De menopauze is een delicate periode voor veel vrouwen. Tijdens hetzelfde gevoel meer geïrriteerd dan normaal, omdat je lichaam significante veranderingen ondergaat, zijn slapeloosheid, zwakte in het haar of gewichtstoename enkele van de belangrijkste gevolgen. Dan, vanaf .com, beantwoorden we je vraag waarom je dik wordt van de menopauze, met deze informatie zul je de redenen voor gewichtstoename in deze periode weten en kun je ertegen vechten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe te dieet tijdens de menopauze

Veranderingen in het lichaam

Tijdens de menopauze heb je last van een proces van oestrogeenverlies . Er zijn dus verschillende veranderingen die gepaard gaan met je hormonale tekort, mesten is er één van, hoewel het niet direct gerelateerd is aan de fysiologische veranderingen die in je lichaam worden gegenereerd.

Integendeel, gewichtstoename is een neveneffect van die oestrogenen dat het lichaam niet meer genereert. Dat is waarom je je gevoel van nervositeit verhoogt, wat resulteert in angst, vandaar de toename van het hongergevoel is er maar één stap.

Parallel daaraan doet zich een paradoxale situatie voor: uw lichaam heeft minder calorieën nodig om normaal te kunnen functioneren, maar ondanks dat u zich ervan bewust bent omdat uw arts het heeft aangegeven, is het zeer waarschijnlijk dat u dezelfde calorieën blijft gebruiken als hiervoor.

Moet handelen

Al deze informatie is nodig om te handelen tijdens de menopauze. Dus, wetende dat je vanaf dit moment minder calorieën nodig hebt, is het belangrijk dat je begint met het uitvoeren van een dieet dat past bij je nieuwe situatie, anders kan gewichtstoename leiden tot overgewicht of obesitas.

Aanbevelingen hierover

Vanaf het moment dat u de menopauze binnengaat, beperkt u uw totale vetinname met minstens een derde. Met deze stap regelt u uw gewicht en, op zijn beurt, uw cholesterolwaarden.

Het is ook interessant dat je je visconsumptie verhoogt. Dit komt omdat het omega-3 zal verschaffen, zeer gunstig met betrekking tot de preventie van hart- en vaatziekten.

Tegelijkertijd zal uw arts u adviseren over het gebruik van magere en volle producten, zoals zuivelproducten en granen. Op dezelfde manier mogen fruit en groenten, wit vlees en noten ook niet ontbreken in uw dieet.

Tot slot, om niet aan te komen en uw gezondheid te verbeteren, wordt aanbevolen dat u regelmatig lichaamsbeweging uitvoert. Deze activiteit is niet alleen het voorkomen van verschillende soorten pathologieën, maar ook de beste manier om vet te verbranden dat zich als gevolg van de menopauze heeft opgehoopt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.