Veel mensen nemen dagelijks een aantal praktijken op die volgens hen gezond zijn, maar die in werkelijkheid onze gezondheid ernstig kunnen schaden . Het zijn mythen die zich onder mensen verspreiden en uiteindelijk leugens worden die waar lijken omdat ze door iedereen worden geaccepteerd. In dit artikel zullen we 6 mythen over gezonde gewoonten onthullen die je nu moet stoppen met oefenen om echt te genieten van een gezond en bevredigend leven. Blijf die valse overtuigingen lezen en verbannen die je met heel je leven hebt beleefd en die niet goed zijn voor je lichaam of je gezondheid.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u een gezond leven kunt leiden

Eet fruit om af te vallen, een mythe over vals eten

Er zijn veel mythen over gewichtsverlies, maar een van de meest voorkomende is dat als je wilt afvallen, je het diner moet vervangen door fruit. Dit concept is volkomen onjuist, hoewel om een ​​gezond leven te leiden het wordt aanbevolen om 3 tot 5 stuks fruit per dag op te nemen, de waarheid is dat je 's nachts maximaal moet vermijden.

Waarom? Omdat bij het vallen van de avond onze stofwisseling vertraagt en de suikers uit het voedsel niet op dezelfde manier worden verwerkt als in andere tijden van de dag. Dit zorgt ervoor dat ze zich opstapelen in ons lichaam en verzadigd vet worden, een soort energie die gereserveerd is voor gebruik op andere momenten van onze reis.

De vrucht is een eenvoudig koolhydraat en is erg rijk aan fructose, een soort suiker dat snel wordt opgenomen. Als we deze suiker niet meteen verbranden, wordt het in het lichaam opgeslagen en omgezet in vet . Om deze reden is het het beste om uw fruit gedurende de rest van de dag op te nemen en 's nachts niet te nemen.

In dit andere artikel vertellen we je waarom het slecht is om 's nachts fruit te eten.

Gluten is slecht voor de gezondheid, nog een valse mythe

Een andere mythe van gezonde gewoonten is te geloven dat gokken op een glutenvrij dieet iets is dat heilzaam is voor ons lichaam. Dit is een totaal onjuiste opvatting en bovendien kan het gevaarlijk zijn voor onze gezondheid omdat door het verminderen van de inname van glutenrijke voedingsmiddelen we ook een aanzienlijke afname van vezels of essentiële mineralen zoals ijzer kunnen ervaren.

Het wordt aanbevolen dat u gluten alleen vermindert als een specialist heeft vastgesteld dat u dit voedingsmiddel niet verdraagt. Anders moet je het niet van je dieet verwijderen en, ja, wedden op een uitgebalanceerd menu met weinig vet om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die je nodig hebt om sterk en gezond te zijn.

Wat kan er met je lichaam gebeuren als je stopt met het eten van gluten? Welnu, het eerste is om de vezel van je lichaam te verminderen, een essentiële stof om het lichaam te zuiveren, de darmtransit te verbeteren en onze eetlust te bevredigen. In dit andere artikel ontdekken we of er voordelen zijn aan het niet eten van gluten.

De antibacteriële zeep is hygiënischer - ONWAAR

Meer en meer mensen maken zich zorgen over het buiten de deur houden van de kiemen in onze samenleving. Dit heeft geleid tot een hausse in de aankoop en het gebruik van antibacteriële zepen, een product dat soms het gebruikelijke wassen met water en zeep heeft vervangen.

Er moet echter worden opgemerkt dat het veel hygiënischer is om met zeep te wassen om ziektekiemen te verwijderen dan om dit soort zeep te gebruiken. Dit product moet worden gebruikt als aanvulling op uw dagelijkse reiniging, maar daarnaast moet er rekening mee worden gehouden dat het allergische reacties kan veroorzaken, naast dat het niet volledig effectief is tegen ziektekiemen, omdat bacteriën die resistent zijn tegen dit product zich kunnen ontwikkelen.

Bescherm jezelf tegen besmetting met papieren maskers, nog een valse mythe

Zeker als je in een grote stad woont, heb je meer dan eens mensen gezien die op straat liepen met een papieren masker over het gebied van neus en mond. De reden dat ze deze maskers dragen is om zichzelf te beschermen tegen milieuverontreiniging, maar de waarheid is dat het een volledig ineffectieve maatregel is.

De reden is dat het materiaal waarmee deze maskers zijn gemaakt in staat is de grootste verontreinigende deeltjes te filteren, maar desondanks kan de kleinste er gemakkelijk doorheen dringen en in onze ademhalingswegen terechtkomen . Om ons te beschermen tegen vervuilende gassen is er bovendien geen papieren masker dat dit kan, daarvoor zouden we meer uitgebreide filters met luchtfilters nodig hebben.

Reinig je oren met wattenstaafjes, een valse mythe die onze trommelvliezen kan beschadigen

Een andere van de 6 mythes van gezonde gewoonten is om te geloven dat voor het grondig reinigen van de oren, wattenstaafjes worden gebruikt. In feite komt dit geloof uit de schoot van dezelfde families die van generatie op generatie de kinderen hebben opgevoed met deze valse gewoonte.

Noch de uitstrijkjes, noch de sprays voor de oren zijn producten die we dagelijks of wekelijks moeten gebruiken om schoner te zijn. We moeten weten dat hetzelfde oor zijn eigen systeem heeft om zichzelf intern te reinigen en, in feite, als het in oor lijkt, is het omdat ons lichaam het heeft aangemaakt als een afweersysteem dat door sommige bacteriën is doorboord.

Met de stok, in plaats van het vuil op een natuurlijke manier uit het oor te laten, duwen we het verder naar binnen en kunnen het een infectie veroorzaken. Als u ontdekt dat u een stekker hebt, kunt u het beste naar een arts gaan om het veilig te laten verwijderen en het oor volledig schoon te maken. Je doet het niet!

In dit andere artikel helpen we je te weten of je was in je oor hebt.

Stop met koolhydraten te eten om af te vallen - FALSE

En ten slotte is nog een van de mythen van gezonde gewoonten te geloven dat we, om gewicht te verliezen, de consumptie van koolhydraten uit onze voeding moeten onderdrukken. Deze opvatting is vals en ook erg gevaarlijk omdat koolhydraten onze belangrijkste energiebron zijn die van vitaal belang is om naar behoren te functioneren, zowel binnen als buiten.

Deze groep voedingsmiddelen is absoluut noodzakelijk in een gezond voedingspatroon en we zouden niet zonder moeten. Er is deze valse mythe omdat het een zeer calorieproduct is, maar de energie ervan is langzame absorptie, zodat we de hele dag door gebruik kunnen maken van hun calorieën.

Natuurlijk: als je wilt afvallen, moet je ze tijdens het eten niet eten omdat, zoals bij fruit, als ze hun energie-inname niet verbranden, ze zich als een reserve van energie, dat wil zeggen verzadigd vet, in het lichaam ophopen. We ontdekken wat de beste tijd is om koolhydraten te eten.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.