Lange vluchten houden verband met veranderingen in het schema, de hoogte of het seizoen, wat enige verstoringen in het lichaam veroorzaakt die bekend staan ​​als " Jet Lag ". Na een lange reis moet ons lichaam zich aanpassen aan het nieuwe schema, dat een paar dagen duurt. U minimaliseert de 'Jetlag'- stoornissen als u zich aan deze aanbevelingen houdt:

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de symptomen van jetlag? Stappen om te volgen: 1

Zet de tijd van de plaats van bestemming op je horloge en begin met eten en slapen volgens de nieuwe tijd. Zodra je in het vliegtuig stapt, moet je handelen alsof je in de stad van bestemming bent, dit zal je helpen jetlag te overwinnen .

2

Probeer te slapen of op zijn minst te rusten als je 's nachts op de plaats van bestemming bent.

3

Het is niet raadzaam om sterke maaltijden te maken. Tijdens de reis, en ook voor en na het, is het raadzaam om licht te eten, vermijd overtollig vet en pittig voedsel.

4

Je moet tijdens de vlucht veel vloeistof drinken. Dit voorkomt uitdroging door de lage relatieve vochtigheid die in het vliegtuig optreedt. Probeer koolzuurhoudende dranken, stimulerende middelen en alcohol te vermijden, dit helpt niet om de jetlag te minimaliseren.

5

Profiteer van elk moment om strekken van de rug, nek en benen uit te voeren. Probeer vooral je benen te strekken door in de gang van het vliegtuig te lopen, op deze manier voorkom je dat je spieren vast komen te zitten omdat je te veel statische uren op een rij hebt.

6

Wanneer u uw bestemming bereikt, probeer dan niet te slapen tot de avond aanbreekt.

7

Gebruik een zonnebril. Deze tool bedriegt ons lichaam en daarom onze interne lichaamsklok en het verschil tussen de uren van de dag zal minder lijken en zal je helpen om jetlag te overwinnen .

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.