Haver is een van de grootste bronnen van vezels en eiwitten, en biedt ons bovendien alle energie die nodig is om dag in dag uit te overleven. Het is een van de gezondste granen en daarom ideaal om af te vallen, cholesterol te verlagen en ons lichaam tegelijkertijd te reguleren.

We kunnen de havervlokken in onze banketbakkersrecepten opnemen, deze met melk opnemen, er melk mee maken of water. Dit laatste is heel eenvoudig en je hebt maar twee ingrediënten nodig. Blijf lezen en ontdek hoe je havermoutwater maakt .

Je hebt nodig:

• 3 l water
• 1 kopje havervlokken

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe haver melk te maken Stappen te volgen: 1

Om het havermoutwater te maken , heb je de gelijkwaardigheid nodig van een kopje gerolde haver en drie liter water. Optioneel kun je een soort zoetstof toevoegen om het zoet te maken als het klaar is om te drinken, en kaneelstokjes om het te aromatiseren.

2

Het eerste dat we zullen doen om het havermoutwater klaar te maken, is om de vlokken vloeibaar te maken of te kloppen met een beetje water . Gebruik genoeg water om de vlokken te bedekken, de rest wordt gereserveerd voor later.

Het meest aan te bevelen is dat je een blender of blender gebruikt om de havermout goed gemalen te krijgen, zoals we zouden doen om havermelk te bereiden.

3

Als je de havermout goed hebt geplet, neem je een pot of steelpan, giet je de rest van het water, voeg je de havermout toe en leg je alles aan de kook . Wanneer het het kookpunt bereikt, laat het vijf minuten staan ​​en doven het vuur. Als je besloten hebt om het havermoutwater te aromatiseren, voeg dan een of twee kaneelstokjes toe aan de pot.

4

Laat het een beetje afkoelen en zeef de havermout als je geen klontjes wilt, gebruik een fijnmazige zeef. Wanneer u het hebt gegoten, moet u het in de koelkast bewaren, zodat het bewaard blijft. En klaar! Je hebt al je havermoutwater klaargemaakt, en in slechts een paar minuten.

5

Als je die extra kilo's wilt kwijtraken, 's ochtends een glas havermoutwater neemt, vast en een ander midden in de middag, zul je zien hoe snel je begint te merken dat je maag minder zwaar is. Natuurlijk moet je het combineren met oefening als je snel resultaten wilt boeken.

Evenzo raden we aan om ons artikel over Havermout eten te lezen en andere alternatieven te ontdekken om deze rijke ontbijtgranen in uw dieet op te nemen.

tips

• Het havermoutwater duurt ongeveer een week, dus neem het binnen deze tijdsinterval in.