Je hebt toch vaak gedacht aan een gezonder leven, toch? Maak een uitgebalanceerd dieet en combineer het met de oefening om te oefenen is een van de beste formules om je doelen te bereiken. Er zijn echter een aantal caloriearme voedingsmiddelen die u in uw menu moet opnemen om de opeenhoping van vetten te voorkomen.

In wij geven u aan welke voedingsmiddelen zijn met minder calorieën die u aan uw dieet moet toevoegen om een ​​uitgebalanceerd dieet en vrij van verzadigde vetten te hebben. Doel!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen met een negatieve calorieën

Groenten en fruit

Groenten zijn voedingsmiddelen met een hoge samenstelling in water. Daarom zijn ze ideaal voor het maken van recepten met weinig calorieën en perfect voor uw dieet.

De groenten met minder calorieën zijn de volgende:

• Komkommer: deze groente bevat slechts 16 calorieën per 100 gram.

• Sla: Sla moet ook een essentieel ingrediënt zijn in uw dieet en is dat voor elke 100 gram die u eet, u slechts 20 calorieën neemt.

• Courgette: bevat 23 calorieën per 100 gram. Het is een groente samengesteld uit 96% water, bevat ook een grote hoeveelheid voedingsstoffen zoals vitamine C, B3 en A.

• Tomaat: tomaten hebben net als courgette slechts 23 calorieën / 100 gram. De tomaat levert ook vitamine C, E en A.

• Asperges: bevat 25 calorieën per 100 gram vanwege het hoge watergehalte; Asperges bevatten bovendien diuretische en antioxiderende eigenschappen.

• Paddenstoelen en champignons: hun calorie-inname is 33 calorieën per 100 gram, daarom worden ze ook een bondgenoot voor diëten.

• Artisjok: deze groente is ook een perfect ingrediënt voor uw dieet en bevat slechts 44 calorieën / 100 gram.

De vis met minder calorieën

Als je wilt weten welke voedingsmiddelen met minder calorieën zijn, moet je niet stoppen met vissen, een geweldige bron van eiwitten die ideaal zijn voor een gezonde levensstijl. Van alle soorten vissen die er zijn, vertellen we u welke de minste calorieën bevat en daarom de beste die u in uw dieet kunt opnemen.

• Mossel: Het is de schaaldier met minder calorieën, omdat we maar 60 per 100 gram consumeren die we eten. Bondgenoot met de mosselen!

• Garnalen: deze zeevruchten zijn perfect om in uw dieet te introduceren omdat het slechts 88 calorieën per 100 gram bevat.

• Heek: is de vis met minder calorieën omdat hij maar 70 calorieën per 100 gram bevat.

• Kabeljauw: het is een heel lichte vis en het bevat slechts 76 calorieën / 100 gram, daarom is het perfect voor je dieet met weinig calorieën .

Een suggestie: om de vis op een gezonde manier en met weinig calorieën te aromatiseren, is het het beste om te kiezen voor een stroom citroen in plaats van sauzen of olie te gebruiken.

Vlees met minder calorieën

De eiwitten die we van het vlees verkrijgen, kunnen ook min of meer geschikt zijn voor onze voeding, afhankelijk van het aantal calorieën dat ze bevatten. Omdat we willen onthullen wat de voedingsmiddelen zijn met minder calorieën, daarom informeren we je elke 100 gram over de calorische inhoud van het vlees.

• Turkije: vlees met minder calorieën, omdat het slechts 120 calorieën per 100 gram bevat.

• Kip: het is ook een van de ster-ingrediënten in elk type dieet en dat is dat voor 100 gram kip je slechts 160 calorieën verbruikt.

• Konijn: Konijnenvlees bevat ook weinig calorieën aangezien je maar 162 per 100 gram gebruikt.

• Kalfsvlees: het is ook meestal een vlees dat ze in de voeding introduceren, hoewel met minder ijverigheid dan de andere; Als je 100 gram rundvlees eet, krijg je 175 calorieën binnen.

Caloriearm fruit

Het mediterrane dieet bevordert een dieet waarbij geen fruit of groenten zouden moeten ontbreken, maar er zijn sommige vruchten die worden aanbevolen voor het eten van minder calorieën .

• Watermeloen: vanwege het hoge watergehalte is watermeloen het fruit met minder calorieën en is dat voor elke 100 gram die je eet, je slechts 15 calorieën neemt.

• Aardbei: het is ook een ideaal fruit voor je dieet, want het bevat slechts 27 calorieën per 100 gram.

• Peach: is een andere bondgenoot van je dieet omdat het slechts 30 calorieën per 100 gram bevat.

• Meloen: is een van de beste vruchten die je aan je dieet kunt toevoegen omdat het slechts 30 calorieën per 100 gram bevat.

In het volgende artikel zul je weten welke vruchten het minst dik zijn .

aanbevelingen

Als u een gezond leven wilt gaan leiden, is het niet alleen verstandig om een caloriearm dieet te volgen, maar ook om uw dieet te begeleiden met dagelijkse oefeningen; In het volgende artikel geven we je een aantal trucs om snel calorieën te verbranden .

Voordat u een gewoonte van het leven aanpast, is het raadzaam om een ​​specialist te bezoeken die u zal helpen een uitgebalanceerd menu uit te werken en een persoonlijke follow-up te maken.