Wil je een dieet volgen, maar wil je niet stoppen met het eten van een voedselgroep? Dan is het gedissocieerde dieet uw beste optie. Het is niet alleen een dieet om af te vallen, maar het is een gewoonte om te voeden op basis van de theorie van de balans: je kunt geen voedsel combineren dat niet compatibel is.

In willen we uitleggen hoe het gedissocieerde dieet is zodat je het kent en je het kunt integreren in je dagelijkse leven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u het dieet van NASA kunt maken

Wat is het gedissocieerde dieet

Om te weten hoe het gedissocieerde dieet is, moet je begrijpen dat het niet alleen een dieet is om af te vallen, maar het is een voedingspatroon dat het spijsverteringsstelsel niet is aangepast om eiwitten, vetten en suikers te assimileren als ze in dezelfde voeding worden opgenomen. food; Als deze voedingsmiddelen samen worden genomen, worden de voedingsstoffen vet voor ons lichaam.

Daarom is de gok van het gedissocieerde dieet een intelligente verdeling van voedingsstoffen; dat wil zeggen, we kunnen alle voedselgroepen consumeren, maar strikte richtlijnen volgen om te weten welke met elkaar gecombineerd kunnen worden en welke het beste afzonderlijk kunnen worden gebruikt.

De verdeling van voedsel

Het is gebaseerd op de theorie van balans om de niveaus van zuren en basen in onze maag te bevorderen. Op deze manier verdeelt het gedissocieerde dieet het voedsel in drie hoofdcategorieën:

• Koolhydraten zijn al die voedingsmiddelen die suiker bevatten zoals brood, aardappelen, uien, wortels, pasta, rijst of suiker.

• Eiwitten: al die voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong (dat wil zeggen, zuivelproducten zijn inbegrepen), evenals noten.

• Neutraal voedsel: groenten, plantaardige oliën of rauwe eiwitten.

Om te begrijpen hoe het gedissocieerde dieet is, moet je rekening houden met deze grote verdeling en weten welke voedselgroepen kunnen worden gemengd. Over het algemeen moet je weten dat je koolhydraten nooit met eiwitten kunt mengen, dus in dit dieet mag je geen geraspte kaaspasta, of sandwiches eten, door koolhydraten met eiwitten te mengen.

Basisregels van het gedissocieerde dieet

Om het gedissocieerde dieet uit te voeren , moet een reeks basisregels in acht worden genomen om u te helpen bij het plannen van uw menu. Hier heb je ze:

• Het belangrijkste aan dit dieet is dat je eiwitrijke voeding nooit met hydraten mag mengen.

• Vetten mogen nooit met eiwitten worden gemengd, dus vergeet het bereiden van gegrild vlees met olijfolie niet: giet een citroensap en je zult zien hoe lekker het smaakt.

• De consumptie van suiker is volledig verboden in het gedissocieerde dieet : je kunt het vervangen door zoetstof of, als je een natuurlijk product prefereert, probeer stevia.

• Meng geen verschillende koolhydraten met elkaar; dus als je een bord pasta met tomaat neemt, vergeet dan om het met brood mee te nemen. Slechts één soort koolhydraten per maaltijd.

• In het geval van fruit, is het raadzaam om het apart te nemen, omdat het een voedsel is dat niet goed is om het met een andere groep te combineren. Het is raadzaam om fruit te nemen tussen de te verzadigen maaltijden en om te profiteren van de vitaminen en voedingsstoffen.

• Groenten kunnen worden gemengd met alle voedselgroepen behalve, zoals we zojuist hebben opgemerkt, met het fruit.

• Als je van noten houdt, moet je bedenken dat met walnoten hetzelfde gebeurt met fruit: het is een voedsel dat je beter individueel kunt nemen; Meng ze nooit met eiwitten.

• Lichte versnaperingen zijn toegestaan, maar alcohol is verboden.

Naast deze basisregels die u helpen te begrijpen wat een gedissocieerd dieet is, moet u ook weten dat koolhydraten alleen tijdens het ontbijt en de lunch worden aanbevolen; eiwitten kunnen daarentegen de hele dag door worden geconsumeerd.

Het wordt aanbevolen dat diners licht zijn, dus we raden u aan het volgende artikel te lezen over wat het beste voedsel voor het avondeten is.

Voorbeeld van het menu van het gedissocieerde dieet

Vervolgens tonen we u een voorbeeld van een menu dat is aangepast aan de locatie van het gedissocieerde dieet, zodat u een idee krijgt van het type recept dat u met dit dieet kunt gebruiken.

ontbijt:

• Optie 1: twee geroosterd brood met lichte jam + alleen koffie
• Optie 2: infusie + seizoensfruit

Halverwege de ochtend:

• Optie 1: een stuk fruit
• Optie 2: een magere yoghurt

food:

• Optie 1: rijst met groenten
• Optie 2: Gegrilde kippenborst met gebakken pepers

Halverwege de middag:

• Een stuk fruit
• Een lichte yoghurt

diner:

• Groentebouillon (zonder pasta) + Gegrilde kalkoen
• Heek gebakken met gegrilde groenten

Voordelen van dit dieet

Het grote voordeel van het gedissocieerde dieet is dat je alle soorten voedsel kunt eten, inclusief koolhydraten, die in veel diëten drastisch worden geëlimineerd.

Een ander voordeel van het gedissocieerde dieet is dat u de hoeveelheid voedsel kunt eten die u wilt, daarom zult u tijdens dit dieet geen honger lijden. Hoewel als u wilt afvallen, is het raadzaam om het ingenomen bedrag te controleren.

aanbevelingen

Wanneer u met een nieuw dieet wilt beginnen, is het raadzaam om van tevoren een specialist te raadplegen om de nodige richtlijnen op te stellen die zijn aangepast aan uw behoeften en om specifieke controle over uw evolutie te hebben.

Om meer optimale resultaten te bereiken, is het raadzaam om uw dieet te vergezellen dat wordt gedissocieerd met lichaamsbeweging.