Er zijn veel mythes over koolhydraten en, normaal gesproken, als iemand wil beginnen met een dieet, zijn ze van mening dat het het beste is om de consumptie van koolhydraten uit hun dieet te bannen. Dit is echter een slechte mythe omdat koolhydraten de basisenergiebron zijn die ons lichaam de hele dag nodig heeft om te functioneren.

Laten we u vertellen wat de beste tijd is om koolhydraten te eten en zo het meeste uit de energie van dit voedsel te halen zonder dat het vet wordt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe koolhydraten te eten zonder vet te worden

koolhydraten

Als u een van degenen bent die denkt dat koolhydraten vetmesten en dat het het beste is om het uit uw dieet te bannen, moet u weten dat de inname van dit type ingrediënt ons lichaam voorziet van de energie die nodig is om zijn dagelijkse functies uit te voeren.

Koolhydraten dragen bij aan het verbeteren van de prestaties van onze hersenen en neurologische activiteit, naast het feit dat ze essentieel zijn voor mensen die fysieke of sportieve activiteiten uitvoeren. De energie die ons lichaam nodig heeft om te sporten, komt voor het grootste deel van de energie die koolhydraatrijk voedsel te bieden heeft.

Wat zeker is, is dat als de energie van koolhydraten niet verbrandt, het uiteindelijk lichaamsvet kan worden, daarom kunnen we dik worden. Dit gebeurt omdat koolhydraten worden omgezet in glucose en als deze glucose niet wordt verbruikt, verzamelt het lichaam het als vet .

Houd er ook rekening mee dat niet alle soorten koolhydraten worden aanbevolen voor ons voedsel: eenvoudige koolhydraten zijn koolhydraten die snel moeten worden verbrand omdat ze anders gemakkelijker vet worden; complexe koolhydraten zijn langzame absorptie en leveren ons de hele dag energie.

Als we bovendien complexe koolhydraten consumeren die gemaakt zijn van volkoren meel, verhogen we het vezelverbruik en verkleinen we daarom de mogelijkheid dat het vet wordt.

Wanneer koolhydraten te eten

Nadat we je wat hebben verteld over koolhydraten en hoe ze in ons lichaam werken, zullen we uitleggen wat de beste tijd is om koolhydraten te eten, rekening houdend met de factoren die we eerder hebben genoemd.

• Vermijd koolhydraten in de nacht

Waarom? Omdat normaal mensen na het eten stoppen met het beoefenen van lichamelijke activiteit en we ons voorbereiden om te gaan slapen. Tussen het tijdstip van het diner en het naar bed gaan, breng je gewoonlijk niet meer dan 3 uur door, daarom is het belangrijk dat koolhydraten niet dik worden, vermijd ze 's nachts te eten.

Natuurlijk: als u iemand bent die na het eten hardloopt, fietst of naar de sportschool gaat, kunt u 's nachts zonder koolhydraten eten, omdat uw lichaam het zal gebruiken om lichaamsbeweging te ontwikkelen.

• Eet koolhydraten voor of na het sporten

Het is de beste tijd van de dag wanneer je koolhydraten kunt eten zonder gewetenswroeging: voor of na het sporten. Zoals we al eerder vermeldden, gaat ons lichaam, wanneer we sporten beoefenen, naar de energiereserves die voor het grootste deel worden voorzien, omdat de koolhydraten het verbranden en het niet in vet veranderen.

Daarom is het voor en na het sporten de juiste tijd om koolhydraten te eten, omdat u uw lichaam de energie verschaft die nodig is om te sporten of u uw lichaam van de energie zult voorzien die u al heeft verbruikt.

• Eet koolhydraten in de ochtend

Tijdens de eerste uren van de dag is ons spijsverteringssysteem schoon en klaar om alle soorten koolhydraten te verwerken, zowel eenvoudig als complex. Maar dit spijsverteringsvermogen neemt af naarmate de dag vordert, want onze maag zit vol met vetten en eiwitten van ontbijt of lunch.

Je moet ook voor ogen houden dat vóór 14u ons metabolisme sneller werkt en meer energie verbruikt, dus als je 's morgens koolhydraten eet, zal het voor je lichaam gemakkelijker zijn om die energie de hele dag door te gebruiken. of geen lichaamsbeweging.

Als u de consumptie van koolhydraten niet kunt weerstaan, vertellen we u over het dieet van pasta, een manier van eten waar u volkoren pasta kunt eten en afvallen. Ontdek het!

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.