Is het je ooit overkomen dat je dringend wat extra kilo's kwijt moest? Als je jezelf in deze situatie bevindt, ben je naar de perfecte plek gekomen. In willen we de beste methoden uitleggen om er goed en gezond uit te zien en uiteindelijk dat kledingstuk aan te trekken dat je zo graag wilde hebben. In het volgende artikel vertellen we je hoe je in korte tijd gewicht verliest, met volledig gezonde technieken en geen rebound-effect, wat ervoor zorgt dat je je gezondheid of je welzijn niet in gevaar brengt terwijl je je doel bereikt. Wil je meer weten? Let dan op de volgende regels en je verliest die quiljos sneller. Let op!
Een van de sleutels om in korte tijd af te vallen, is om uw dieet te baseren op caloriearme vloeistoffen. We raden aan om veel water te drinken om gifstoffen te reinigen, uw lichaam te reinigen en daardoor af te vallen. Het is belangrijk om al die calorieën en suikerhoudende dranken die rijk zijn aan natrium en koolhydraten zoals frisdranken, vruchtensappen of energiedrankjes een paar dagen opzij te leggen. Al deze dranken produceren vocht vasthoudend en nemen uw honger niet weg.
Als u een gevoel van volheid wilt hebben zonder een extra gram te krijgen, is het het beste om uw waterinname te verhogen. 8 glazen per dag of tussen 1 en 2 liter per dag zijn voldoende om veranderingen in je schaal op te merken. We vertellen je hoe je 2 liter water per dag kunt drinken.
Als u in korte tijd wilt afvallen, moet u een beoordeling in uw dieet doen. Het is niet alleen belangrijk om te kijken naar de hoeveelheid calorieën die u per dag consumeert, maar ook naar de hoeveelheid voedsel die u eet om deze te beheersen en te verminderen. Het belangrijkste is dat je geen maaltijden overslaat of minder keer per dag eet, dat is een ernstige fout. Als u wilt afvallen, moet u tussen de 4 en 5 maaltijden per dag doen, waarbij u de calorieën en voedingsmiddelen die u de hele dag door kunt gebruiken in alle maaltijden kunt verdelen. Eet minder, maar vaker en eet meer water. Dat is de sleutel.
Het doel is om de basisrichtlijnen van voeding te leren, daarom raden we ons andere artikel aan over hoe je elke dag gezond kunt eten.
Als u denkt dat het vorige punt het niet waard is, moet u weten dat het overslaan van een maaltijd, denkend dat u minder eet, het tegenovergestelde effect kan hebben. Wanneer u het voedsel overslaat, krijgt u in de volgende opname meer honger, dus u zult meer eten om te kunnen voldoen en wat u doet is dat het lichaam meer calorieën in het lichaam afzet, uit angst dat er geen nieuwe inname is en kan niet meer energie krijgen. Vergeet niet: het lichaam is intelligent en heeft geheugen.
4Het volgen van het dieet is essentieel om de vezelinname te verhogen als je in korte tijd wilt afvallen. Het meest gebalanceerde is om de aanwezigheid van voedsel met vezels in het menu te verhogen en koolhydraten te verminderen. Waarom? Omdat vezel het spijsverteringsproces bevordert en helpt bij het elimineren van gifstoffen, zodat u gemakkelijker gewicht kunt verliezen.
Hele granen, peulvruchten, fruit en groenten (artisjokken, kiwi's, pruimen, spinazie, tomaat, komkommer ...) of noten zijn essentieel in uw dieet om af te vallen. Koolhydraten daarentegen geven je een grotere hoeveelheid suikers die je beter kunt elimineren om te voorkomen dat je je gewicht verliest. In wij vertellen u hoe u een dieet laag in koolhydraten te maken.
Een andere groep belangrijke voedingsmiddelen zijn eiwitten, die in een dieet niet mogen ontbreken om in korte tijd af te vallen. Er zijn eiwitdieeten die gebaseerd zijn op de consumptie van eiwitten zoals mager vlees, eieren of vis. Eiwitten zijn nuttig om je metabolisme te versnellen, snel vet te verbranden met behulp van lichaamsbeweging en zo die extra kilo's te verliezen.
Nu je de voedselgroepen kent, moet je vermijden om je carrière niet te verstoren om af te vallen. Verwerpt volledig vetrijke producten, bewerkte voedingsmiddelen of geraffineerde suikers. Vergeet het maar voor een tijdje. Aan de andere kant moet u de hoeveelheid gezonde vetten zoals olie, boter of kazen verminderen.
Zoals we al hebben gezegd, raden we af om koolhydraten in uw menu op te nemen, de hoeveelheid hiervan moet worden verlaagd (aardappel, pasta, brood ...). En, we mogen niet vergeten, om onze consumptie van snoepjes zoals chocolaatjes, chocolade of ijs te beperken . De inspanning zal zijn beloning hebben.
Drink water, eet goed en ... beweeg! De derde hoek van de magische formule om in korte tijd af te vallen, is elke dag matige sporten te doen. Hoe meer lichaamsbeweging je doet, hoe meer vetten je verbrandt, dus je moet de batterijen plaatsen om een snel effect te krijgen. Doe cardiovasculaire sporten zoals hardlopen, wandelen, zwemmen, springen of fietsen, zonder fitnesslessen en aerobics te vergeten. Verplaats en je zult afvallen!
In vertellen we je hoe je af kunt vallen met oefenen.
Hoewel dit het uitgangspunt is om in korte tijd een ideaal gewicht te bereiken, moet u niet vergeten dat het belangrijkste voor uw gezondheid is. Er zijn enkele diëten die je metabolisme snel kunnen versnellen en ervoor zorgen dat je in een korte tijd een goede hoeveelheid gewicht verliest. Sommige zijn acceptabel, maar andere kunnen uw gezondheid in gevaar brengen.
Het belangrijkste is dat je weet wat je in handen hebt en dat je de extra kilo's kwijtraakt voor de gezondheid. Vergeet niet dat het verliezen van een grote hoeveelheid gewicht in een korte tijd door wonderdiëten op de lange termijn het tegenovergestelde effect kan hebben. Ons advies is: drink veel water, onderhoud een gezond en uitgebalanceerd dieet en beweeg. Alleen dan kunt u uw gewicht effectief verlagen. Probeer het!
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter