Een beetje spanning is wat je beweegt om te verbeteren, maar wanneer stress de limieten overschrijdt die je kunt aannemen, verschijnen negatieve effecten zowel in de mentale als in de fysieke aspecten. Wat dit laatste punt betreft, knijpen sommige mensen in de kaak en de tanden, wat de slijtage van de tanden en de spanning in de kaak veroorzaakt. Dit zijn problemen die u met de arts moet bespreken. Ook in .com leggen we uit hoe we oefeningen kunnen doen om de kaak te ontspannen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Waarom mijn kaak pijn doet Stappen om te volgen: 1

Om de kaak te ontspannen, moet je verschillende bewegingen uitvoeren die je niet van nature doet, maar die het gebied in staat stellen om de spanning te verminderen. Begin met een zijwaartse beweging van de kaak naar rechts. Om dit te bereiken, doe alsof je je mond naar die kant draait. In eerste instantie zal het een beetje moeilijk voor je zijn om de overstap te maken, maar met oefenen zul je het natuurlijker vinden. Doe 10 herhalingen.

2

Vervolgens is de volgende oefening die je moet uitvoeren hetzelfde, maar dan de beweging naar links, met hetzelfde aantal herhalingen. Forceer niet te veel en stop zodra u overmatige pijn constateert. Het kan helpen om een ​​vinger op de rechterkant van de kaak te plaatsen, waardoor het gewicht naar links wordt verplaatst.

3

Een andere oefening om de kaak te ontspannen is om de mond half open te laten en de binnenkant van de prothese naar voren te brengen, waarbij ongeveer 15 herhalingen van de beweging worden gedaan. Door uw mond niet volledig te sluiten, kunt u de spieren ontspannen die door de spanning zijn getroffen. Overbelast de beweging niet, in de zin dat het je geen pijn mag doen, althans, het hoeft niet meer pijn te veroorzaken dan je al hebt, omdat je kaak gespannen is.

4

Daarna, na een paar minuten rust, moet je de volgende oefening doen die dezelfde is als de vorige, maar omgekeerd, dat wil zeggen, het onderste deel van het gebit naar achteren brengen. Begin, net als in het vorige geval, met je mond half open en stop met de oefening als je te veel pijn voelt. Doe 15 herhalingen.

5

Om te eindigen, open en sluit je je mond ongeveer 10 keer zo veel als je kunt. Alle oefeningen die we hebben aanbevolen om de kaak te ontspannen, moeten langzaam worden beoefend en een paar minuten rust achterlaten tussen de een en de ander.

6

Als u lijdt aan overmatige stress die lichamelijke gevolgen heeft, is het raadzaam om uw arts te raadplegen. Bovendien is het erg nuttig om regelmatig sporten te beoefenen om de dagelijkse spanningen te ontspannen. Raadpleeg in dit artikel enkele van de ontspannende activiteiten die we voorstellen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.