak gaan we slapen, maar we rusten niet als gevolg van vervelende geluiden en als gevolg daarvan beginnen we te hebben zoals het in de volksmond 'geaccumuleerde slaap' wordt genoemd, wat niets anders is dan een reeks consequenties van niet goed slapen of rusten :

• Gebrek aan prestaties gedurende de dag : als we niet goed hebben geslapen vanwege het lawaai, is het meest waarschijnlijke ding dat we de volgende dag extreem moe zijn, zodat we een overdosis cafeïne niet oplossen. Dientengevolge, zullen onze dagelijkse prestaties vrij schaars zijn, die niet op het werk zullen opleveren, noch in onze dagelijkse taken.
• Emotionele onbalans : op de lange termijn kan slecht slapen ernstige gevolgen hebben, zoals de onevenwichtigheid van onze emoties. Als we niet goed rusten, beginnen we gefrustreerd en boos te worden, bijna zonder het te verhelpen, dus onze gevoelens zijn veranderd.
• Problemen met concentratie en geheugen : als we lang of slecht slapen, is het niet verrassend dat ons brein ook uit kracht raakt, dus als we moeten studeren, zullen we grote moeite hebben om dingen in ons geheugen te concentreren en vast te houden.
• Angst om te eten : als je niet genoeg rust, vragen ons brein ons om grote hoeveelheden suiker om het verval te compenseren en de hele dag correct te kunnen doorstaan. Als het gebrek aan rust de gewoonte wordt, kunnen we uiteindelijk lijden aan obesitas, diabetes en andere gezondheidsproblemen door overmatige glucose in ons lichaam, wat zich ook vertaalt in een lagere levensverwachting.
• Verzwakking van het immuunsysteem : een van de redenen waarom we goed moeten slapen is omdat ons lichaam 's nachts regenereert. Anders zou ons lichaam deze taak niet goed kunnen uitvoeren, zodat ons immuunsysteem als een van de eersten zou vallen. De verzwakking zou grote negatieve gevolgen hebben, zoals ziekten.

Hoe te slapen met snurken

We weten dat het heel vervelend kan zijn om te slapen met iemand die snurkt, dus we willen je wat ideeën brengen als je wilt weten hoe je iemand kunt maken die niet snurkt :

• Koop een luchtbevochtiger : vaak is de oorzaak van het snurken te wijten aan de droogte van de omgeving. Daarom kan het gebruik van een luchtbevochtiger in de slaapkamer een effectieve oplossing zijn. Als dit echter niet de belangrijkste oorzaak van uw snurken is, is dit een oplossing voor de korte termijn.
• Corrigeer uw houding tijdens het slapen : de meeste keren komt snurken voor door te slapen op uw rug, omdat de keel wordt ingedrukt vanwege de zwaartekracht. Idealiter, in dit geval, zijwaarts slapen. Je kunt je partner vragen om te proberen in deze positie te slapen in plaats van gezicht naar boven; maar als hij 's nachts beweegt, verandert hij van positie en begint te snurken, hem wakker te maken of hem te helpen weer op zijn zij te komen.
• Vraag hem om op dieet te gaan : het is bewezen dat hoe groter het lichaamsvolume van een persoon is, hoe meer ze 's nachts snurken. Dit komt omdat mensen met overgewicht de neiging hebben om slaapapneu te ontwikkelen. Dus als u een dieet volgt, verbetert u niet alleen de gezondheid, maar vermindert of verdwijnt ook het snurken en kunt u beter slapen.
• Banden voor de neus : er zijn neusbanden in supermarkten en apotheken om snurken te voorkomen. Deze banden helpen de neusgaten te openen, zodat u beter kunt ademen en tegelijkertijd kunt stoppen met snurken.

Als u de informatie wilt uitbreiden, bent u mogelijk geïnteresseerd in dit andere artikel over stoppen met snurken.

Stoppers om zonder lawaai te slapen

Een andere mogelijke oplossing is dat u pluggen gebruikt om hoorgeluid te voorkomen. Je kunt ze gemakkelijk vinden in apotheken en in sommige supermarkten. Er zijn verschillende soorten en kleuren, dus u kunt er een vinden die het beste bij u past. De soorten oordopjes die je kunt vinden zijn:

• Zachte siliconen : deze zijn perfect als we proberen te slapen met geluid. Ze zijn voorbereid om in het oor te passen, zodat u comfortabel kunt slapen. Soms kunnen we vervormbare siliconen pluggen vinden, hoewel dat niet erg gebruikelijk is.
• Zacht schuim : deze pluggen zijn vormbaar, dus door ze een beetje te knijpen, kunnen we ze in onze oren stoppen. Eenmaal binnen zal het schuim weer uitzetten, zich aanpassen aan onze gehoorgang. Ideaal als we op zoek zijn naar het volledig in de weg zitten van geluiden in onze oren.
• Wax : de beste als we allergieproblemen hebben, omdat ze hypoallergeen, vormbaar en vooral comfortabel zijn. Ze passen zich perfect aan het oor aan en zijn perfect om te slapen.

Helmen om geen geluid te horen

Wordt ook wel hoofdtelefoon of oorwarmers genoemd om te slapen . Ze zijn te vinden in de meeste supermarkten, hoewel je er rekening mee moet houden dat ze wat omvangrijker zijn, dus als we veel 's nachts bewegen, is het waarschijnlijk dat ze ons verplaatsen.

In principe bestaan ​​ze uit een band of tape die op ons hoofd wordt geplaatst, van het voorhoofd, door de oren tot aan de nek van de nek. Op deze manier wordt het oor volledig bedekt door de band, dus we horen geen externe ruis.

Nu je weet hoe je moet slapen met ruis, ben je misschien geïnteresseerd in dit andere artikel over beter slapen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.