De fysieke vorm is de reeks parameters die onze kwaliteit van leven bepalen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt ons in staat de spiercapaciteit te vergroten, de inspanning en het uithoudingsvermogen te verbeteren en te voorkomen dat het hart moe wordt. We verbeteren onze gezondheid, maar als we regelmatig sporten, heeft ons lichaam een ​​gezond voedingspatroon nodig dat alle mineralen en voedingsstoffen bevat die nodig zijn om de eisen waaraan het wordt blootgesteld te ondersteunen. Daarom zijn voedingsmiddelen nodig die de nodige energie leveren om fysieke activiteiten uit te voeren. Het is dus erg belangrijk om te weten hoe je moet voeren tijdens het sporten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen die helpen om te studeren

Eet eiwitten

Eet voedingsmiddelen met eiwitten (zoals vlees) omdat ze de spieren helpen te versterken. Maar met mate omdat overmaat niet gunstig is, geven ze de voorkeur aan het verlies van het calciumniveau in het lichaam via de urine.

Eet rauwe groenten

Verhoog de consumptie van groenten zonder koken, fruit en granen. Op deze manier verkrijgt u een correct gehalte aan vezels, vitaminen en mineralen en draagt ​​het suikers aan het lichaam, nuttig om voldoende energie te geven en zo aan de eisen te voldoen.

Eet antioxidant voedsel

Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen met antioxiderende eigenschappen en vitamine A, C en E.

Eet vis

Consumeer producten die rijk zijn aan kalium en magnesium om spierkrampen en vermoeidheid bij sportprestaties (zoals bananen en vissen) te voorkomen.

Eet calcium

Consumeer producten met calcium, vooral als u een vrouw bent om verlies en verslechtering van botmassa (zoals yoghurt of kaas) te voorkomen.

Hydrate

Heb een goede hydratatie met veel water en je kunt ook sappen en sappen van vers fruit en groenten drinken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Voordat u een hard sportregime begint, moet u uw arts en uw voedingsdeskundige raadplegen om het beste dieet te vinden dat een goede fysieke en spierwerking inhoudt.