Ondanks dat ze weten hoe schadelijk tabak is voor de gezondheid, vertragen velen de beslissing om te stoppen met roken vanwege de angst om aan te komen als ze van deze slechte gewoonte afkomen. De uitgevoerde onderzoeken bevestigen dat er veel factoren zijn die kunnen leiden tot een lichte gewichtstoename wanneer het roken wordt gestopt, maar dat dit niet wiskundig is dat onmiddellijk bij alle mensen gebeurt en dat het bovendien eenmaal wordt verlaagd na de eerste maanden en overwinnen de symptomen veroorzaakt door het ontwenningssyndroom van snuiftabak. Het moet duidelijk zijn dat het overwinnen van tabaksverslaving een van de beste beslissingen is die we kunnen nemen om gezond te blijven en onze levensverwachting te verlengen.

Ga door met het lezen van dit artikel voor meer informatie over de vraag of u gestopt bent met roken en nuttige tips om te voorkomen dat u gewicht krijgt terwijl u voorgoed van de sigaret af raakt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen om te stoppen met roken en angst te overwinnen

Klopt het dat je dik wordt als je stopt met roken?

Stoppen met roken is iets dat veel veranderingen in het lichaam met zich meebrengt, van invloed zijn van het zenuwstelsel en hormonen tot het spijsverteringsstelsel en het gevoel van smaak en geur; en deze reeks veranderingen kan ervoor zorgen dat er iets aankomt tijdens de periode van aanpassing aan de nieuwe vorm van leven zonder tabak.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat gedurende de eerste 4 tot 6 maanden na het stoppen met roken, meestal gemiddeld ongeveer 4 kilo, een stijging door specialisten als "normaal" wordt beschouwd als gevolg van de vele veranderingen die het lichaam heeft ondergaan, wat de oorzaak zal zijn. later met details. Het is ook handig om erop te wijzen dat deze toename in gewicht enorm kan variëren van persoon tot persoon, dat niet alle mensen op een wiskundige manier gewicht moeten winnen en dat in die gevallen waarin aanzienlijke gewichtstoenames worden waargenomen, de oorzaak voornamelijk wordt gevonden in de slechte eetgewoonten van de betrokken persoon en niet zozeer in het achterlaten van tabak.

Bovendien, zoals we aan het begin van het artikel hebben opgemerkt, is deze gewichtstoename beperkt tot de eerste maanden na het stoppen, dus dit betekent niet dat je steeds op zo'n versnelde manier zult blijven vetmesten. Door gezond te eten en regelmatig te bewegen, is het namelijk mogelijk om het ideale gewicht te behouden en zelfs tijdens de eerste maanden zonder tabak niet te groeien.

Waarom kun je dik worden als je stopt met roken?

Zowel nicotine als alle schadelijke bestanddelen in tabak hebben schadelijke gevolgen voor ons lichaam en, wanneer we deze krankzinnige ondeugd opgeven, verandert het lichaam in zeer veel niveaus, en het zijn deze veranderingen die kunnen verklaren waarom het meestal dikker wordt bij het stoppen, zoals we in het vorige gedeelte hebben besproken. Hieronder beschrijven we wat er in uw lichaam gebeurt als u stopt met roken en wat de redenen zijn die deze gewichtstoename kunnen veroorzaken.

Langzamer metabolisme

Wanneer u stopt met roken, normaliseert het metabolisme en wordt het langzamer, wat rechtstreeks van invloed is op het verbranden van calorieën, omdat het lager is dan voorheen. Houd er rekening mee dat bij een roker de temperatuur 6% hoger is, waardoor het metabolisme versnelt en tegelijkertijd meer calorieën verbrandt, zoals 200 extra per dag.

Daarom is dit een van de redenen dat gewichtstoename kan stoppen, maar dit kan gemakkelijk worden vermeden als je een gezond leven leidt met een goede routine van lichaamsbeweging en een dieet dat rijk is caloriearm voedsel.

Verhoogde stress en angst

Het belangrijkste probleem dat een toename van het gewicht kan veroorzaken bij het stoppen is op psychologisch niveau. Het gebrek aan nicotine in het lichaam zorgt ervoor dat dit een grotere hoeveelheid adrenaline genereert, wat een grotere behoefte aan glucose veroorzaakt en ook een situatie van meer stress die tot angst kan leiden. En dit hele proces leidt uiteindelijk tot het verlangen om meer voedsel te eten en, vooral, die met een hogere calorie-inname, zoals snoep, gebak, noten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, enz.

Betere assimilatie van voedingsstoffen

Aan de andere kant heeft het spijsverteringsstelsel ook voordelen wanneer roken wordt gestopt. De afwezigheid van nicotine bevordert het herstel van maagsappen, darmbewegingen en bovendien is er een betere assimilatie van de voedingsstoffen die worden ingenomen. Hierdoor is het metabolisme van voedingsstoffen veel effectiever.

Verbetering van smaak en geur

Bij het verlaten van tabak wordt ook de verloren gegane reukzin en smaak verloren. De smaken van voedsel beginnen meer opgemerkt te worden en het eten is veel leuker, zodat dit grotere genot ervoor kan zorgen dat je een hogere hoeveelheid voedsel wilt eten en dus een meer caloriearm dieet hebt dat de voorkeur geeft aan gewichtstoename.

Tips om te stoppen met roken zonder dik te worden

Ondanks al het bovenstaande blijven specialisten volhouden dat de angst om te mesten niet bepalend kan zijn en het idee van stoppen opzij zetten, omdat alle voordelen op het gebied van gezondheid en welzijn veel belangrijker zijn. Daarnaast is het mogelijk om, rekening houdend met enkele tips zoals de volgende, de strijd tegen tabak te verslaan door te voorkomen dat angst een paar extra kilo's neemt. Besteed aandacht aan wat we u uitleggen om te stoppen met roken zonder dik te worden:

• Neem een ​​gebalanceerd en gezond dieet, waarbij de hoeveelheid ingenomen calorieën minder is dan wat je consumeerde toen je rookte.
• Voer dagelijks 5 lichte maaltijden uit om te voorkomen dat u tussendoor hakt.
• Vermijd het gebruik van stimulerende ingrediënten, zoals cafeïnehoudende dranken, omdat deze de angst voor roken of het eten van meer voedsel vergroten.
• Verwijder al die hypercalorische producten uit de koelkast en de voorraadkast en vervang ze door gezonder voedsel, zodat u altijd gezonde, caloriearme snacks bij de hand hebt wanneer u angstig wordt om te eten.
• Kauwgom zonder suiker, gebruik kaneelstokjes of neem ontspannende infusies om de angst te kalmeren.
• Houd je geest bezig en verhoog het oefenen van lichaamsbeweging om meer calorieën te verbranden en langer te worden afgeleid.
• Zoek professionele hulp in het geval dat u te weinig kracht heeft en de verslaving niet zelf kunt overwinnen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.