Er zijn veel redenen waarom iemand in staat is zijn vleesconsumptie te verminderen . Hypertensie, hoog cholesterol, problemen met urinezuur of hoge triglyceriden zijn enkele van de pathologieën die ertoe kunnen leiden dat we de inname van dit dierlijke eiwit verminderen. Voor degenen die daar niet aan gewend zijn, kan het echter een radicale verandering zijn. Daarom geven we in .com enkele tips om te ontdekken hoe u uw vleesconsumptie kunt verminderen en uw gezondheid kunt garanderen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe koolhydraatconsumptie te verminderen Volgende stappen: 1

Er is een uitgebreide mythe dat vlees essentieel is om de gezondheid van ons lichaam te behouden. Maak je hoofd leeg voor deze valse ideeën en richt je in plaats daarvan op veranderingen in je dieet die je gezondheid bevorderen.

Begin met het verminderen van de wekelijkse frequentie waarmee u vlees consumeert en verlaag ook de porties die u eet. Vergeet niet dat vlees niet alleen rood vlees of gevogelte is, maar ook:

• De worsten: chorizo, worstjes, worstjes, onder anderen
• Andere producten gemaakt met vlees, bijvoorbeeld patés

Als u uw inname van deze voedingsmiddelen voor de gezondheid wilt verminderen, is het beste alternatief om te kiezen voor lichte worstjes zoals kalkoenham en mager vlees zoals kip of kalkoen. Als je het doet omdat je een vegetarisch dieet wilt doen, moet je het verbruik van voedsel dat vlees bevat volledig verminderen.

2

Een belangrijk aspect waarmee u rekening moet houden bij het verminderen van uw vleesconsumptie, is het vinden van plantaardige vervangers waarmee u het ijzer en eiwit dat uw lichaam nodig heeft, binnenkrijgt. Om dit te bereiken, nodigen wij u uit om ons artikel te lezen over het vervangen van vlees in uw dieet, met eenvoudige aanwijzingen die u gemakkelijk kunt volgen.

3

In de wekelijkse aankoop verkrijgt u meer groenten, fruit en groenten en minder vlees. U zult niet alleen onder de indruk zijn van de variëteit die de markt biedt, maar ook van de vele alternatieven op het gebied van plantaardige recepten die u kunt vinden. Onze aanbeveling is dat u producten van het seizoen kiest die niet alleen goedkoper zijn, maar ook meer smaak hebben.

4

Het verminderen van de vleesconsumptie betekent op zoek gaan naar andere alternatieven om jezelf elke dag te voeden, maar het is belangrijk dat je klein begint, bijvoorbeeld:

• Het elimineren van vleesproducten bij uw ontbijt, om de dag op een gezonde manier te beginnen
• Groenten meerdere keren per week eten, in plaats van andere producten, zoals worsten. U kunt kiezen voor salades, een spinazie-omelet, een lichte groentepreparaat of een groenteroom
• Onderzoek en ontdek nieuwe recepten zonder vlees dat je lekker vindt. Wanneer je alle mogelijkheden daar ontdekt, zul je je veel meer bemoedigd voelen om je vleesconsumptie te verminderen

5

Een andere goede manier om uw vleesconsumptie te verminderen als u niet vegetariër wilt zijn, maar gewoon uw gezondheid wilt verbeteren, is het toevoegen van meer vis en minder vlees aan uw dieet.

Blauwe vis, rijk aan omega-3 en heilzame vette oliën, is een uitstekend alternatief. Ook andere vissen zoals tandbaars, zeebrasem of heek bevatten weinig vet en zijn erg gezond voor je lichaam.

6

Onthoud dat elke verandering in het dieet tijd nodig heeft om zich aan te passen en dat je beetje bij beetje het doel zult bereiken om elke dag minder vlees te eten. Vergeet ook niet om te kiezen voor kwaliteitsproducten die zo milieuvriendelijk mogelijk zijn en die een slanke snit hebben en zo uw gezondheid garanderen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.