Op dieet zijn en afvallen is meestal iets waar vrouwen angstig naar kijken. Aan de ene kant, voor de overtuiging dat het iets heel moeilijk is en een pad vol ontberingen, aan de andere kant, uit angst om die dingen te verliezen die ze zo leuk vinden aan hun lichaam, zoals borsten en billen.

De realiteit is dat de buste een van de gebieden is die het meest vatbaar is om volume te verliezen en slap wordt, maar we hebben enkele tips en trucs tot onze beschikking zodat dit niet gebeurt. Wil je weten hoe je af kunt vallen zonder je borsten te verliezen ? Blijf dit artikel lezen en we zullen het u uitleggen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Dieet om buik te verliezen

Kun je afvallen zonder borst te verliezen?

Wanneer goed weer nadert, met de komst van een nieuw jaar en nieuwe doelen, om medische redenen of, simpelweg, waarom ze het willen, willen veel vrouwen wat van die extra kilo's kwijtraken. Velen doen dit echter met de angst dat sommige delen van het lichaam ook worden verkleind waar ze niet gewenst zijn, bijvoorbeeld borsten. Allereerst moeten we duidelijk maken dat het onmogelijk is om te kiezen waar we vet willen verbranden, daarom is het erg moeilijk om te voorkomen dat de borsten wat volume verliezen als je aanzienlijk afvallen. De borsten zijn gemaakt van bloedvaten, spierweefsel, klieren en vet, dus als we afvallen, zal een deel van dit vet verdwijnen.

Wat echter kan worden gedaan, is de spieren in dat gebied versterken om het verlies van vet te compenseren met spiergroei, waardoor de borsten steviger worden. Hiervoor moeten we uitgaan van twee uitgangspunten: eten en bewegen. In de volgende secties van dit artikel zullen we praten over hoe het dieet zou moeten zijn en wat de oefeningen zijn die u moet doen om gewicht te verliezen zonder uw borsten te verlagen.

Dieet om gewicht te verliezen zonder lagere sinussen

Als alleen afvallen een echte hoofdpijn wordt, doe het dan zonder al te veel invloed op onze borst, veel vrouwen zien het als een echte odyssee. De realiteit is dat het probleem niet zozeer komt door het verlies van grootte, maar er zijn een aantal nadelen en esthetische problemen gerelateerd aan de buste die, indien niet in rekening gebracht, hen kunnen beïnvloeden.

De borstkas is een van de gebieden van het lichaam die het meest gevoelig zijn voor het verlies van vet, in feite zijn ze erg kwetsbaar in die die verwijzen naar het verlies van volume en slapheid. Daarom geven we hieronder een aantal tips over hoe het dieet moet zijn om gewicht te verliezen zonder te zinken :

• Stel uzelf teleur, er is geen wonderbaar dieet, zodat uw borsten geen vet verliezen, maar als u een gebalanceerd en geleidelijk dieet volgt, vermijdt u slapte.
• Door geleidelijk af te vallen, voorkomt u dat striae verschijnt, een esthetisch probleem dat u moet voorkomen.
• Laat je niet meeslepen door te strenge diëten dat je, net zo snel als je afvallen, weer wint.
• Omvat proteïnen in uw dieet, vooral vissen, hun poly-geconjugeerde zuren zullen uw huid flexibeler maken.
• Vermijd voedsel met : rood vlees, boter en gefrituurd voedsel.
• Het omvat fruit, groenten en fruit, met name groene, die essentiële beta-carotenen bevatten voor de aanmaak van vitamine A.

Verstevigen zonder de borst te verliezen

Een ander elementair ding om af te vallen zonder de borsten te beïnvloeden, is door te sporten. Lichaamsbeweging zou een fundamentele pijler moeten zijn in elk dieet, in dit geval zal het ook essentieel zijn voor de buste om de toon te behouden en niet te vallen. De oefeningen die we hieronder voorstellen, helpen je niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook voor het versterken van de borstspieren, waardoor je een perfecte halslijn krijgt:

Cardiovasculaire oefening

Cardio-oefeningen zijn essentieel bij het branden van farce. Het maakt niet uit welke modus je kiest: lopen, rennen, fietsen of zelfs dansen, maar doe het in ritme-intervallen, verhoog het en verlaag het. Je kunt beginnen met een laag ritme als een training, afwisselend een hogere of lagere snelheid gedurende een half uur om de laatste 10 minuten in een laag tempo te doen. Door dit soort oefeningen 3 dagen per week te doen, kunt u makkelijker afvallen. In het volgende artikel vertellen we je over de beste cardio-oefeningen om af te vallen.

Borstoefening

Veel vrouwen hebben een echte paniek over gewichtheffen en geloven - ten onrechte - dat dit hun omvang zal vergroten. De realiteit is dat het lichaam van de vrouw er niet voor is ontworpen, het maakt niet uit hoeveel je borstvinnen groeien, ze zijn verborgen achter de borst en zullen niet worden gezien. Aan de andere kant, oefenen uitgeoefende borstvinnen je borst stevig, waardoor ze niet vallen, ook al val je af. Enkele van de beste oefeningen om je borsten omhoog te houden zijn:

• Hellende persen met bank.
• Afdaling drukt op.
• Begint.

Het wordt aanbevolen dat u deze oefeningen doet met de hulp van een professional die u heel goed uitlegt hoe de juiste techniek is, anders kunt u uzelf verwonden. Het is ook belangrijk om een ​​geschikt gewicht voor uw spieren te gebruiken. Je moet beginnen met een weerstand die je niet meer dan 10 keer kunt optillen. Met de tijd en series, terwijl je verbetert, kun je het gewicht verhogen.