Voor veel mensen zijn de enkels een zwak punt omdat het een gebied is waar veel lichaamsvet zich ophoopt en ook de neiging heeft te zwellen. Als je denkt dat je enkels niet mooi zijn en je ze fijner wilt hebben, moet je eerst je eetgewoonten aanpassen en een beetje sporten. Dus als je die extra kilo's verliest, verlies je ook de overtollige vetmassa die zich in je enkels heeft opgehoopt. In .com geven we je de sleutels om je enkels te verliezen, een gemakkelijke en handige methode waarmee je jezelf veel beter kunt zien. Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe vermijdt u de brede enkels Te volgen stappen: 1

Allereerst moet u weten dat de belangrijkste oorzaak van het hebben van dikkere enkels te wijten is aan overgewicht. Daarom raden we u aan om uw dieet aan te passen om het gezonder en evenwichtiger te maken en zo bij te dragen aan een algemeen gewichtsverlies.

2

Om een ​​goede hoeveelheid vet te verliezen, moet u uw calorie-inname verminderen. Hoe? Nou, inclusief veel meer producten van plantaardige oorsprong, zoals fruit, groenten en granen . Broccoli, wortelen, erwten, rijst of volkoren pasta (je zult het op hun etiketten zien) zijn perfecte voedingsmiddelen die je helpen die extra kilo's kwijt te raken. En als u vlees niet kunt vermijden, kies dan voor magere eiwitten, zoals entrecote, varkenshaas of wit gevogelte zonder vel. Wat betreft zuivelproducten, probeer ze vetarm te consumeren.

3

Als je eenmaal je eetgewoontes hebt veranderd, moet je de methode voltooien met een goede dosis matige sporten. Het uitvoeren van een trainingsroutine helpt u calorieën te verbranden en dus het gewicht te verminderen. Matige aërobe activiteiten (ongeveer 30 minuten per dag) zullen u helpen uw spieren continu te bewegen, wat ideaal is om af te vallen. De meest aanbevolen zijn stevige wandelingen, hardlopen, aerobics, fietsen, zwemmen of crosstrainer.

4

Hoewel we hebben opgemerkt dat we in het algemeen gewicht moeten verliezen om enkels af te vallen, oefeningen moeten doen om dat gebied specifiek te verplaatsen, helpen ook om het gebied te versterken en te verfijnen. Zet in op springtouw, ren en doe sprintjes om het uiterlijk van brede enkels te verminderen, tijdens het doen van je dieet en andere sporten die je helpen om vet te verliezen.

5

Vochtretentie kan een andere grote oorzaak zijn van zwelling in uw enkels. Om te weten of dit de oorzaak is van dikke enkels, druk ze met je vingers en kijk of de druk in het gebied een opening laat die wat langer duurt om terug te keren naar zijn natuurlijke staat. Dit is het teken dat vloeistoffen het gebied hebben opgezwollen.

6

Om vocht te verliezen en uw enkels leeg te laten lopen, raden we aan om tussen de 1 en 2 liter water per dag te drinken om vochtretentie te voorkomen en uw lichaam te zuiveren. Ook gebruikt het natuurlijke diuretica om veel beter te draineren.

7

Tot slot, als de oorzaak van je wijdste enkels genetisch bepaald is, kun je een beroep doen op plastische chirurgie om je complex te elimineren en voor eens en voor altijd het vet te verwijderen dat zich in het gebied heeft opgehoopt. Raadpleeg altijd vooraf uw arts om een ​​andere vorm van ziekte uit te sluiten. We raden je aan om ook het artikel Hoe de brede enkels te maskeren te raadplegen om enkele trucjes te ontdekken die je helpen om ze er mooier uit te laten zien.