Hoewel er een leeftijdsbereik is tussen het midden van de 40s en het begin van de jaren 50, is de realiteit dat de komst van de menopauze geen regels kent en van elke vrouw afhangt, maar meestal gaat het niet onopgemerkt, de afname van de productie van oestrogeen is geeft je het gevoel met vervelende symptomen en stemmingswisselingen, maar wat je eet, zou je kunnen helpen om met deze moeilijke fase om te gaan, dus in .com bieden we enkele suggesties over hoe je moet voeden tijdens de menopauze

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de symptomen van de menopauze te behandelen met huismiddeltjes Te volgen stappen: 1

De menopauze vertoont enkele kenmerkende symptomen zoals gewichtstoename, prikkelbaarheid, opvliegers, vaginale droogheid en verminderd calcium in de botten, dus het dieet tijdens deze fase zou moeten zijn om deze tekenen te verbeteren en de zoveel mogelijk voedingsstoffen

2

Vergroot het aandeel groenten en fruit in uw dieet, deze zullen u helpen meer vitamines en voedingsstoffen te absorberen en een gezond dieet te behouden om de plotselinge toename in gewicht te voorkomen. Als je tijdens je leven nog nooit zo vaak hebt gegeten, is het belangrijk dat je een voedingsdeskundige bezoekt die je kan begeleiden en je kan helpen deze gewoonte te ontwikkelen

3

Het is belangrijk om de consumptie van verzadigd vet te verminderen, de inname van vis te verhogen door zijn bijdrage aan Omega 3 en de vele voordelen voor de gezondheid en olijfolie en noten in het dieet op te nemen, omdat ze goede vetten bevatten die helpen de hoeveelheid cholesterol en mentale processen verbeteren

4

Calcium speelt een belangrijke rol, maar voordat u een supplement neemt, moet u naar uw arts gaan, want niet alle vrouwen hebben ontkalking tijdens de menopauze. Indien nodig worden voedingsmiddelen met vitamine D aanbevolen om calcium in de botten te fixeren, evenals de inname van zuivelproducten, bij voorkeur laag in vet, en het verbruik van een supplement van hun eigen voor deze fase.

5

Gehydrateerd blijven is belangrijk voor het goed functioneren van je lichaam, evenals het verhogen van fysieke activiteit, wat je niet alleen helpt om gewichtstoename te voorkomen, maar ook helpt bij het verminderen van stemmingswisselingen

6

Gebruik geen vitaminesupplement zonder eerst uw arts te raadplegen en vraag naar die producten die speciaal zijn ontworpen voor vrouwen ouder dan 50 of in de menopauze, alleen een specialist kan u vertellen wat het beste voor u is

7

Onthoud dat tijdens deze fase het metabolisme vertraagt, dus het is belangrijk om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te hebben als u een gezond leven wilt handhaven. Raadpleeg ook uw arts over oestrogeensupplementen die de symptomen tijdens de zwangerschap kunnen helpen verminderen. menopauze

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt je om beter om te gaan met de vervelende symptomen van de menopauze