Sportblessures komen zowel voor tijdens lichamelijke oefening op recreatief als op competitief niveau. Ze kunnen per ongeluk of overbelasting op botniveau, gewrichten, ligamenten enz. Voorkomen. In veel gevallen is het moeilijk of onmogelijk, maar in andere gevallen als we sportletsels kunnen voorkomen door goed op te warmen voordat we de sport beoefenen die we leuk vinden en door deze tips te volgen:

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe zonnestralen te voorkomen. Stappen om te volgen: 1

De verwondingen hebben een juiste diagnose en een adequate behandeling nodig, evenals een preventie voor een betere kwaliteit van leven. Het voorkomen van sportblessures hangt van verschillende factoren af.

2

Adequate fysieke voorbereiding en correct gebruik van sportuitrusting (kleding, schoeisel, bescherming.

3

Pass health checks (elektrocardiogram, stresstest) voor het beoefenen van een sport . Vertrouw ons niet, om op een amateuristische manier te sporten, is het ook belangrijk om deze controles uit te voeren.

4

Een correct dieet en goede hydratatie (veel drinken). Het is belangrijk om minerale zouten te drinken voor, tijdens en na het sporten. Minerale zouten dragen de voedingsstoffen die de spieren nodig hebben.

5

Zorg voor de gebieden van het lichaam die last hebben van overbelasting en voldoende rusten.

6

Warm het hele lichaam op voordat je de sport beoefent en vooral het gebied dat zwaarder belast wordt. Bijvoorbeeld bij het skiën op de benen, tijdens het gewichtheffen van de armen, etc.

7

Aandacht voor veranderingen in temperatuur en seizoen. Elke wisseling van het seizoen of in dit geval de opvallende verschillen in temperatuur zijn geschikte momenten voor specialisten om zich te concentreren op het verstrekken van informatie die nuttig kan zijn voor het voorkomen van ongevallen en letsel veroorzaakt door sport. Een koud lichaam is meer vatbaar voor letsel.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Het is belangrijk dat u altijd advies van een professionele sportbeoefening laat.
• Raadpleeg bij het minste symptoom van spierletsel uw arts.