Een zeer hoog percentage van de bevolking lijdt of zal last hebben van rugpijn . Volgens sommige statistieken heeft 30% last van chronische rugpijn, wat een aanhoudende pijn betekent gedurende enkele maanden van het jaar. De belangrijkste oorzaken, afgezien van de aangeboren rillingen, zijn het gebrek aan spiertonus, fysieke inspanningen en het ontbreken van houdingshygiëne. Rekening houdend met het feit dat de rug de ondersteunende as van het lichaam is, en ook verantwoordelijk is voor het geven van stabiliteit aan het bewegingssysteem en ingrijpt in de meeste bewegingen, is het dus van vitaal belang om de rug sterk en gezond te houden, de spieren sterk en flexibel te houden .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oefeningen voor artrose in de rug Stappen te volgen: 1

Je moet beginnen met sporten als een jong persoon, het is belangrijk om je bewust te worden van je eigen lichaam en zo mogelijk ongemak in de toekomst te voorkomen. Therapeutisch zwemmen en de disciplines die zijn gebaseerd op stretching zijn een goede manier om voor de rug te zorgen. Je moet activiteiten doen die stretch en spieropbouw mogelijk maken. Na 50 jaar is de oefening aangepast aan elke persoon, evenals het werk van de musculatuur erg belangrijk in deze fase van het leven omdat het helpt om het lichaam jonger te houden.

2

Veel van de rugblessures komen voor bij banen die grote lichamelijke inspanning vergen, of in tegendeel, je zit de hele dag. De twee gevallen (overbelasting of immobiliteit) zijn onnatuurlijke situaties voor de rug, die onevenwichtigheden in verschillende mate veroorzaken.

3

Het beoefenen van intensieve sporten, zorgt voor een sterk gebalanceerd en flexibel spierstelsel en een correcte fixatie van alle gewrichten van het lichaam en vermindert zo het risico op overbelasting van de wervelkolom en verbetert de prestaties en stabiliteit.

4

De beste preventie voor rugpijn is om goede houdingsgewoonten te behouden en een goede fysieke vorm te hebben.

5

De zachte sport helpt ook om de spanningen die zich op de rug en in de baarmoederhals ophopen vrij te maken. Daarom zullen ze je helpen om een ​​sterke en gezonde rug te hebben.

tips

• Als je merkt dat het moeilijk voor je is om een ​​sterke en gezonde rug te hebben en het doet pijn, ga dan snel naar je huisarts.