Heb je een vette huid? Het is een zeer vervelende aandoening omdat het de verschijning kan zijn van huidonvolkomenheden zoals puistjes, mee-eters, puistjes, enz. Het produceert ook glossen op het gezicht die ons uiterlijk verergeren. Er zijn echter veel mensen die een genetisch, olieachtige huid hebben en daarom moeten leren om voor hun huid te zorgen, het goed te reinigen en het te voeden met voedsel dat helpt om hun dermis te verbeteren. In dit artikel gaan we het beste voedsel ontdekken om de vette huid te verbeteren en zo de glans te verminderen en een onberispelijk gezicht te laten zien. Blijf lezen en je zult ontdekken wat je moet eten om de huid te verbeteren, evenals de voedingsmiddelen die je het beste kunt vermijden om je conditie niet te verslechteren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe zelfgemaakte maskers maken voor een vette huid

Oorzaken van een vette huid

Voordat u begint te praten over voedingsmiddelen om de vette huid te verbeteren, is het belangrijk dat u weet welke oorzaken de talgafscheiding in de huid kan veroorzaken, om de redenen te herkennen en, indien mogelijk, uw levensstijl te veranderen.

Genetische factoren

Dit betekent dat er geen situatie ontstaat die dit veroorzaakt, maar het wordt veroorzaakt door een biologische overerving van ouders aan kinderen. Daarom kan het worden behandeld, maar er is geen verbinding waardoor het voor altijd verdwijnt.

Hoewel we zonder enige twijfel allemaal geboren zijn met een genetische aanleg voor bepaalde ziekten zoals diabetes, kan het echter, als je de juiste voorzorgsmaatregelen neemt, voorkomen dat je het ontwikkelt (maar je zult altijd het juiste dieet moeten nemen om dit te voorkomen)., precies hetzelfde gebeurt met een vette huid.

Hormonale factoren

Hormonen spelen de rol van het reguleren van ons lichaam, er zijn hormonen die functies stimuleren en andere die het tegenovergestelde effect hebben. In de adolescentie zijn de gehalten van bepaalde hormonen hoger, dit zorgt ervoor dat de talgklieren hyperstimuleren en meer talg afscheiden dan normaal.

Sebum is een olie die de huid van externe agentia, zoals droogte of bacteriën, smeert en verzorgt, maar de overmaat ervan veroorzaakt verstopping van poriën en puistjes.

spanning

Stress veroorzaakt overdreven reacties in het lichaam, zoals stimulatie van de talgklieren. Hoewel talg goed is voor de bescherming van de huid, veroorzaakt overmatig veel poriën die puistjes, overmatig vet, enz.

Ophoping van gifstoffen in het lichaam

Het lichaam krijgt zijn brandstof door voedsel, ze laten afval achter bij de spijsvertering en worden via de feces en urine uitgescheiden. Zolang de organen die verantwoordelijk zijn voor dit proces, zoals de darm en de nieren, goed kunnen functioneren, anders zullen ze op zoek gaan naar een andere manier om dat giftige afval te verwijderen en zo is de huid. Daarom helpt het helpen bij het goed functioneren van de darmen en de nieren op een huid zonder gifstoffen.

In dit andere artikel ontdekken we waarom je een vette huid hebt.

Vruchten goed voor de vette huid

De eerste categorie voedingsmiddelen om de vette huid te verbeteren waar we op moeten letten, is fruit. Voor hun voedingsbijdragen, omvatten:

• Aardbeien: deze bevatten anthocyanines die een ontstekingsremmend effect hebben, waardoor de ontsteking wordt voorkomen die later een overproductie van talg veroorzaakt.
• Ananas: heeft bromelaïne, een verbinding die de afbraak van eiwitten helpt om een ​​betere darmabsorptie te verkrijgen, waardoor wordt voorkomen dat excessen van toxines en lipiden via de huid worden geëlimineerd.
• Citroen: heeft alfahydroxyzuur dat helpt bij het verwijderen van dode huidcellen.

Probiotica en perfecte prebiotica voor de vette huid

Een andere categorie voedingsmiddelen die uitstekende bijdragen leveren om de vette huid te verbeteren, zijn yoghurt en probiotische voedingsmiddelen . Deze voedingsmiddelen bevorderen de darmfunctie omdat ze een zeer gunstige darmflora (populatie van bacteriën) ontwikkelen, helpen met de goede werking van dit orgaan en bevorderen de afvoer van toxines uit ons lichaam via de feces, waardoor ze niet via de huid worden geëlimineerd, waardoor een vette huid ontstaat.

In samenhang met het bovenstaande kunnen we ook prebiotische voedingsmiddelen vinden, deze helpen probiotische voedingsmiddelen te ontwikkelen in het lichaam. Bananen, knoflook, tomaten, uien, asperges en volkoren voedsel behoren tot deze categorie. Daarom is het beter om deze samen met probiotica te consumeren.

In jou ontdekken we de voordelen van probiotische voedingsmiddelen.

Andere goede voedingsmiddelen voor de vette huid

De consumptie van vis is zeer gunstig om de condities van een vette huid te verbeteren. Magere vis is rijk aan Omega 3-olie met een hoog ontstekingsremmend en antioxiderend effect (helpt het lichaam langer jong te houden). Bovendien helpt deze verbinding de afscheiding van olie door onze huid te reguleren. Onder deze vissen is zalm, forel, makreel en sardines.

Onder de voedingsmiddelen om de vette huid te verbeteren, benadrukken we ook het integrale meel omdat ze rijk zijn aan vezels en B-complexvitaminen (deze vitamines zijn essentieel voor de regeneratie van de huid). Dit type meel wordt geleidelijk geabsorbeerd door de darm, zodat de bloedglucosespiegels op een adequaat niveau worden gehouden, waardoor ontstekingen worden vermeden, en met vezels die de darmtransit helpen corrigeren en toxines elimineren.

In wij ontdekken u de beste huismiddeltjes voor een vette huid .

Voedingsmiddelen om te vermijden als je een vette huid hebt

We moeten ook toezicht houden op de voedingsmiddelen die we consumeren en die schadelijk zijn voor de gezondheid van onze huid. Vervolgens zullen we het voedsel ontdekken dat je moet vermijden als je huid dik is, omdat het de productie van talg en gifstoffen kan verhogen, iets dat het uiterlijk van de huid verergert en het beschadigt:

Suikers en snoepjes

Degenen die overdreven bloedsuikers verhogen, zoals suikers, vet vlees, snoep, frisdrank en alle witte meel. Al deze voedingsmiddelen veroorzaken een stijging van de bloedsuikerspiegel die de overmaat aan glycemie verhoogt en ontstekingen veroorzaakt.

Picantes

Ontstekingsvoedsel, zoals kruidig, dat de bloedvaten verwijden waardoor de huid zwelt. Ook eiwitten van dierlijke oorsprong, vooral rood vlees (rund, lam of varken), omdat het veel omega 6 bevat dat ontstekingen veroorzaakt.

alcohol

Voedingsmiddelen die giftige stoffen afgeven, dat wil zeggen stoffen die overtollige eiwitten afgeven, suikers en boven alles, vermijden alcohol, omdat al deze voedingsmiddelen giftige stoffen in het lichaam achterlaten. Het verdient de voorkeur om deze verbindingen te vermijden, vooral de alcohol die het verlies van vitamine C veroorzaakt, wat een natuurlijke antioxidant is.

snuif

Vermijd ten slotte tabaksgebruik. Het is verrassend dat hier wordt beschouwd als een voedsel, maar in yoga wordt gezegd dat het belangrijkste voedsel lucht is, zonder eten kun je meer dan een maand doorbrengen zonder flauw te vallen, maar zonder ademhalen kun je bijna geen minuut spenderen. Dat is de reden waarom lucht het kostbaarste voedsel is en als je het met gifstoffen vervuilt, zal dit in je lichaam weerklinken en het vullen met gifstoffen die de nieren met weinig succes proberen te elimineren, dus het pad dat volgt is de huid.

Tips om voor de vette huid te zorgen

Vermijd sedentaire levensstijl omdat lichaamsbeweging helpt om toxines te verwijderen, stress te verminderen en natuurlijke antihistaminica vrij te maken. Antihistaminica hebben het tegenovergestelde effect op histamine, dus ze veroorzaken ontsteking van het lichaam.

Het wordt ook aanbevolen om de huid schoon te houden, de vette huid vereist een adequate behandeling, anders loop je het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals acne of rosacea.

Gebruik neutrale zeep of een zeep die geschikt is voor uw huid. Vermijd gewone zepen die meestal een onvoldoende pH hebben, waardoor ze alle talg van de huid verwijderen en onbeschermd blijven tegen ziekteverwekkers (het voorkomen van acne of steenpuisten) en het stimuleren van een teveel aan talgafscheiding .

Het drinken van twee liter water per dag helpt de nieren goed te werken, zodat ze gemakkelijk gifstoffen uit het lichaam kunnen verwijderen en deze niet via de huid zullen worden geëlimineerd.

In dit andere artikel geven we u advies zodat u weet hoe u moet zorgen voor een vette huid.