Het is een voedingsroutine die voorstelt om de hoeveelheid calorieën in het geconsumeerde voedsel niet te verminderen, maar om aandacht te schenken aan het biologische ritme van elke persoon met respect voor de uren die het ene voedsel van het andere scheiden. Dr. Vivian Muñoz legt uit hoe je dit dieet kunt maken! Volgens de cronodieta heeft elk voedsel een ideale tijd waarin het geconsumeerd moet worden. Als het wordt gerespecteerd, kun je afvallen door alles te eten. Vervolgens leggen we uit hoe je het chronodieet correct maakt .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe maak je een dieet ovolactovegetariana Te volgen stappen: 1

Het chrono dieet beveelt aan om het volgende ontbijt en een snack te maken, ontbijt om 8 uur in de ochtend en we eten 1 hardgekookt ei, 1 sneetje volkoren brood (1 sneetje of de helft van marraqueta) en verse kaas

Om 10 uur 's morgens eten we een snack, 1 glas natuurlijk sap van Orange, 1 groot stuk quesillo

2

Het chronodieet zegt dat je moet eten na het einde van de middag, omdat de schildklieractiviteit 's nachts wordt verminderd en de bijnieren ook tot een minimum worden beperkt, dus het is gemakkelijker voor ons om voedsel te maken.

3

Het chronodieet is een manier om onze eetgewoonten aan te passen en daarmee kunnen we ongeveer 3 kilo per maand verliezen, waardoor ons lichaam tijd heeft om het gewichtsverlies te verwerken en daarom zullen noch onze spieren noch onze huid de agressie ondergaan. wat een snel gewichtsverlies betekent.

4

Om de chrono dieet te eten beveelt een lunch om 13: 00 (groenten alle kleuren)

1 in de oven geroosterde aardappel of 1 kop groente met artisjok, tomaat, Spaanse peper, selderij, sperziebonen, 2 vellen kaas (eiwitversterking) en een geroosterde kalkoenborst 4 uur 's middags ½ kopje volkoren maïs met framboos, sinaasappel en ananas, 1 stuk lichte cake, 1 kopje grapefruitschilwater

5

Volgens de principes van dit dieet, moet je 60% van het voedsel gedurende de dag consumeren en slechts 40% in de avond, nooit eten na 21 uur. Dit dieet wordt voor iedereen aanbevolen.

6

' S Middags zegt de dieetchrono dat we het volgende moeten eten. In de snack, om 6 uur, een beetje fruit: appel, grapefruit, perenkiwi, perzik, watermeloen, meloen, aardbeien

Diner uiterlijk om 20.00 uur en we moeten wit of groen voedsel eten. Ingeblikte vis of tonijn, spinazie, waterkers, kool, sla, snijbiet, Italiaanse pompoen, ui, champignons (vrij in volume), als dessert een yoghurt in de natuur of zonder vet met 1 theelepel honing.

7

Andere diëten die je kunt volgen om deze extra kilo's te verliezen zijn:

• Het dieet van citroen
• Het dukan-dieet
• Het zuiverende dieet

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Eet alleen gedurende de dag om te voorkomen dat tijdens de nacht gegeten voedsel in vet verandert.
• We moeten het voedsel verdelen in drie hoofdmaaltijden: ontbijt, lunch en diner, tussendoor een snack toevoegen tussen halverwege de ochtend en halverwege de middag.
• Sla nooit eten over. Deze gewoonte doet het enige om de concentratie van energie en bijgevolg het vet te begunstigen.