Een van de belangrijkste problemen wanneer we een dieet volgen, is om te voorkomen dat we constant voedsel bijten vol vet, verwerkte suiker of overtollig zout. Maar het fundamentele probleem ligt niet in het stoppen om te snacken, maar om het op de juiste manier te doen, dus in .com leggen we uit hoe je kunt stoppen met het eten van junkfood tussen de maaltijden door te kiezen voor gezonde en goede opties voor je lichaam.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe weet u of mijn kind anorexia nervosa heeft Stappen om te nemen: 1

Hongerig worden als we op dieet zijn, is een grote vergissing, omdat we niet alleen het metabolisme vertragen, maar ook volledig voldoen aan het regime is onmogelijk. Om de vier uur moeten we eten, dus we adviseren een ontbijt, een snack halverwege de ochtend, een lunch, een snack in de middag en een diner

2

De rest van wat tussen de maaltijden wordt gegeten is al een beetje overdreven, dus het is belangrijk om die impulsen onder controle te houden en te weten hoe je het voedsel dat we in de respectieve snacks steken, op de juiste manier kunt kiezen.

3

In de hoofdmaaltijden kies je bij voorkeur voor warme gerechten omdat ze veel meer voldoen aan de eetlust dan de koude. Het betekent niet dat je op een dag geen salade lunch kunt krijgen, maar een goed alternatief is om het te begeleiden met een warme, vetarme groenteroom

4

In uw maaltijden moet u altijd een portie dierlijke eiwitten (bij voorkeur mager) of peulvruchten meenemen, zodat u zich langer tevreden zult voelen . Vergeet niet om als partners de grote volkoren granen te gebruiken voor de gezondheid en met een hoog vezelgehalte die ons ook verzadigd laten

5

Als je je erg ongerust voelt en het voedsel dat op dat moment bij jou hoort al hebt gegeten, is het een goede manier om pikken tussen de maaltijden te vermijden door een infusie van thee of een ander kruid te drinken omdat ze antioxidanten bevatten en het feit dat je een warme drank bent, je zal doen rustgevende angst merkbaar

6

Yoghurt is altijd een uitstekende keuze voor onze snacks, want naast dat het goed is voor de maag en een goede hoeveelheid calcium bevat, is het een voedsel dat ons een gevoel van volheid geeft door de eetlust te kalmeren.

7

De noten (vooral de amandelen, walnoten en hazelnoten) kalmeren ook de eetlust, maken ons tevreden en zijn een goede bron van antioxidanten. Maar het is belangrijk om ze te consumeren in de versie zonder zout of suiker om geen overtollige calorieën aan ons lichaam te geven

8

Fruit is altijd een geweldige manier om iets zoets te eten zonder het dieet te verlaten en het perfecte hapje te zijn omdat je het overal kunt kopen of gemakkelijk kunt vervoeren. De appel, aardbeien, sinaasappel, mandarijn en peer zijn goede opties om te eten terwijl u op straat of op kantoor bent

9

Als je op een dag de verleiding niet weerstaat om een ​​goed stuk chocolade te eten, blijf dan dat verlangen naar de snacktijd en kies voor de zwarte versie die 70% cacao en minder melk bevat, veel gezonder en uitstekend voor je hart

10

En als je denkt dat de constante leegte in de maag altijd hongerig is, heb je het mis, in veel gevallen gaat het ook over dorst, daarom is het erg belangrijk om jezelf goed gehydrateerd te houden door ten minste twee liter water per dag te nemen. Je hersenen zullen meer oplettend zijn, je huid gezonder en je maag voller

11

Een van de belangrijke sleutels om niet te eten tussen de maaltijden is om onze geest te beheersen, want als we op dieet zijn, is er de neiging om de hele dag te denken aan eten. Vermijd het, als je gegeten hebt en je tevreden bent, concentreer je dan gewoon op je dagelijkse taken en vergeet je het eten totdat het tijd is om weer te eten

12

Bezig blijven is essentieel, want vrije tijd is ongetwijfeld een van de boosdoeners dat we de koelkast 100 keer per dag openen op zoek naar voedsel. Angst heeft ook een deel van verantwoordelijkheid, daarom zou je het moeten verminderen door ten minste drie keer per week een sport of lichamelijke activiteit te beoefenen, als je meer dagen veel beter kunt, een tijd aan jezelf toewijden is nooit teveel

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.