Het is normaal dat we ons moe voelen als we een beetje uitgerust zijn, maar ondanks dat we goed uitgerust zijn, voelen we ons het grootste deel van de dag moe of heel vaak, waarschijnlijk als gevolg van verschillende oorzaken, waaronder stress, stress, slechte voeding of gezondheidsproblemen zoals bloedarmoede of diabetes. Allereerst moet je weten dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die je kunnen helpen om dat vervelende gevoel van vermoeidheid kwijt te raken . Opgemerkt moet worden dat niet alle voedingsmiddelen dezelfde hoeveelheid energie leveren, noch dezelfde functies vervullen in het lichaam. Daarom is het zo belangrijk om degene te kiezen die het gemakkelijkst voor ons is op elk moment. Dit is een kleine lijst van de beste voedingsmiddelen die je lichaam een ​​"duwtje" geven, waardoor je je beter en sterker voelt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: welk voedsel de spiermassa verhoogt

Voedingsmiddelen voor spiervermoeidheid

Haver : het hoge gehalte aan voedingsvezels in haver helpt ons om langer tevreden te zijn, waardoor overeten overdag wordt voorkomen, wat kan leiden tot gewichtstoename, traagheid en vermoeidheid. Bovendien bevat havermout vitamine B1, de vitamine waarvan bekend is dat deze vermoeidheid tegengaat.

Noten, zoals cashewnoten, amandelen, hazelnoten en noten: deze noten bevatten een grote hoeveelheid omega-3-vetzuren, waarvan bekend is dat ze de symptomen van depressie bestrijden. Ze bevatten ook mineralen zoals magnesium, kalium, fosfor, calcium, ijzer, zink en selenium, die antioxidanten zijn, en eiwitten en vezels die de darmtransit reguleren en de spier verbeteren.

Koolhydraten : koolhydraten zoals rijst, pasta, aardappelen, brood, peulvruchten en de meeste granen bieden ons de energie die nodig is voor een goed fysiek en mentaal functioneren van ons lichaam.

Sinaasappels en paprika's : het hoge gehalte aan vitamine C dat deze twee voedingsmiddelen bezitten, geeft ons een injectie van energie. Dit komt omdat deze prachtige vitamine cortisol helpt verminderen, het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress en energieslurpte. Alleen een kop sinaasappelen of in plakjes gesneden rode paprika's brengt de benodigde dagelijkse hoeveelheid vitamine C tweemaal samen!

Yoghurt : als ons spijsverteringsstelsel niet goed werkt, zullen we ons moe voelen. Dat is waar de yoghurt in het spel komt. De bacteriën die yoghurt heeft doen de fantastische taak van het reguleren van de spijsvertering . Het resultaat: u krijgt meer energie, wat langer duurt omdat yoghurt meer eiwitten bevat dan koolhydraten. Probeer elke dag yoghurt te drinken en je zult verlichting voelen van chronische vermoeidheid, over een week of zo.

Groene bladgroenten : hun beperkte calorie-inname en hun hoge gehalte aan vitaminen geven deze voedingsmiddelen een grote energetische waarde. Het is belangrijk om speciale nadruk te leggen op spinazie, omdat het een hoge voedingswaarde heeft; zijn vitaminerijkheid en zijn hoge gehalte aan ijzer maken dit voedsel een geweldige bondgenoot om de batterijen van ons lichaam te laden.

Voedingsmiddelen voor mentale vermoeidheid

Mager vlees : het wordt mager vlees met minder vet genoemd. Mager varkensvlees en kalfsvlees, kip zonder vel en kalkoen zijn een belangrijke bron van eiwitten. Bovendien hebben ze een hoge hoeveelheid vitamine B12, die helpt bij het bestrijden van de toestanden van depressie en vermoeidheid.

Pure chocolade : een dagelijkse portie pure chocolade kan onze energie en ons humeur verhogen dankzij cafeïne en theobromine, uitstekende stimulerende middelen die chocolade bezit.

Conclusies over voedsel en vermoeidheid

Om te eindigen, is het belangrijk om duidelijk te maken dat er ook voedingsmiddelen zijn die ons onze waardevolle energie laten uitgeven. Ons lichaam, om de gifstoffen die deze voedingsmiddelen hebben, te elimineren, moet veel meer energie uitgeven, daarom moeten we ze proberen te vermijden. Onder deze voedingsmiddelen zijn worsten en gerookt, ingeblikt, gebakken, snoep en snoep, industriële bakkerij en hele zuivel.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.