Een van de veelgestelde vragen die veel mensen zichzelf stellen wanneer ze een trainingsroutine beginnen of hun dieet veranderen, is hoe ze meer calorieën kunnen verbranden en effectief afvallen. Er zijn verschillende trucs die kunnen worden toegepast om dit te bereiken zonder onze gezondheid te riskeren. In .com leggen we een aantal uit, ontdekken hoe je meer calorieën kunt verbranden en een groter gewichtsverlies kunt bevorderen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe calorieën te verbranden zonder te oefenen Te volgen stappen: 1

Hoewel veel mensen vooroordelen hebben over gewichten, zijn krachttraining met dit soort instrumenten, evenals met machines, een van de beste manieren om ons metabolisme te versnellen en meer calorieën te verbranden . Ons lichaam moet veel energie gebruiken bij het optillen en uitvoeren van weerstandsoefeningen, daarom is dit soort activiteit de perfecte aanvulling op cardiovasculaire training.

2

Vermijd zware en zeldzame maaltijden en eet in plaats daarvan 5 keer per dag kleinere porties gezond voedsel. Dit is een van de beste trucs om meer calorieën te verbranden omdat het onze stofwisseling regelmatig laat werken om de voedingsstoffen die we geven te verwerken en ze in energie om te zetten. Als je in overvloedige hoeveelheden slechts twee keer per dag eet, heb je een groter risico om aan obesitas te lijden dan aan diegenen die de truc toepassen om meer keren te eten.

Het is belangrijk om te verduidelijken dat deze truc alleen werkt als we het doen met een uitgebalanceerd en gezond dieet, waarin gezonde voedingsmiddelen worden opgenomen en niet gefrituurd, snuisterijen of gebak.

3

Als u meer calorieën wilt verbranden, is het ook belangrijk dat u meer verplaatst. Hoewel elke activiteit die we doen (waaronder televisie kijken) ons energie laat gebruiken, zijn het niet dezelfde calorieën die we besteden aan een trainingsroutine die we in een middag op de bank investeren.

Als je naar de sportschool gaat, ontdek dan welke machines je meer calorieën moet verbranden en als je liever buiten traint, weet dan hoe je meer calorieën kunt verbranden en je training een boost kunt geven. Vermijd sedentaire levensstijl, verplaats meer en je zult zien hoe ongelooflijk de resultaten zijn.

4

Naast het beoefenen van fysieke activiteiten is het belangrijk dat je leert om meer te bewegen is je dagelijkse routine, eenvoudige veranderingen van gewoonten zullen je helpen meer calorieën te verbranden . Gebruik bijvoorbeeld de fiets in plaats van de auto, loop meer, stap uit voor je huis en doe de rest te voet of de trap op in plaats van de lift te gebruiken. Dit zijn uitstekende opties om meer calorieën te verbranden zonder dat je het merkt.

5

Het eten van voedsel dat rijk is aan eiwitten en gezond bij elke maaltijd is een uitstekende manier om meer calorieën te verbranden, uw spieren te onderhouden en uw eetlust te stillen. Eiwitten zijn fundamenteel voor onze gezondheid en uitstekende bondgenoten om ons metabolisme versneld te houden.

6

Er zijn andere goede trucs om meer calorieën te verbranden die je dagelijks kunt uitvoeren, bijvoorbeeld:

• Drink drie kopjes groene thee per dag, want het is een drankje vol antioxidanten die de hoogste calorieverbranding bevorderen. Deze eenvoudige gewoonte, gecombineerd met de bovenstaande suggesties, zal u helpen uw stofwisseling op een effectieve manier te versnellen.
• Voer een gevarieerde ritmetraining uit, met oefeningen die uw pulsaties versnellen en dan vertragen. Doe gewoon een routine van vijf minuten lopen en een loopt snel, herhaalt meerdere keren, om meer calorieën verbrand te krijgen.
• Sla nooit ontbijt of een andere maaltijd over, dus houd uw metabolisme altijd versneld en verbrandt calorieën.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.