Het tonen van een platte buik is voor velen een esthetisch verlangen, en om dit te bereiken, is het natuurlijk belangrijk om het voedsel dat we consumeren te matigen om die lichtere te eten en buiten beschouwing te laten die die ons meer vet en calorieën geven. Maar wat zijn precies de voedingsmiddelen die de buik vergroten en ervoor zorgen dat we meer gewicht krijgen? In .com onthullen we ze aan u.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen met veel vet

Alles met mate

Het is belangrijk om duidelijk te zijn dat het, om een ​​gezond lichaam en een slank figuur te behouden, niet nodig is om voedingsmiddelen die de buik vergroten volledig te elimineren, maar om ze met mate te consumeren. Veel van deze producten, bijvoorbeeld koolhydraten gemaakt met witte bloem, kunnen worden vervangen door integrale producten die veel voordeliger zijn voor ons lichaam.

Moderatie en intelligente vervanging van bepaalde producten zullen u helpen uw buik te verminderen en gewicht te verliezen.

Brood en massa's witte bloem

Witte meelsoorten zijn eenvoudige koolhydraten die ons energie geven maar weinig duurzaam werken. Dit soort voedsel als het wordt geconsumeerd, hoopt zich meestal op in ons lichaam in de vorm van extra kilo's en vet.

De broden, broodjes en pasta's van dit type kunnen perfect worden vervangen door volkoren meel, dat door het bieden van een hoge vezelinname de darmtransit verbetert en de niveaus van cholesterol en suiker in het bloed vermindert, wat veel voordeliger voor ons lichaam is.

Bakkerij en koekjes

Net als witte bloem, worden dit soort producten ook beschouwd als eenvoudige koolhydraten. De gebakjes en koekjes zitten vol met verwerkte suiker en transvet, ingrediënten die als ze teveel binnenkrijgen niet door ons lichaam kunnen worden verbrand, dus accumuleren ze steeds meer onze buik en gewicht.

Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat producten zoals donuts, cakes, croissants, koekjes en snuisterijen geen voedingsstoffen, vitamines of voordelen aan ons lichaam bieden, dus moeten ze slechts sporadisch worden geconsumeerd.

Gefrituurde snacks

Frieten, kaasstokken, nacho's en allerlei calorieën en gefrituurde snacks zijn voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan transvet en zout, zonder enige vorm van voedingsbijdrage en ontgonnen calorieën. Als je naast het innemen ervan vaak een zittend leven leidt, zonder fysieke inspanning en activiteit, is het normaal dat al die calorieën en vetten zich ophopen in je buik en in andere gebieden zoals de heupen.

De inname van dit soort producten moet zeer sporadisch zijn en altijd zonder overschrijden.

Vetrijk voedsel

Worsten zoals worst, worst, lende of ham, vet vlees en gefrituurd voedsel moeten met extreme mate worden geconsumeerd, omdat het voedingsmiddelen zijn die de buik vergroten vanwege het hoge vetgehalte, omdat het niet kan worden gebruikt volledig door ons lichaam om energie te produceren, worden het vetcellen die zich ophopen in dit gebied.

De aanbeveling is om te kiezen voor lichte worsten van kalkoen en kip, liever mager vlees en gefrituurd voedsel te vermijden door te kiezen voor gegrilde, gebakken of gestoomde gerechten.

alcohol

Alcoholische dranken genereren vochtretentie en ontstekingen, wat op zich uw buik zal verhogen . Maar daarnaast zorgen ze voor een enorme hoeveelheid suiker en calorieën en verhogen ze de doorlaatbaarheid van het slijmvlies van onze darmen, waardoor alles zich ophoopt in onze buikstreek.

Matig en regelmatig drinken vormt geen probleem, maar degenen die vaak alcohol consumeren en een zittend leven leiden, kunnen het ook weerspiegeld zien in hun figuur.

Versnaperingen en verpakte sappen

Het is voor niemand een geheim dat frisdranken en verpakte sappen vol zitten met suiker, kleurstoffen en ongezonde additieven, daarom verschijnen ze op de lijst met voedingsmiddelen die de buik vergroten als ze vaak worden ingenomen. Bovendien hydrateren deze dranken ons lichaam niet goed, dus is het beter om te kiezen voor water of natuurlijke sappen om voordelen te verkrijgen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.