Wat is het ketogene dieet

Ketogene diëten, steeds populairder, geven de voorkeur aan gewichtsverlies in een korte tijd, maar wat weten we nog meer over hen? Kan iedereen hen volgen of zijn er contra-indicaties? Er zijn verschillende soorten diëten die voldoen aan de kenmerken van ketogenic calls, waarbij de bekendste het bekende Atkins-dieet is . Zodat u er zeker van bent dat dit het type dieet is dat u nodig hebt, willen we u in dit artikel de belangrijkste voor- en nadelen laten zien en uitleggen waar het uit bestaat. Blijf lezen en ontdek wat het ketogene dieet is .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u het Dukan-dieet kunt maken

Wat is het ketogene dieet

Het belangrijkste doel van ketogene diëten is om de vorming van ketonlichamen te bevorderen . Deze lichamen zijn chemische verbindingen die verschijnen als gevolg van de afbraak van vetzuren. Om dit resultaat te bereiken, moet u de inname van koolhydraten verminderen en de inname van eiwitten en vetten verhogen, omdat het lichaam, wanneer het detecteert dat het niet de benodigde hoeveelheid suiker krijgt, zijn toevlucht neemt tot de oxidatie van vetten om de ketonlichamen te vormen en in staat zijn om de hart en brein de energie die ze nodig hebben. Dit soort dieet moet worden gedaan door medisch toezicht en in specifieke gevallen.

Door het verbruik van koolhydraten te verminderen en de inname van vetten en eiwitten te vergroten, genereert het lichaam een situatie die vergelijkbaar is met die van vasten. Evenzo zijn de voedingsmiddelen die worden geconsumeerd in dit type dieet moeilijker te verteren, een feit dat het mogelijk maakt om de hoeveelheid voedsel te verminderen en gemakkelijker gewicht te verliezen of het niet te verhogen.

Hoe het ketogene dieet te volgen

De ketogene diëten worden gekenmerkt door het elimineren of verminderen van voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten en koolhydraten, leidend tot menu's samengesteld uit producten met een hoog eiwit- en vetgehalte. Dergelijke producten kunnen varkensvlees, kip, lam, eieren, vis zoals zalm of tonijn, zeevruchten, kaas, plantaardige oliën zoals olijfolie, boter en groene bladgroenten zijn.

In dit soort diëten wordt de vrucht meestal verwijderd, maar het is altijd aan te raden om een minimale hoeveelheid te nemen, omdat ons lichaam de vitamines en energie die ze leveren nodig heeft. Ook hebt u de mogelijkheid om het voedingspatroon aan te vullen met voedingssupplementen die de verbranding van vetten bevorderen.

Verboden voedingsmiddelen in het ketogene dieet

Zoals in alle diëten heeft het ketogeen ook een reeks verboden voedingsmiddelen . Onder hen vallen het bier en de dranken rijk aan suikers, de alcohol, het fruit, de meel, de sauzen uitgewerkt met suiker en de melk. Zoals je ziet, zijn alle voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheid koolhydraten in hun samenstelling niet toegestaan in dit soort diëten om af te vallen.

Voordelen van het ketogene dieet

Het zijn effectieve diëten om snel af te vallen.
Het verhoogt het goede cholesterol enigszins.
Verhoogde verzadiging door voedsel dat rijk is aan eiwitten en vetten.
Ze worden aanbevolen, door medisch toezicht, aan al die mensen die lijden aan morbide obesitas of refractaire epilepsie voor hun optimale resultaten.
Verminder het gewicht zonder de spiermassa te verminderen.

Nadelen van het ketogene dieet

Door het elimineren van fruit en andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen krijgt het lichaam niet de vitaminen, mineralen en vezels die het nodig heeft.
Je kunt constipatie ontwikkelen.
Het gebrek aan energie produceert een situatie van vermoeidheid en vermoeidheid.
De hoge vorming van ketonlichamen kan leiden tot het verschijnen van halitose.
Het werd niet aanbevolen om een ketogeen dieet te volgen voor die mensen die lijden aan leverproblemen, zoals leververvetting of hartaandoeningen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips