Het belangrijkste om een ​​gezond leven te leiden, is door gezond te eten en te bewegen . Lichamelijke activiteit is erg belangrijk voor uw lichaam om goed te kunnen functioneren. Het lichaam vervult een cyclus, waardoor we eten inslikken, het in energie veranderen en de rest weggooien. Daarom houdt een gezond leven in dat je je lichaam laat functioneren zoals het nodig heeft.

Als u een zittend persoon bent en u zich afvraagt ​​" hoe u kunt sporten als ik dat nog nooit gedaan heb ", vindt u hier de beste tips om de gewoonte te creëren om aan sport te doen en ervoor te zorgen dat u deze gezonde gewoonte nooit verlaat. Blijf dit artikel lezen om te ontdekken hoe je een sportpersoon kunt worden als je dat nog nooit bent geweest.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe sport op een gezonde manier te beoefenen. Te volgen stappen: 1

Het eerste dat je moet doen om je mentaal voor te bereiden op sport, is jezelf een routine maken . Veel mensen denken dat sport beoefenen bestaat uit het aantrekken van een trainingspak en het doden van zichzelf in de sportschool, maar de waarheid is dat als je nog nooit (of in een lange tijd) sport hebt gedaan, het laatste wat je hoeft te doen, meteen begint. Vergeet daarom niet om naar je lichaam te luisteren en elke keer dat je het nodig hebt een pauze van 2 of 3 minuten te nemen, en altijd wat vloeistof bij de hand te hebben.

Als je je lichaam dwingt plotseling overmatig te oefenen, ben je erg moe en loop je het risico van blessures. Als je dat doet, is de kans groter dat je na je eerste sessie met zoveel stijfheid thuiskomt dat die eerste dag de laatste wordt. In de sport, zoals in de meeste dingen, krijg je betere resultaten als je weinig doet om jezelf constant te houden dan als je een keer per jaar veel doet.

Bereid je sportroutine voor door doelen te stellen die je kunt bereiken. Volg deze drie stappen:

• Kies een sport die je leuk vindt en zie jezelf in staat om te doen
• Kies de tijd die je gaat besteden en maak het af. (Hier is het belangrijk dat je eerlijk tegen jezelf bent)
• Stel een doel in dat u kunt vervullen: als u bijvoorbeeld drie dagen per week 20 minuten hardloopt, is een eerste doel misschien niet dat u de tijd die u de eerste dag hebt gedaan, verlengt.

Het belangrijkste bij het starten van sport is realistisch zijn. Het is beter om 30 minuten in de sportschool te trainen en het te vervullen, wat voorstelt om twee uur te gaan en het nooit te doen.

In dit artikel vertellen we je hoe je een trainingsroutine doet.

2

Selecteer je kleding en accessoires voor sport. Het lijkt oppervlakkig, maar de waarheid is dat er maar twee manieren zijn om constant te blijven in je sportroutine: door verplichting of plezier. En het duurt meestal langer als je het voor je plezier doet.

Kies onder in je kast wat panty's en shirts die mooi zijn en gooi alle propagandaoverhemden weg die je voor de gelegenheid reserveert, maar je hebt geen zin om jezelf op te zetten. Het beeld dat de spiegel terugbrengt, is belangrijk wanneer je voor eens en voor altijd wordt aangemoedigd om te sporten. Als je sportkleding moet kopen, kijk dan naar lichtgewicht, ademende en natuurlijke vezels, zodat je lichaam ademt en bovendien een overmatige zweetgeur voorkomt.

Wanneer je jezelf in je sport ziet kijken en je gelooft het, heb je een halve klus gedaan. Omdat het eerste dat je moet doen om te beginnen met sporten als je het nog nooit hebt gedaan, is geloven dat je ook een sportpersoon kunt zijn ... Ook al was je grootste oefening tot nu toe het gebruik van de afstandsbediening. Als je sport draagt ​​en je houdt van hen, ga je op een andere manier de straat op.

3

Maak de tijd die je besteedt aan sporten, je moment van ontkoppeling van de dag . Of zoek je eigen motiverende zin. Als je niet de gewoonte hebt om te sporten en plotseling hebt gegeven om te beginnen fit te worden, zal dat om een ​​of andere reden zijn. Schrijf het op een zichtbare plaats en onthoud het elke keer dat je de verleiding voelt om thuis te blijven in plaats van je dagelijkse routine te doen.

Het lichaam is een organisme waarin elk van zijn delen is verbonden. Om die reden zal het sturen van positieve berichten naar je hoofd een primordiaal effect hebben als het erop aankomt je te laten presteren om sport tot onderdeel van je dagelijkse routine te maken.

In dit andere artikel geven we u enkele tips die u helpen om gemotiveerd te zijn om te oefenen .

4

Een ander ding dat ook zal moeten veranderen als je begint met sporten, is diëten. Zoals we aan het begin van dit artikel al zeiden, is gezond eten en goede lichaamsbeweging iets dat iedereen moet doen om een ​​gezond leven te leiden. Het lichaam moet worden verzorgd en als je gaat beginnen met het verhogen van je fysieke activiteit, zul je die energieverbranding moeten compenseren wanneer je je maaltijden klaarmaakt.

Consumeer meer water of vloeistof in het algemeen (na het sporten, raden aan om energiedrankjes te nemen) en neem koolhydraatrijk voedsel dat je energie geeft om goed te kunnen sporten.

Als je twijfels hebt, lees dan ons artikel over het beste voedsel dat je voor en na het sporten kunt consumeren.

tips

• Kies een sport die u leuk vindt en wilt doen, zodat u gemakkelijker in uw doel kunt blijven.
• Raak eraan gewend meer water te drinken om je lichaam gehydrateerd te houden na lichamelijke inspanning.
• Wees niet ontmoedigd als je in het begin niet zo fit bent als je zou willen. Je hele lichaam is als een grote spier die moet worden getraind.
• Strek voor en na het uitvoeren van uw sportroutine.