De sporten die je kunt doen als je een hernia hebt, zijn die welke geen grote impact hebben. Op deze manier moet je vluchten voor die activiteiten waarin bewegingen zich voordoen als sprongen waarin je alle kracht van je eigen lichaam moet absorberen. In elk geval, hoewel we in dit artikel een aantal algemene aanbevelingen doen, moet u te allen tijde de goedkeuring van uw arts hebben en hun aanbevelingen opvolgen. In .com beantwoorden we de vraag welke sporten ik kan doen als ik een hernia heb.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Welke sporten kan ik doen als ik scoliose heb? Stappen om te volgen: 1

Wanneer we het hebben over sporten die geschikt zijn voor mensen met verwondingen of musculoskeletale aandoeningen, verschijnt zwemmen. Dit komt omdat we in het aquatisch milieu ons lichaam van veel van zijn eigen gewicht vrijgeven, zodat alle activiteiten die we uitvoeren geen directe invloed op de botten hebben. Daarom is zwemmen een van de sporten die je kunt doen als je een hernia hebt.

2

Aërobe oefeningen zijn het meest geschikt als u een hernia heeft . Dit soort activiteiten is van een lage intensiteit, wat we compenseren met het feit dat we ze in langere sessies doen. U kunt dus een stevige wandeling maken van meer dan een half uur. Tot de voordelen van dit soort oefeningen behoren versterking van de botten, gewichtsverlies en verbetering van de cardiovasculaire functie.

3

De Pilates, waarvan de oorsprong therapeutisch is, is ook een sport die je kunt oefenen als je een hernia hebt . Natuurlijk heeft het de voorkeur dat je het in een gespecialiseerd centrum doet en niet thuis. Een oefening ten onrechte vanwege onwetendheid kan uw ziekte verergeren. Daarom kunt u beter een monitor hebben die u kan begeleiden en waarop u moet melden dat u een hernia heeft.

4

Je kunt ook yoga kiezen als je wilt sporten en een hernia hebt . Deze activiteit helpt je niet alleen in vorm te blijven, maar helpt je ook je geest te beheersen, dus het is erg nuttig als je door je ziekte intense pijn hebt. Yoga biedt je middelen om je pathologie onder ogen te zien.

5

Rekken is erg belangrijk wanneer je oefent, maar vooral als je het doet in speciale omstandigheden, zoals wanneer je een hernia hebt. We raden je aan deze video te bekijken waarin we uitleggen hoe je kunt stretchen.

6

Zoals we zeggen, noemen we een reeks sporten die u moet doen als u lijdt aan een hernia, maar het moet uw arts zijn die u machtigt om dat te doen. Onderbreek in elk geval de activiteit onmiddellijk voor het geval u pijn opmerkt in het gebied van uw beschadigde lichaam.