Als u sporten beoefent , vooral zwemmen of yoga, weet u dat het beheersen van uw ademhaling essentieel is om vermoeidheid te voorkomen en energie te behouden . Maar het feit van het leiden van een actief leven betekent niet noodzakelijk dat je weet hoe je je ademhaling zo veel mogelijk kunt optimaliseren, dus in .com geven we je enkele sleutels om te ontdekken hoe je de longcapaciteit kunt vergroten en de meeste voordelen uit je oefeningen kunt halen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oefeningen om de longen te versterken. Te volgen stappen: 1

Begin met leren hoe je diep kunt ademen op de juiste manier: haal zoveel mogelijk lucht op door je neus en houd deze zo lang mogelijk vast. Adem langzaam uit zonder lucht in de longen te laten, en maak ze volledig leeg, zodat de volgende inhalatie zuiverder zal zijn

2

Adem diep in met je buik om betere diafragmabeweging mogelijk te maken, terwijl je je armen wijd openzet om je borstkas te helpen uit te breiden

3

Thuis kunt u uw longcapaciteit op een eenvoudige manier verbeteren: een ballon blazen om het op te blazen. Herhaal het proces ongeveer vijf keer om te beginnen en naarmate de weken toenemen, zijn de effecten van deze oefening opmerkelijk

4

Wanneer u cardiovasculaire sporten beoefent, zoals zwemmen, aerobics, elke oefening op de loopband of tijdens het fietsen, moet u zich bewust zijn van uw ademhaling en efficiënter werken door hem te gebruiken als een hulpmiddel om energie te benutten. Als je je lichamelijke uiterlijk tijdens de pulmonaire werkt, merk je het verschil

5

En als je blaasinstrumenten speelt, gefeliciteerd! Je longcapaciteit is beter dan degene die dat niet doet, wat zeker terugkomt in je conditie wanneer je een sport beoefent

6

Yoga is een van de beste manieren om onze longcapaciteit te optimaliseren, dus bekijk onze video's over hoe je de volledige yoga-ademhaling doet en hoe de Nadi Sodhana Pranayama te doen

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.