Snurken is een veelvoorkomende kwaal en treedt op als iets de luchtstroom blokkeert die door de mond en de neus gaat en het geluid wordt opgewekt door de shock van de weefsels van de luchtwegen. Snurken betekent niet noodzakelijkerwijs een gezondheidsprobleem, hiervoor is het nodig om naar een arts te gaan die de oorzaak van snurken kan diagnosticeren en de nodige maatregelen kan nemen. In ieder geval laten we je wat huismiddeltjes zien om te stoppen met snurken .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies voor zenuwen

Oorzaken van snurken

Er zijn verschillende redenen waarom snurken kan voorkomen en het hoeft niet noodzakelijk gerelateerd te zijn aan een probleem in de luchtwegen, het heeft ook te maken met onze dagelijkse gewoonten. De mogelijke oorzaken van snurken zijn:

• Overgewicht is een van de hoofdoorzaken, omdat overtollig weefsel op de luchtwegen drukt.

• Neusverstopping : door verkoudheid, sinusitis of allergieën waardoor we niet goed kunnen ademen.

• Grote amandelen : deze maken het moeilijk voor de lucht om te passeren, en veroorzaken trillingen die resulteren in snurken wanneer het circuleert.

• Alcohol en tabak : er zijn mensen die alleen kunnen snurken als ze sommige van deze stoffen consumeren of als ze met een medicijn worden behandeld. Deze ontspannen de spieren van de keel en maken het moeilijk voor de lucht om er doorheen te gaan.

• Neuspoliepen : massa's die worden aangetroffen in de sinussen en verschijnen als gevolg van irritatie of langdurige ontsteking van de neus als gevolg van astma, allergieën of andere infecties. Afhankelijk van hun grootte kunnen ze de luchtwegen blokkeren en ze laten snurken.

• Spierspanning : het verlies van spierspanning, vooral in het deel van de nek en mond, veroorzaakt door overgewicht of veroudering, kan snurken veroorzaken.

• Zwelling van het gehemelte of de huig : deze aandoeningen kunnen deze gebieden langer maken, waardoor het moeilijk wordt voor de lucht om te passeren.

Gezonde gewoonten

Een verandering in slaapgewoonten en met betrekking tot uw dieet in geval van obesitas is essentieel om te stoppen met snurken, hier zijn enkele gezonde gewoonten om te stoppen met snurken :

• Slapen aan de zijkant : de rechtopstaande positie zorgt ervoor dat de tong en het verhemelte achter de keel gaan en de doorgang van lucht belemmeren. Een huismiddeltje om je op je zij te houden terwijl je slaapt, is om een ​​kleine bal achter in je pyjama te naaien, wanneer je op je rug probeert te staan, zal het ongemak je weer op je zij laten slapen.

• Gebruik meer kussens : het idee is om het luchtkanaal open te houden en snurken te voorkomen. Plaats extra kussens op je nek en hoofd.

• Verlaat de sigaret : deze gewoonte ontsteekt en irriteert de luchtwegen, wat het risico vergroot dat ze verstopt raken.

• Laag gewicht : als u aan obesitas lijdt, is het raadzaam om een ​​voedingsdeskundige te bezoeken zodat u een gezond dieet kunt volgen. Dit helpt u niet alleen om te stoppen met snurken, maar ook om uw kwaliteit van leven te verbeteren.

• Verlicht de zuurgraad : hierdoor kan je ademhaling luidruchtig zijn en snurken veroorzaken, omdat het de doorgang van lucht verstoort. Als u meer informatie wilt over hoe u maagzuur kunt behandelen, raden we het artikel huismiddeltjes tegen brandend maagzuur aan.

Infusies om te stoppen met snurken

Kruidengeneesmiddelen zijn ook een optie bij de behandeling van snurken. Hier zijn enkele andere huismiddeltjes om te stoppen met snurken :

• Brandnetelthee : deze wilde plant helpt u niet alleen met snurken, het is ook goed voor overgewicht, omdat het diuretische eigenschappen heeft, het zal ook uw spijsvertering ten goede komen en indigestie en verzuring voorkomen. Bereid een brandnetel thee met 2 eetlepels gedroogde bladeren en 1 liter water, drink het voor de maaltijd.

• Pepermunt of munt : deze plant zal u helpen met snurken die verband houden met aandoeningen aan de luchtwegen, omdat het kalmerende eigenschappen biedt om de symptomen te verminderen die gepaard gaan met veel van deze ziekten, zoals astma of faryngitis. Je kunt het op verschillende manieren gebruiken, een infusie bereiden met een theelepel gedroogde munt en twee kopjes per dag drinken, of gorgelen voordat je gaat slapen door een druppel essentiële pepermuntolie toe te voegen aan een glas water. Slik het water niet door.

Andere aanbevelingen

Als u vaak snurkt, is het noodzakelijk dat u naar een arts gaat, zodat u de oorzaak van uw gesnurk kunt ontdekken en zo een adequate behandeling kunt krijgen. Voor nu geven we u andere aanbevelingen om in gedachten te houden:

• Vermijd het gebruik van medicijnen met een sedatief effect vóór de slaap.
• Gebruik nasale banden om je ademhaling te vergemakkelijken.
• Vermijd het drinken van alcoholische dranken drie uur voordat je naar bed gaat
• Houd een oefeningsroutine om het verlies van spierspanning te vertragen.
• Eet geen zwaar en vetrijk voedsel voordat u gaat slapen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.