Bij verharding en verstijving van de slagaders verhindert het de adequate bloedcirculatie naar organen die even belangrijk zijn als het hart en de hersenen, deze aandoening staat bekend als arteriosclerose, een pathologie die ons welzijn ernstig kan aantasten door het veroorzaken van hartinfarcten, hartischemie of cerebrovasculaire accidenten. Voorkomen van arteriosclerose vereist ingrijpende veranderingen in onze levensstijl die ons helpen de gezondheid van ons hart te verbeteren en zorgen voor voldoende circulatie. In dit artikel van .com leggen we uit hoe je het kunt krijgen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Wat zijn de symptomen van aderverkalking? Stappen om te volgen: 1

Voordat we begrijpen hoe we arteriosclerose kunnen voorkomen, is het erg belangrijk om de oorzaken te kennen die het veroorzaken, op deze manier kunnen we die negatieve gewoonten identificeren die de gezondheid van ons hart in gevaar kunnen brengen. De stijfheid en verharding van de slagaders treedt op door de vorming van een vetplaat aan de binnenkant, waardoor het voor bloed moeilijk wordt om door te gaan naar het gebied waar deze aandoening optreedt en het hart kan worden aangetast als het de kransslagader is. hersenen wanneer zij de halsslagaders of de extremiteiten zijn als de stijfheid zich in de perifere slagaders bevindt.

De belangrijkste oorzaken van aderverkalking zijn:

• Een dieet rijk aan verzadigde vetten
• Cholesterol en verhoogde triglyceriden
• Hoge bloeddruk
• Leid een zittend leven
• In een kleiner percentage, antecedenten van deze aandoening in directe familieleden

2

Om atherosclerose te voorkomen, is een ingrijpende verandering in de levensstijl vereist die ons in staat stelt om gezonder te leven, wat niet noodzakelijkerwijs betekent dat we ons op een saaie manier voeden of zonder smaak eten. Het herzien van onze relatie met voedsel en ook onze niveaus van fysieke activiteit zijn van cruciaal belang, niet alleen om het hart gezond te houden, maar ook om algehele welzijn te garanderen.

Om te beginnen moet je de inname van voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten, zoals worst, vet vlees, gefrituurd voedsel, junkfood, snacks, snoep en gebak, waarvan het gebruik tot een minimum moet worden beperkt, modereren. Geeft de voorkeur aan voedingsmiddelen met gezonde vetten die je helpen om voor je hart te zorgen.

3

Als u lijdt aan hoge cholesterol en triglyceriden, is het tijd om een ​​oplossing voor dit probleem te vinden en uw dieet volledig te veranderen als u uw hart gezond wilt houden. Het hebben van een gezond dieet is erg belangrijk en om dit te bereiken, volstaat het om de aanbevelingen van de vorige stap te volgen en weet hoe je die voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor ons welzijn, goed kunt identificeren

In .com hebben we enkele artikelen opgesteld die u zeker zullen helpen, daarom nodigen wij u uit om te lezen:

• Welke voedingsmiddelen cholesterol verhogen
• Voedingsmiddelen om cholesterol te verlagen
• Hoe mijn cholesterol te verlagen

4

Patiënten met hoge bloeddruk lopen ook een hoog risico om arteriosclerose te ontwikkelen, dus het is van essentieel belang om veranderingen aan te brengen in het dieet die deze aandoening kunnen bestrijden. Het hebben van een zoutarm dieet door deze smaakmaker te vervangen door koken zonder de smaak te verminderen, en het verminderen van de vetrijke ingrediënten is essentieel om arteriosclerose te voorkomen en een gezonder hart te hebben.

5

Om arteriosclerose en andere hartaandoeningen te voorkomen, volstaat het niet alleen om het dieet te volgen, maar ook om de sedentaire levensstijl over te slaan en een actiever leven te leiden is erg belangrijk. Beweging opnemen in onze dagelijkse routine is essentieel voor een gezond lichaam en geest, en is dat de belangrijkste belemmering om een ​​gezond leven te leiden, jezelf is .

Als u sedentaire levensstijl opzij wilt laten, raden we aan:

• Loop ten minste 30 minuten per dag in een versneld tempo.
• Voer 4 keer per week 45 minuten cardiovasculaire activiteiten uit. Je kunt hardlopen, rennen, zwemmen, fietsen, dansen, naar spinninglessen gaan, aerobics of elke andere activiteit die de bloedsomloop verbetert.
• Schrijf je in voor een sportschool en volg begeleide lessen, oefen met de machines en verander je levensstijl volledig.

6

Het achterlaten van sigaretten vergroot de kans op hartaandoeningen, vermindert en beheert onze stressniveaus en maakt gebruik van frequent cardiologisch onderzoek vanaf de leeftijd van 50 jaar, vooral als een van uw directe familieleden hartaandoeningen heeft gehad, zijn andere belangrijke aanbevelingen voor voorkomen arteriosclerose en handhaven onze circulatoire gezondheid.

Als u meer wilt weten over deze aandoening, nodigen wij u uit om onze artikelen over de symptomen van aderverkalking te raadplegen en hoe u arteriosclerose kunt behandelen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.