Verslaafd aan chocolade? Er zijn veel mensen die zich niet een hele dag kunnen voorstellen zonder een stukje van deze heerlijke zonde en de waarheid is dat het iets is dat gemakkelijk kan worden gecontroleerd als we begrijpen waarom ons lichaam ons vraagt ​​om die zoete piek die cacao ons brengt. Naast puur persoonlijke redenen (dat we van chocolade houden) zijn er ook andere fysiologische oorzaken die ervoor zorgen dat ons lichaam een ​​stuk van dit voedsel opeist om aan hun voedingsbehoeften te voldoen. In dit artikel geven we je een aantal sleutels zodat je weet hoe je kunt stoppen met het eten van chocolade en gokken, nou ja, voor een gezond leven, zonder overtollige calorieën of suikers.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Gevolgen van het niet eten van vlees Stappen om te volgen: 1

Waarom is het zo moeilijk om chocolade te stoppen? Omdat het verslavend is, is het zo eenvoudig. Bovendien is het rijk aan tryptofaan, een stof die de afgifte van serotonine en anandamide bevordert, hormonen die een intens gevoel van plezier en welzijn geven. Volgens een studie uitgevoerd door BBC2, werd opgemerkt dat wanneer een persoon chocolade at, de intensiteit en duur van de hartslag en hersenactiviteit toenamen, waardoor het een organisch stimulerend middel werd.

Chocolade is zeer rijk aan suikers en is daarom dubbel verslavend. We mogen niet vergeten dat wanneer we grote hoeveelheden suiker eten, ons lichaam meer insuline genereert om overtollige glucose te verwijderen die we hebben bijgedragen aan het bloed en dit zorgt ervoor dat we 'spikes' van insuline hebben. Hierna daalt onze glucose abrupt en daarom zullen we ons moe en vermoeid voelen, zodat het lichaam opnieuw het verlangen zal opwekken om iets zoets te eten.

Zoals je kunt zien, is het een vicieuze cirkel die je kunt beheersen door te leren stoppen met het eten van chocolade .

2

Vaak willen we chocolade eten voor een simpel feit: we hebben honger. Vervolgens geven we toe aan de wens om te eten wat we het leukst vinden en bovendien wat makkelijker is om te eten (je neemt een beetje en dat is het). Om deze reden is het essentieel dat u een gezond en uitgebalanceerd dieet vol voedingsstoffen en voedingsmiddelen uitvoert die aan uw eetlust voldoen; Daarnaast is het essentieel dat u uw maaltijden verdeelt in 5 takes per dag om dit hongergevoel te voorkomen dat ertoe leidt dat u de koelkast aanvalt.

Daarnaast geven we je nog andere trucs om meer aan je eetlust te voldoen :

• Ik kauw veel voedsel
• Eet in 20 minuten, want het is de tijd dat de maag signalen naar de hersenen stuurt
• Stop nooit met snoepen: ook al is het een yoghurt of een stuk fruit. In wij vertellen u hoe u gezonde snacks kunt maken
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels omdat ze een grote verzadiging geven en ook de snelheid van het absorberen van glucose uit voedsel verminderen

3

Een andere reden waarom je lichaam je vraagt ​​om chocolade te eten, kan zijn omdat het suiker mist, dat wil zeggen dat je niet genoeg glucose neemt en je lichaam vereist dat het energieker en vitaler is. Maar de suiker die uw lichaam van u vraagt, moet niet zo eenvoudig zijn als die van chocolade of andere koolhydraten (gebak, cake, koekjes, enz.), Maar het is meer aangewezen dat ze van een gezondere en voedzamer origine zijn, zoals suiker van andere voedingsmiddelen zoals complexe koolhydraten die de bloedglucose niet zo snel verhogen maar meer progressief zijn; daarom geeft het gedurende de dag geleidelijk meer energie vrij.

Daarom, als u een gezond leven wilt leiden en wilt stoppen met het eten van chocolade, moet u de koolhydraten NIET verlaten (in tegenstelling tot wat veel diëten doen om af te vallen), maar u moet ze wel innemen tijdens de eerste uren van de dag (ontbijt en lunch).

4

Als je grote anisas hebt voor het eten van chocolade, raden we aan dat je leert om dit voedsel te vervangen door een ander die gezonder is en die je ook erg lekker vindt; Op deze manier, elke keer dat je naar de keuken gaat voor een stuk chocolade, verander je van koers en kies je dat andere stuk waar je ook van houdt maar dat zal je grotere voordelen brengen.

Bijvoorbeeld, als u in het midden van de middag honger hebt, probeer dan een yoghurt met vers fruit, een fruitsalade met sinaasappelsap of een handvol noten. Deze voedingsmiddelen helpen je om zoet te worden, je eetlust te verminderen en zorgen daarnaast voor interessante voedingsstoffen en weinig vet.

5

Een andere factor die ervoor kan zorgen dat uw lichaam extra glucose nodig heeft, is dat u een maaltijd hebt gemaakt met te veel hartig voedsel of een teveel aan dierlijke eiwitten, omdat beide voedingsmiddelen kleine druppels suiker in het bloed kunnen produceren en daarom voel dat het lichaam glucose nodig heeft om te herstellen. Dit kan produceren na de maaltijd, u wilt een zoet dessert of een stuk chocolade "ter compensatie" eten.

Om dit te voorkomen, volstaat het om te veel vet of gefrituurd voedsel (zout voedsel) of met veel dierlijke eiwitten te eten en, bij gebrek hieraan, aan uw recepten wat volkoren (bijvoorbeeld rijst) of groenten die compenseren te helpen het recept Op deze manier voelt u zich na de maaltijd niet zoet en kunt u de verleiding van chocolade weerstaan.

6

Afgezien van dit alles, is stoppen met het eten van chocolade ook essentieel om te stoppen met het kopen van dit voedsel, want je kunt niet in de verleiding vallen om het te eten, gewoon door je keuken binnen te gaan. Het veranderen van de boodschappenlijst en het vullen met gezond voedsel is de eerste stap om beter te gaan eten en de aanwezigheid van onnodige vetten in onze voeding te verminderen. Als je thuis geen chocolade hebt, zul je je inname aanzienlijk verminderen en, beetje bij beetje, bereik je je doel.

7

Vaak verwarren we dorst met honger omdat ons lichaam iets van ons eist, maar we weten niet hoe we heel goed moeten interpreteren wat het ons probeert te communiceren. Dus, een andere tip die we je kunnen geven, is dat wanneer je de drang krijgt om zoet te eten, een glas water drinkt om te beoordelen of dat is wat je lichaam nodig had.

8

Veel mensen willen een hapje eten voordat ze gaan slapen. Dit kan zijn omdat ze heel snel eten, iets heel gezonds om de spijsvertering correct uit te voeren, maar dat kan uiteindelijk een hongergevoel opleveren dat kan worden bevredigd met een stuk chocolade. Om dit te voorkomen, niets beters dan je tanden poetsen na het eten om de mentholsmaak van de tandpasta op te nemen en de verleiding om te eten te vermijden.

In dit andere artikel vertellen we u hoe u kunt stoppen met het eten van snoep in het algemeen als uw probleem niet alleen bij chocolade ligt, maar bij alle producten zoals koekjes, gebak, enzovoort.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.