De buik is een van de conflictgebieden in ons lichaam, dit gebied heeft de neiging om vet te accumuleren dat wordt veroorzaakt door een zittende levensstijl en slechte eetgewoonten. Als het eenmaal gelokaliseerd is, wordt het steeds ingewikkelder om het te verwijderen en een platte buik te krijgen.

We gaan je niet bedriegen, buikvet snel verbranden is geen eenvoudige taak, het vereist inspanning en een verandering van gewoonten, maar als je zeker bent van je doel, zul je in de loop van de weken geweldige resultaten en voldoening zien. dubbele.

Om dit proces zo eenvoudig mogelijk te maken, zullen we uitleggen hoe je snel dikke buikspieren kunt verbranden en wat tips en trucs geven om die kilo's van je buik zo snel mogelijk te verliezen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe buikvet te verbranden onder de volgende stappen: 1

Om een ​​paar kilo af te vallen, is het essentieel om vet te verbranden, en hiervoor is het nodig om wat lichaamsbeweging te doen. De eerste tip voor jou om te leren hoe je snel buikvet kunt verbranden, is door een oefeningsroutine te doen wanneer je wakker wordt .

Het is niet nodig om te oefenen met een hoge intensiteit, met een half uur van cardiovasculair werk zoals rennen, touwtjespringen, fietsen of een van de oefeningen om buikvet te verbranden die we in dit artikel uitleggen, is voldoende.

Het feit dat je het doet wanneer je opstaat en voor het ontbijt een reden heeft, is dat je op dit moment niets hebt gegeten en dat je lichaam geen calorieënbron heeft om te verbranden. Op die manier zul je beginnen met het verbranden van de reserves die je hebt verzameld, voornamelijk van de buik, om het proces van gewichtsverlies te versnellen.

2

Als je deze oefeningen hebt gedaan om buikvet te verbranden, is het tijd om te ontbijten. Als het gaat om het afvallen, kiezen veel mensen ervoor om te stoppen met eten, een grote fout die het tegenovergestelde veroorzaakt. Als bovendien het eten dat je overslaat het ontbijt is, is de fout nog steeds groter.

Een goed ontbijt is essentieel om vet snel te verbranden, anders zal je metabolisme langzamer gaan werken, zul je proberen al je reserves te sparen en dat zal resulteren in meer buikvet en meer problemen om het te verbranden.

Een goed ontbijt moet volle granen, zuivel en fruit combineren. Een optie is bijvoorbeeld om een ​​yoghurt met ontbijtgranen, twee toasts met olijfolie en een vers geperst sinaasappelsap te eten. Als je voor deze optie kiest, zul je niet alleen tot de lunch duren zonder ongezond voedsel te plukken, maar ook je metabolisme de hele dag door actief houden, om nog te zwijgen van het feit dat het geweldig is!

In het volgende artikel kun je ontdekken welke vruchten je hebt om vet te verbranden.

3

Een andere optie die u in uw dieet kunt opnemen, bij het ontbijt of een andere maaltijd, is de sappen om buikvet te verbranden. Sappen gemaakt van fruit en ingrediënten die uw lichaam helpen gemakkelijker vet te verwijderen:

• Papajasap : dit is een zeer aanbevolen vrucht als je wilt afvallen. Papaïne, een van de belangrijkste componenten, verbetert de spijsvertering door het lichaam eiwitten te laten opnemen en niet met vetten. Bovendien zal het diuretisch effect vochtretentie tegengaan.
• Grapefruit en watermeloen sap : in dit geval is het diuretische effect ook aanwezig, maar we moeten ook in gedachten houden dat grapefruit een grote versneller van ons lichaam is. Aan dit alles bevatten beide vruchten enzymen die ons lichaam helpen om vetten te verbranden.

4

Zoals we al vermeldden, is beweging van vitaal belang als je buikvet wilt kwijt raken. De mensen die beginnen met sporten zijn veel, maar er zijn niet veel mensen die deze gewoonte in de loop van de tijd handhaven. Om te voorkomen dat dit bij u gebeurt, is het essentieel dat u de oefeningen of de sport begint te doen die u het leukst vindt, en deze aan te passen aan uw tempo en capaciteit, zodat u zich op uw gemak voelt en in de loop van de tijd verdraagt.

Als je snel buikvet wilt verbranden, moet je dit deel van je lichaam trainen en buikspieroefeningen maken in verschillende sessies gedurende de dag, is de beste manier om het te doen. Hier zijn enkele tips voor:

1. Strek op de grond, op een comfortabel oppervlak als een mat, met je benen gebogen en de zool op de vloer.
2. Leg uw handen niet op de nek, anders kunt u uw cervicale dieren verwonden. Het is beter om ze in de tempels te hebben of in de borst te buigen.
3. Breng de stam omhoog zonder de benen te bewegen tijdens het nemen van lucht. Doe het langzaam, geef meer belang aan de uitvoering dan aan de snelheid.
4. Voer 3 sets van 20 abdominals uit, maak pauzes van twee minuten tussen series en series.
5. Als het te veel wordt, kun je beginnen met een serie van 5 of 10 abdominals, waardoor de herhalingen toenemen terwijl je je buik traint.

5

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, veel hangt af van hoe uw lichaam de hele dag wordt geconfronteerd. Maar dit betekent niet dat wat u doet in de rest van de maaltijden niet relevant is. Het diner is vooral relevant, de laatste maaltijd van de dag.

Het diner moet licht en licht verteerbaar zijn. Het maken van geweldige diners is een van de vele fouten die we maken die ons ertoe brengen om vet op te hopen in de buik. Daarnaast is het van essentieel belang om minstens 3 uur te dineren voordat je naar bed gaat, zodat wanneer je dat doet je lichaam al de spijsvertering heeft gemaakt.

Bedenk dat wanneer je slaapt de stofwisseling veel langzamer is dan overdag, dus het is niet zo efficiënt om calorieën te verbranden. Als je iets lichts eet, met weinig calorieën en met voldoende tijd om het te verteren, zal je lichaam het niet in je buik opslaan in de vorm van vet.

6

Voordat u gaat slapen, kunt u een infuus nemen om het buikvet te verminderen, profiteer van de vetverbrandende voordelen van sommige planten om de resultaten te maximaliseren:

• De infusie van citroen : het is een van de grote symfonieën om buikvet te verbranden. Veel van de eigenschappen zijn te wijten aan het ascorbinezuur dat in de citroen aanwezig is, een voedingsstof die ervoor zorgt dat ons lichaam het vet beter absorbeert.
• Groene thee : biedt verschillende voordelen in verband met het verlies van vet in de buik. Aan de ene kant versnelt het de stofwisseling, het zorgt er ook voor dat we meer energie verbruiken en tenslotte heeft het een diuretisch effect.