Natuurlijk heb je vaak gehoord dat je voor een gezond leven minstens 2 liter water per dag moet drinken. De reden is dat interne hydratatie onze cellen in goede gezondheid houdt, en ons helpt om het lichaam te reinigen en toxines te verwijderen die dagelijks worden opgeslagen. Maar hoe krijg je zoveel water te drinken? Er zijn enkele trucs die je helpen om dit doel te bereiken en zo in staat zijn om te genieten van een lichaam in betere omstandigheden. In dit artikel geven we je de sleutels zodat je weet hoe je twee liter water per dag moet drinken zonder het bijna te weten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: dagelijks meer water drinken. Te volgen stappen: 1

Een van de meest effectieve manieren om twee liter water per dag te krijgen, is om altijd een fles van een halve liter bij je te hebben, op deze manier, als je wat dorst hebt of je mond wilt opfrissen, kun je dat doen zonder het uit te stellen. Ook als u water bij u heeft, is het gemakkelijker om gedurende de dag te drinken.

Wanneer je op raakt, hoef je alleen maar de fles aan te vullen en kun je het water tellen dat je hebt genomen om het doel van 2 liter te bereiken, je hoeft maar vier halve literflessen te maken . Makkelijk, toch?

2

Maar als u iemand bent die een limonade of een frisdrank prefereert voor water, is een goed alternatief om een ​​schijfje citroen aan uw glas water toe te voegen en zo een andere smaak te krijgen, verfrissend en minder saai. Je kunt ook andere citrusvruchten zoals sinaasappel proberen die de smaak veranderen en dat is meer zoals de frisdrank die je zo lekker vindt, maar zonder gas of suiker te bevatten, wat alleen maar je gezondheid schaadt.

3

Een andere truc om meer water te drinken gedurende de dag is dat je een nieuwe gewoonte creëert en dat je voordat je aan tafel zit voor de lunch en het diner, een glas water drinkt . Op deze manier neemt u 2 extra glazen per dag naast het verminderen van de eetlust en het aankomen van maaltijden met minder honger, iets heel goeds om te voorkomen dat u grote hoeveelheden voedsel en zwelling opeet.

4

Als je genoeg hebt van het drinken van zoveel water, kun je er ook voor kiezen om het te vervangen door andere opties, zoals thee zonder suiker . De infusies zijn hoofdzakelijk gemaakt van water met kruiden, daarom is het een goede manier om uw waterverbruik te verhogen, te profiteren van al zijn voordelen en niet van zijn smaak te verliezen. Je kunt bijvoorbeeld de dag met een kopje thee beginnen en 's middags een andere thee met een andere smaak nemen; je neemt dus nog 2 glazen mee zonder dat je het nauwelijks merkt.

5

Vergeet niet dat water naast dranken ook wordt aangetroffen in sommige voedingsmiddelen, vooral groenten en fruit. Daarom, om twee liter water te drinken zonder dat je zoveel vloeistof hoeft te drinken, kun je wat ingrediënten in je dieet opnemen, zoals watermeloen, appel, sinaasappel of ananas, fruit dat veel water bevat en dat daarom zal het je dezelfde voordelen bieden als wanneer je het individueel zou nemen.

6

Bovendien raden we aan dat je om je doel te bereiken altijd een fles water bij de hand hebt, niet alleen in je tas of rugzak, maar ook op je werkplek, naast je bed, op het bureau, enzovoort. Als je met een fles op tafel werkt, zal het veel gemakkelijker zijn om te gaan nippen, niet omdat je dorst hebt, maar om op te frissen of te hydrateren. Doe de test en houd altijd een fles water op je werkplek, je zult het verschil zien!

7

"Maar waarom moet je zoveel water drinken?", Misschien vraag je je af. Welnu, hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van drinkwater, zodat u kunt begrijpen waarom het belangrijk is:

• Zuivert het lichaam : water draagt ​​bij aan de toxines die in ons lichaam worden opgeslagen en worden geëlimineerd door urine. Het helpt de nieren en het uitscheidingssysteem veel beter te werken en ons lichaam op natuurlijke wijze te reinigen.

• Gewichtsverlies : de inname van water slaagt er ook in om ons lichaam op een optimaal gewicht te houden, omdat het helpt om vochtretentie te voorkomen en de eetlust te verminderen telkens wanneer we een glas drinken voor het eten.

• Meer energie : het gebrek aan water veroorzaakt uitdroging en daarom zult u zich vermoeider en vermoeid voelen. De vloeistof is essentieel voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren en daarom voelen we ons vitaler en sterker.

• Betere spijsvertering : water zorgt ervoor dat het spijsverteringssysteem beter werkt door vloeistof op te nemen waarmee voedsel kan worden gemengd om te assimileren. Bovendien helpt water ook om maagzuurproblemen op te lossen, naast het voorkomen van obstipatie.

• Jongere huid : een goede hydratatie helpt ook om de gezondheid van uw huid gladder en stralender te maken, en helpt voorkomen dat vroegtijdige rimpels verschijnen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.